Pri výbere domácej telocvične alebo osobného tréningového štúdia musíte byť selektívne. Nemáte priestor, ako sú veľké telocvične a kluby zdravia, s každým zariadením, ktoré si môžete predstaviť. Tu je prvých desať kusov vybavenia pre malú posilňovňu.
1. Tréningová lavička
Tréningová lavica je nastaviteľná platforma používaná na vykonávanie cvičebných cvičení.
Mali by ste byť schopní nastaviť operadlo z rovnej polohy na sklon a prípadne aj opierku na nohy. Mnoho fantazijných typov je k dispozícii, ale hľadať dobre zostavené a ľahko nastaviteľné lavice so základmi. Osobné tréningové štúdio môže potrebovať aspoň dve z nich.
2. Set Činka
Sada činiek je povinná, od veľmi ľahkých až po veľmi ťažké, v závislosti od profilu skupiny používateľov. Činky v dnešnej dobe prichádzajú rôznorodé, od plastu potiahnutého rôznymi farbami až po nastaviteľné závažia. Získajte sadu so stojanom a ušetríte veľa času a nepríjemností.
3. Barbell Set
Môžete ísť niekoľkými spôsobmi s činky. Choďte na olympijský bar, drevený stojan, stolový stojan a odnímateľné taniere, ak si ich môžete dovoliť. V opačnom prípade vám bude dobre slúžiť súprava pevných alebo ľahko nastaviteľných činiek s menšou tyčinkou. Opäť je základňa na uloženie.
4. Kettlebell Set
Kettlebells poskytujú alternatívu k činkom, pretože aktivujú mierne odlišný svalový profil a hoci nie nevyhnutne lepšie, sú obľúbené a stojí za to pracovať.
Kettlebells prichádzajú v rôznych veciach, veľkostiach – a dokonca aj tvarov.
5. Pull-up rám a bar
To je pre robí chinups a pullups. Pozrite sa na drevený regál s vyťahovacou lištou, ktorá je súčasťou šetrenia nákladov a priestoru.
6. Treadmill
Bežecký pás pre beh a chôdzu, ktorý je nastaviteľný na stúpanie a poskytuje sledovanie tepovej frekvencie a ďalšie štandardné nastavenia je nevyhnutnosťou.
Získajte robustný komerčný bežný trenažér, ak si to môžete dovoliť.
7. Stacionárny bicykel
Stacionárny bicykel je alternatívnym kardiorespiračným trénerom pre bežecký pás a veslovací stroj. Získajte všetky tri, pretože zdôrazňujú mierne odlišné neuromuskulárne prístupy k aerobickej kondícii.
8. Veslársky stroj
Pomocou hornej časti tela a dolnej časti tela veľkých svalových skupín, je to jemný aeróbny a anaeróbny tréner, ktorý je často prehliadaný.
9. Fitness Ball (cvičenie loptu)
Pozoruhodný počet cvičení môže byť navrhnutý okolo fitness lopty, hlavne jadro a cvičenie brucha. Nesmie ich používať ťažká železná pumpa, ale ponúkajú rôznorodosť širokému spektru klientov na rôznych úrovniach kondície a odborných znalostí. Možno budete potrebovať dve.
10. Príslušenstvo
Pridajte menšie vybavenie, ako je vysúvacie koleso pre abs, drevenú tyč pre rozťahovanie hornej časti tela a pásy a tuby pre rehabilitáciu a "mäkké" cvičenie odporu.
Summing Up
Možno ste si všimli, že v tejto zostave nie je žiadne strojové vybavenie. Zariadenia ako káblové stroje, pákové stroje, stroje Smith a iné, ktoré majú veľkú rozmanitosť, štandard a funkcia, sú štandardným vybavením vo väčšine veľkých telocvične, s výnimkou mnohých špeciálnych olympijských a posilňovacích telocviční.
Strojové vybavenie poskytuje určitú službu a je to trochu elitistné, aby diskriminovalo takéto zariadenia v prospech voľných váh. Napriek tomu, pre malé telocvične môže byť tento druh vybavenia drahý na nákup alebo prenájom. Vy alebo vaši klienti sa zvyčajne dostanú bez neho.
Jedna vec, ktorú je potrebné zvážiť pred investovaním do zariadenia, akéhokoľvek typu, je priestor, ktorý je potrebný na bezpečnú prevádzku takéhoto zariadenia, najmä ak cvičí viac ako jedna osoba. Dôležitá je aj udržiavanie aktuálnej zodpovednosti za poistenie zodpovednosti za škodu a profesionálnu náhradu škody.
