Už roky je "bežné vedomie", že ľudia, ktorí sú pod veľkým stresom, majú zvýšené riziko srdcových ochorení. Ale toto správne vedomosti sú správne? A ak áno, aké druhy stresu zvyšujú riziko srdcových ochorení, ako zvyšuje vaše riziko a čo s tým môžete urobiť?
Aspoň tri veci spôsobili, že je ťažké vyriešiť účinky stresu na srdce:
- Ľudia znamenajú rôzne veci "stresom".
- Niektoré typy stresu sa pre srdce javia ako horšie ako ostatné.
- Ako reagovať na stres môže byť dôležitejšie ako samotný stres.
V posledných rokoch sme sa naučili veľa o stresoch a srdcových ochoreniach. Táto stručná recenzia vám pomôže zistiť, čo potrebujete vedieť.
Čo znamenajú ľudia, keď hovoria, že stres spôsobuje srdcové choroby?
Keď ľudia hovoria o "strese", často hovoria o dvoch odlišných veciach: fyzickom strese alebo emočnom strese. Lekári, ktorí píšu o strese a srdci, často hovoria o fyzickom strese. Keď kardiológovia chcú vykonať "záťažový test", umiestnili ste na bežiacom páse; nevedia vás falošne, že Váš pes zomrel.
Ale keď väčšina z nás hovorí o strese a srdci, zvyčajne sa odvolávame na emocionálnu rozmanitosť.
Fyzický stres a srdce
Fyzický stres – cvičenie alebo iné formy fyzickej námahy – miesto merateľné a reprodukovateľné nároky na srdce.
Tento fyzický stres je všeobecne uznaný za dobrý. V skutočnosti predstavuje nedostatok fyzického stresu (t.j. sedavý životný štýl) hlavný rizikový faktor koronárnej artérie. Takýto druh "stresu" sa zvyčajne považuje za prospešný pre srdce.
Ak máte závažné srdcové ochorenie, príliš veľa fyzického stresu môže byť potenciálne nebezpečný.
U osoby, ktorá má ochorenie koronárnych artérií, výkon, ktorý je príliš intenzívny, môže klásť nároky na srdcové svaly, ktoré choré koronárne tepny nemôžu spĺňať a srdce sa stáva ischemickým (tj hladené pre kyslík.) Ischemický srdcový sval môže spôsobiť buď angína (bolesť na hrudi) alebo srdcový záchvat (skutočná smrť srdcového svalu).
Takže fyzický stres – to znamená, cvičenie – je vo všeobecnosti pre vás veľmi dobrý a vo všeobecnosti sa odporúča (s primeranými opatreniami, ak máte ochorenie srdca). A pokiaľ nie je cvičenie mimoriadne nadmerné, fyzický stres v skutočnosti nespôsobuje srdcové choroby.
Emocionálny stres a srdce
Emocionálny stres je vo všeobecnosti druhom stresu, o ktorom ľudia hovoria, keď hovoria, že stres spôsobuje ochorenie srdca. "Nie je divu, že zomrela," počuješ, ako ľudia hovoria, "so všetkými problémami, ktoré ju prehnal." Ale je to pravda? Ed Edsie skutočne zabíjal so všetkými svojimi hazardnými hrami a piť a vyčkával všetky hodiny v noci?
Všetci – dokonca aj lekári – majú pocit, že emočný stres, ak je dostatočne závažný alebo dostatočne chronický, je pre vás zlé. Väčšina veria, že tento druh stresu môže spôsobiť ochorenie srdca. Ale vedecké dôkazy o tom, že to skutočne robí, bolo ťažké prísť.
V poslednej dobe sa však dosiahol dostatok dôkazov, aby bolo možné povedať, že určité druhy emočného stresu, u niektorých ľudí a za určitých okolností, zrejme prispievajú k srdcovému ochoreniu. Pod správnymi (alebo skôr nesprávnymi) okolnosťami môže emočný stres prispieť k rozvoju chronických ochorení srdca alebo môže pomôcť zhoršiť akútne srdcové problémy u ľudí, ktorí už majú srdcové choroby.
Je však dôležité si uvedomiť, že nie všetky emocionálne stresy sú rovnaké, a nie to všetko je pre nás zlé. Často je to naša odpoveď na stres, a nie na samotný stres, ktorý spôsobuje problémy. Mechanizmy, ktorými môže emocionálny stres prispieť k srdcovému ochoreniu, sa teraz len objasňujú.
Pretože je nemožné vyhnúť sa emocionálnemu stresu – nehovoriac o nežiaducej – je dôležité, aby sme sa naučili zvládnuť tento stres, aby sme znížili jeho vplyv na naše kardiovaskulárne systémy.
