Spôsoby, ako urobiť najnovšie 15 História

Existujú určité skúsenosti zo škôl, ktoré sú takmer univerzálne. Naučte sa spolu s novým spolubývajúcim, prvý polčas (vy ste si mysleli, že idete na eso) a samozrejme sa snažíte stratiť prvého študenta. 15. Ak ste tento termín nepočuli, prvý 15 je meno že zbytočná váha získava veľa mladých ľudí v prvom ročníku vysokej školy.

Strata hmotnosti v akadémii: Ako stratiť čerstvého 15

Existuje veľa skvelých spôsobov, ako zvládnuť chudnutie na vysokej škole. Ale čo, ak sa už venujete týmto extra kilo? Kto chce dodržiavať diétu na vysokej škole? Dobrou správou je, že nemusíte skutočne chodiť na strave, aby ste zvládli svoju váhu. S niekoľkými jednoduchými zmenami v životnom štýle môžete Freshmana 15 urobiť minulosť!

1. Plánovanie sa vyplatí
   Buďte úprimní. Robili ste najlepšie možnosti v jedálni? Pravdepodobne je ťažšie odolávať utužujúcemu, výkrmnému jedlu, keď máte hlad a to je pred vami. Zistite, či vaša škola uverejňuje týždenné menu v kaviarni, v spoločných priestoroch alebo online. Získaním upozornenia na každodenné menu si budete môcť určiť zdravšie možnosti. Keď viete, čo budete pred časom jesť, zrak a vôňa bohatých komfortných jedál, ktoré sa budú prechádzať cez kaviareň, sa ukáže oveľa menej lákavé.

1. Vyhnite sa viacerým úlohám
   Mohli by ste sa hádať bez toho, aby ste si to dokonca uvedomovali? Ak klesli libry, kým ste vyslovili, "toľko nejedia!" môže sa stať obeťou bezohľadného jedenia. Nie je to nezvyčajné. Či už ste stresovaní, študujete alebo relaxujete sledovaním filmu, je ľahké jesť na auto-pilot. Keď vaša myseľ je na iných veciach, nekontroluje, čo a koľko budete jesť. Pokúste sa oddeliť stravovanie od iných aktivít.

1. Načasovanie je všetko
   Keď neberiete svoj čas a nejedzte pomaly, niekedy nemáte pocit, že ste jedli, aj keď máte. To môže viesť k druhej alebo dokonca tretej porcii a ďalšiemu občerstveniu po celý deň, aj keď nie ste hladní. Snažte sa relaxovať a dýchať, keď máte jedlo. Budete pravdepodobnejšie, že zaregistrujete, že ste jedli. Pamätajte, že po jedle môže trvať až 20 minút.

   Je tiež veľmi dôležité jesť v pravidelných časoch a snažiť sa preskočiť jedlo. Urobením obidvoch pomôže udržať Vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou, čo udrží vašu hladinu energie a pomôže vám vyhnúť sa nadmernému hladovaniu. Môžete si tiež nosiť zdravé občerstvenie s vami. Vynechanie jedla takmer vždy vedie k neskorému jedlu. Zdravé snacking je riešením.

2. Snack Chytřejší
   Snacking príliš často môže spôsobiť prírastok hmotnosti. Ak si medzi jednotlivými triedami pochutíte, môžete sa staviť, že vaša váha sa nebude zužovať, kým sa neučíte výživné potraviny. Chipsy, sóda a cukrovinky sú lacné, pohodlné a uspokojujúce, ale tieto potraviny nemajú žiadny výživový prospech a naozaj balia extra tuky a kalórie. Nenechávajte tieto druhy občerstvenia vo svojej izbe. Nasledujúce občerstvenie sú dobré nápady pre zdravšie možnosti:
3. String syr a plátky jablka
4. Pečené tortilla chipsy a salsa alebo so zníženým obsahom tuku fazuľa
5. Tuniak balený vo vode a celozrnné sušienky
6. Broth-based polievka a plátok celozrnných chlieb

1. Nix Late-Night Noshing
   To sa môže zdať prakticky nemožné, keď ste neskoro študovať, ale snažte sa udržať neskoro-nočné snacking na minimum.

   Namiesto toho, aby ste jedli počas štúdia, urobte prestávku na občerstvenie. Rýchle občerstvenie sa môže ľahko zmeniť na dlhú noc prejedania, ak budete jesť v tandeme so štúdiom.

   Ak máte pocit, že máte hlad na začiatku mimoriadne ťažkej štúdie, možno budete musieť potlačiť váš hlad, aby ste zvýšili koncentráciu. Pokúste sa vyhnúť vysokým obsahom tuku, ako sú čipy alebo rezané pizze. Namiesto toho vyberte ovocie ako jablká alebo pomaranče, praclíky, ľahké popcorn alebo syr na celozrnných sušienkach.

1. Beau-Bye Bottle
   Ak ste nepiali alkohol pred kolégiou, a teraz sú, je veľmi pravdepodobné, že pitie môže spôsobiť, že tieto nadmerné libry sa hromadia. Len jedna fľaša piva má asi 200 kalórií. Máte pár a vezmete toľko kalórií ako jedlo – bez výživy alebo pocitu plnosti.

   Existuje toľko dôvodov na obmedzenie, ak nie odstránenie alkoholických nápojov. Môžu spôsobiť zdravotné problémy, zvýšiť riziko zranenia alebo spôsobiť nehodu a sú návykové. Tiež nedávajú vašu váhu žiadne výhody. Nielenže sú alkoholické nápoje s vysokým obsahom kalórií, ale s väčšou pravdepodobnosťou nadmernej spotreby tým, že znižujú vašu inhibíciu.

2. Priblížiť sa
   Stávajúc menej aktívnym by mohol byť obvinený z vášho prírastku hmotnosti. Ak ste sa zúčastnili športu na strednej škole a teraz nie ste, váš metabolizmus sa spomaľuje. Snažte sa získať dostatok cvičenia tým, že začnete s každodenným začlenením asi 30 minút miernej aktivity do vášho rozvrhu, a to aj vtedy, ak je to len rýchly chôdzou; nielenže to pomôže – alebo dokonca zabráni – prírastku hmotnosti, budete sa cítiť lepšie.