Väčšina ľudí, ktorí cvičí, zistí, že sa pokožka stáva teplej a zvyčajne sa potne, keď sa teplo tela stáva príliš veľa. A akonáhle začne potenie, telo začne vychladnúť. Niektorí ľudia majú pocit podráždenia kože, keď začnú ohrievať, a to sa zmení na pocit svrbenia a pálenia počas cvičenia. Aj keď je to nepríjemné a nepríjemné, vo všeobecnosti sa nič nemusíte obávať a dá sa s ním zaobchádzať niekoľkými jednoduchými opatreniami.
Existuje niekoľko výnimiek, aby ste si dali pozor, aby sa vaše svrbenie nespájalo s vážnejším stavom, ale väčšina prípadov svrbenia počas cvičenia je neškodná.
3 Najčastejšie príčiny
Suchá koža, suché počasie a nízka vlhkosť sú najčastejšími príčinami, ktoré môžu mať svrbenie počas cvičenia. Suchý, studený zimný vzduch je zodpovedný za väčšinu tohto sezónneho podráždenia kože. To je tiež najjednoduchšie podráždenie liečiť, pomocou dobrého zvlhčovač pred cvičením. A udržiavanie pravidelnej hydratácie pokožky denne.
Alergie
Ďalšou častou príčinou svrbenia je alergická reakcia na nové alebo odlišné mydlo, mlieko alebo čistiaci prostriedok. Ak máte svrbenie po vyskúšaní nového produktu, stačí zmeniť produkty, aby ste zistili, či problém vyriešený. Použite tabuľku pre osobné produkty a pokúste sa ich prepínať naraz, aby ste zistili, čo môže spôsobiť podráždenie. Ak ste postupne zmenili každý z vašich osobných produktov a stále trpíte svrbením, problém svrbenia môže byť interný.
Podobne u niektorých ľudí svrbenie prichádza s žihľavkami alebo žihľavkou, alergickou reakciou, ktorá spôsobuje uvoľňovanie histamínov, ktoré dilatujú krvné cievy a spôsobujú opuch a podráždenie pokožky. Urtikaria je rozpoznávaná červenými, svrbivými okrajmi alebo žihľavkami na hrudi. Urtikaria môže byť vyvolaná potenie alebo extrémnymi teplotami.
Cvičenie v chladnejšom, suchom prostredí alebo znížení intenzity cvičenia môže znížiť príznaky.
Uvoľnenie histamínu
Najnovšia teória príčiny svrbenia počas cvičenia súvisí s uvoľňovaním teliesok počas cvičenia, čo je známe vazodilatátor, to znamená, že krvné cievy sa dilatujú alebo otvárajú. U niektorých ľudí môže byť táto dilatácia krvných ciev pociťovaná ako svrbivé podráždenie nervovým systémom. Veda o reakcii na histamín stále rastie a vedci sa naďalej snažia presne pochopiť, ako to funguje. Športovci dostanú nejaký symptóm z úľavu od užívania antihistamín pred cvičením, aby zabránili tejto reakcii. Ak sa začínate pravidelne cvičiť alebo ste zmenili svoju úroveň činnosti, môžete mať menej svrbenia, keď sa usadíte do novej rutiny. Ak nie je svrbenie závažné, môžete ho asi týždeň počkať, aby ste zistili, či počas cvičenia nastali zmeny.
Príčiny obáv
Iné príčiny svrbenia cvičenia môžu zahŕňať reakcie medzi cvičením, niektorými potravinovými alergiami alebo určitými liekmi. Antibiotiká, niektoré lieky proti bolesti a diuretiká sú známe ako spôsobujúce svrbenie počas cvičenia pre niektorých ľudí. Ak sa u Vás vyskytne toto, informujte svojho lekára alebo lekárnika o vašich príznakoch a liekoch, ktoré užívate.
Niekedy odporúčajú pred cvičením krém alebo anti-histamínový prípravok.
Vážne príznaky hľadať
V zriedkavých prípadoch niektorí ľudia vyvinuli anafylaxiu vyvolanú cvičením, čo môže byť vážne. Ak pocítite závažné príznaky, ako je žihľavka, spárovaná s ťažkým svrbením, ktoré sa zhoršuje a vedie k dýchavičnosti a okamžitý kontakt s nízkym krvným tlakom. Je to vážna reakcia a ak nie je liečená, môže to viesť k šoku. Ak máte takéto príznaky, je dôležité, aby ste povedali svojmu lekárovi pred cvičením. Symptómy sú často liečené antihistaminikami.
