Milá teta jóga,
Mám pre vás otázku o Ashtanga praxi. Je to nezvyčajné trvať dlho, kým sa ukáže, ako sa skákať cez [stojaci pes smerujúci] do sedenia?
Myslím si, že by som sa mohol silne tlačiť, aby som to dostal, a mám frustráciu, že sa to zdá jednoduché pre ostatných. Avšak ľudia v mojom štúdiu, ktorí to majú, hovoria, že to vôbec nie je veľa.
Myslím, že to robím oveľa komplikovanejším, než naozaj je. Máte nejaké tipy na zdieľanie?
Patrick
Milý Patrick,
Dovoľte mi začať s malým zázemím pre tých, ktorí nie sú oboznámení s týmto prechodom. Skok, cez ktorý začínaš hovoriť, začína u psov smerom nadol. Držte svoje ruky vysadené na zemi a vaše nohy prechádzajú pod vaším telom a cez ruky, aby ste prišli priamo do sediacej polohy, niekedy s nohami roztiahnutými a niekedy prekročenými, v závislosti od toho, kde ste v postupnosti. V základnej sérii Ashtanga sa tento prechod opakuje mnohokrát, tak ako by ste mali prichádzať do každej sediacej pozície. Základnou technikou je ohýbať kolená a prekrížiť členky pri prechádzaní ramenami a potom opätovne vytiahnuť nohy na druhej strane. Nemusí to znieť príliš komplikovane, kým ju nevyskúšate a neuvedomíte si, že vaše nohy sú na ceste (alebo ako niektorí tvrdia, že vaše ruky sú príliš krátke).
Pomáha premýšľať o skoku cez rovnováhu ramena. V skutočnosti najpokročilejšia verzia tohto prechodu vás zavedie smerom dole smerom do stojaceho stojana predtým, než pomaly spustí nohy do stojacej alebo sediacej polohy. Ako taký si vyžaduje veľa brušnej sily. Práca na posilnení jadra zlepšuje vaše skoky.
Závislá póza (lolasana) je ďalšia póza, na ktorej pracujeme. V podstate zmrazí skok v najkritickejšom momente, keď sú členky prekrížené a kolená sa objímajú do brucha. Práca na tejto póze bude stavať vaše jadro a poskytne vám pocit mierne klenutý chrbát, aby väčší priestor pre vaše nohy pod.
Dokonca aj teta jóga bojovala s skokom, kým som nevybral vynikajúci workshop s Ashtanským majstrom Davidom Swensonom. Dostal dva tipy, ktoré pre mňa spôsobili všetko:
1. Namiesto toho, aby prešiel nohami na členku, pretiahnite ich vyššie na hrudník. To robí balenie, ktoré sa snažíte prechádzať cez vaše paže oveľa kompaktnejšie.
2. Ohnite nohy. To zabraňuje tomu, aby sa vaše nohy dostali do náručia, keď sa plavíte okolo.
Voila!
Alebo nie. Ako Swenson múdro zdôraznil, či môžete skákať alebo nie, má malý dôsledok. Toto nie je bod praktizovania Ashtanga, ani to nebude lepšie ako Ashtangi, zaplatíte si nájomné alebo kŕmte svet. Niektorí ľudia sa nikdy nebudú môcť skrývať. Keby ste vedeli, že ste jedným z nich, prestali by ste dnes praktizovať jogu? Dúfam, že nie. Takže sa snažte, aby ste sa veľmi obávajú získavania tejto zručnosti.
A mimochodom, s veľmi malými výnimkami, nikto nemá ruky príliš krátky.
namaste,
teta jóga
