Naša kultúra určite hodnotí mládež a zatiaľ čo môžeme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme udržali starý životný štýl, aby sme vyzerali dobre a vek pomaly, je možné, že by nám to mohli odísť. Zmeny v štruktúre a tkanivách v hrtane alebo hlasovej schránke môžu spôsobiť zmeny starnutia hlasu, známeho ako presbyphonia. Niektoré rozdiely, ktoré môžete počuť, zahŕňajú posuny v smere, hlasitosti a rezonancii.
Tieto rozdiely hovoria o veku, ale je možnézvukmladší?
Poslal som túto otázku Clarkovi Rosenovi, riaditeľovi hlasového centra University of Pittsburgh. Ako otolaryngológ Rosen zaobchádza s pacientmi s hlasovými problémami z nesprávneho používania, choroby a veku.
"V mnohých ohľadoch je štúdium starnutia hlasu v jeho detstve a my nemáme všetky odpovede na presný proces starnutia hrtana," vysvetľuje. "Nie je to jednoduchá odpoveď, pretože produkcia hlasu je komplikovaná: spievanie napríklad zahŕňa vaše telo z vašich kolien na vrchol vašej hlavy, ešte nevieme, či existuje veková špecifická preventívna hlasová stratégia pre ľudí, povedzme, v ich päťdesiatych rokoch sa držať, aby sa vyhnúť problémom s hlasom neskôr, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste mali mladý zvuk tak dlho, ako je to možné. "
V skutočnosti Rosen hovorí, že starší dospelí hľadajú pomoc od špecialistov na ucho, nos a hrdlo, ako nikdy predtým.
"Baby Boomers sa na pracovisku zdržiavajú ako konzultanti, učitelia alebo pracujú v miestnej rade v ich komunite, dobre sa starajú o svoje srdcia, pľúca a telo a chcú zabezpečiť, aby si zachovali svoje schopnosti komunikovať s dôverou v čase. "
Tu je niekoľko tipov pre znieť ako mladí, ako môžete:
1. Prax dobrú hygienu hlasu
Ako Rosen vysvetľuje: "Všetci sme sa ako deti dozvedeli, že dentálna hygiena zahŕňa niečo robiť – alebo viac vecí – každý deň, aby sme sa uistili, že máme zdravé zuby po zvyšok našich životov, to je to isté s každodennými vokálnymi návykmi, aby sme udržali naše hlasy zdravé a silné. "
Rosen odporúča piť veľa vody, nefajčiť a vyhýbať sa zneužívaniu hlasu, ako je krik, kričanie alebo nadmerné vyčistenie vášho hrdla, a to najmä vtedy, keď sú hlasové záhyby alebo vokálne šnúry v hrtane už zapálené kvôli ochladeniu alebo infekcii.
"Sledujte, do akej miery zneužívate svoj hlas, v akých situáciách by ste mohli hovoriť vhodnejším tónom alebo hlasom, aby ste mohli tieto vokálne záhyby liečiť."
2. Sledujte svoj rozhľad
Podľa Národného centra pre hlas a reč, hovoriť na ihrisku, ktorá je buď príliš nízka, alebo príliš vysoká, môže napnúť vaše hlasivky. Ak máte podozrenie, že vaše ihrisko nie je vhodné pre vás, zvážte vyhľadávanie pomoci vyškoleného logopédia.
Ak chcete získať predstavu o prirodzenom smere pre váš hlas, skúste povedať "mm-hmm," ako keby ste odpovedali po dohode s niekým. Urobte túto poznámku alebo ihrisko, keď začnete s vetou. Ak zvyčajne hovoríte na ihrisku, ktorá je vyššia alebo nižšia než táto, môže byť váš hlas neprípustný.
Národné centrum pre hlas a reč tiež cituje poznámky, pri ktorých ste prirodzene kašľať alebo smiať ako znaky vlastného "dokonalého ihriska".
3. Vyhnite sa Reflux
Rosen varuje, že v posledných rokoch, laryngopharyngeal reflux – alebo preplachovanie dráždivých žalúdočných kyselín na váš hrtan – bol obviňovaný z príliš veľa prípadov chronického chrapľavosti. Zatiaľ čo pravý reflux je ťažké diagnostikovať s istotou, Rosen hovorí, že chrapľavosť pri prebudení ráno, najmä ak sa v priebehu dňa zlepšuje poškriabaný hlas, keď sa produkuje viac hlienu a telo začne liečiť zápal, je dosť dobrá indikácia refluxu problémy, dokonca aj v prípade, že nie sú príznaky pálenia záhy.
Ak to zniete dobre, vyhnite sa spúšťačom, ako je kofeín, alkohol, kyslé alebo korenené jedlá a jesť do 3 alebo 4 hodín pred spaním. Požiadajte svojho lekára o radu a či je anti-reflux liečba dobrou voľbou pre vás.
4. Pravidelne cvičte
Rovnaké pravidlá, ktorými sa riadi zdravý životný štýl s cieľom udržať vaše telo mladé – to znamená získať dostatok pravidelných cvičení a stravovanie výživnej stravy, vám môže pomôcť udržať mladistvý hlas. Zostaňte v kondícii a udržiavajte si držanie tela a svalov, ktoré podporujú silný, rezonančný hlas a zároveň poskytujú odtok pre odľahčenie stresu.
Chronický stres nielen nepriaznivo ovplyvňuje vašu dlhú životnosť, ale môže viesť k napätiu a únavu, ktoré majú negatívny vplyv na váš hlas, podľa Národného inštitútu pre hluchotu a iné komunikačné poruchy.
5. Plump Up vaše hlasové Folds
Rovnaké typy injekcií, ktoré robia rty vyzerať plnejší a mladistvý môže tiež pomôcť zvuk mladší. Špecialisti na ucho, nos a hrdlo používajú postup nazývaný zväčšenie hlasového kábla, pri ktorom sa vstrekujú tekutiny do najhlbších svalových vrstiev vokálnych záhybov, aby sa zabezpečilo, že hlasové šnúry budú vibrovať pevne spolu pre dosiahnutie najlepšieho rezonančného zvuku. Tento postup sa pohybuje od dočasného (niekoľko mesiacov až do 1,5 roka) až po trvalé, keď sa injekčné materiály chirurgicky implantujú.
"Získame dobré výsledky z týchto postupov," hovorí Lee Akst, riaditeľ hlasovacieho centra Johns Hopkins v Baltimore. "Pacienti zvyčajne zvuk hlasnejšie a ich hlas je vylepšený, stále existuje riziko vedľajších účinkov, ako je krvácanie, je to nepríjemné, funguje to najlepšie v spojení s hlasovou terapiou."
Zrátané podčiarknutie
Zatiaľ čo starší dospelí ľudia mohli jednoducho akceptovať neúspešný hlas v minulosti, baby boomers všeobecne očakávajú, že budú schopní komunikovať so všetkým svojim mladistvým nadšením a prinútiť ich do neskorších rokov. Ak máte problémy so zmyslom, ktorý zniete starší ako dáte prednosť, udržujte sa v dobrom zdraví, aby ste podporili produkciu hlasu vášho tela. Ak chcete získať viac vedenia, poraďte sa so špecialistom na ucho, nos a hrdlo alebo s rečovým patolónom o radu liečby starnutia vášho hlasu.
