Osteoporóza často spôsobuje veľmi bolestivé zlomeniny, ktoré môžu trvať niekoľko mesiacov, kým sa uzdraví. V mnohých prípadoch začína bolesť ustupovať, keď zlomenina lieči. Väčšina nových zlomenín sa uzdraví približne za 3 mesiace. Bolesť, ktorá pokračuje po tom, je všeobecne považovaná za chronickú bolesť.
Jednou z príčin chronickej bolesti sú zlomeniny stavcov. Keď sa stavce zlomí, niektorí ľudia nemajú bolesť, zatiaľ čo iní majú intenzívnu bolesť a svalové kŕče, ktoré trvajú dlho potom, čo sa zlomenina uzdravila.
Čo je to bolesť?
Bolesť je spôsob, ako telo reagovať na zranenie. Keď sa kosť rozpadne, nervy odošlú bolesti správy cez miechu do mozgu, kde sú interpretované. Vaša odpoveď na bolesť je určená mnohými faktormi, vrátane vášho emočného výhľadu. Napríklad, zdá sa, že depresia zvyšuje vnímanie bolesti a znižuje schopnosť vyrovnať sa s ním. Často liečenie depresie zaobchádza s bolesťou rovnako. Chronická bolesť je bolesť, ktorá trvá dlhšie ako očakávaný čas liečenia a zasahuje do normálneho života. Zranenie sa uzdravilo, ale bolesť pokračuje. Bolestná správa môže byť vyvolaná:
napätie svalov
- stuhnutosť
- slabosť
- kŕče
- Pozrite sa na svojho lekára
Či už je príčinou chronickej bolesti, pocity frustrácie, hnevu a strachu môžu spôsobiť, že bolesť je intenzívnejšia. Chronická bolesť môže ovplyvniť všetky oblasti vášho života a mala by sa brať vážne.
Ak máte chronickú bolesť a potrebujete pomoc pri jej zvládaní, možno budete chcieť diskutovať o týchto stratégiách vyrovnania so svojím lekárom.
Fyzické metódy liečby bolesti
Teplo / ľad
Teplo vo forme teplých sprchy alebo horúce balenia, môže zmierniť chronickú bolesť alebo stuhnutých svalov.
Studené balenia alebo ľadové obaly poskytujú úľavu od bolesti tým, že znecitlivenie znetvorí bolestivé nervy. Cold tiež pomáha znižovať opuch a zápal.
V závislosti od toho, čo sa cíti lepšie, aplikujte teplo alebo chladu po dobu 15 až 20 minút v čase do oblasti, kde cítite bolesť.
Ak chcete chrániť pokožku, umiestnite uterák medzi pokožku a zdrojom nachladnutia alebo tepla.
Transcutánna elektrická stimulácia nervov (TENS)
TENS jednotky sú malé zariadenia, ktoré posielajú elektrické impulzy do určitých častí tela na blokovanie signálov bolesti. Dve elektródy sú umiestnené na tele, kde trpíte bolesťou. Produkovaný elektrický prúd je veľmi mierny, ale môže zabrániť prenosu bolesti do mozgu. Úľava od bolesti môže trvať niekoľko hodín. Niektorí ľudia môžu používať malú, prenosnú jednotku TENS, ktorá sa pripevní na pás pre trvalú úľavu.
Jednotky TENS by sa mali používať len pod dohľadom lekára alebo fyzikálneho terapeuta. Môžu byť zakúpené alebo prenajaté z nemocničného zariadenia alebo z chirurgických dodávok; na refundáciu poistenia je však potrebný predpis.
Trámy / podpery
Mriežka alebo zátky znižujú bolesť a zápal obmedzením pohybu. Po zlomenine chrbtice spodná ortéza alebo podpora pomôže zmierniť bolesť a umožní vám obnoviť normálne aktivity, zatiaľ čo zlomenina sa uzdraví. Avšak kontinuálne používanie chrbtovej podpory môže oslabiť chrbtové svaly. Z tohto dôvodu by sa cvičenia na posilnenie svalov v zadnej časti mali začať čo najskôr.
Cvičenie
Dlhodobá nečinnosť zvyšuje slabosť a spôsobuje stratu svalovej hmoty a sily. Pretože cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov v tele (prírodné bolesti spôsobené mozgom), môže to trochu zmierniť bolesť. Pravidelný cvičebný program vám pomôže:
znova získať silu a energiu
- zmierniť napätie
- zvýšiť flexibilitu
- posilniť svaly
- zmierniť únavu
- Fyzikálna terapia
Fyzikálni terapeuti vám môžu pomôcť reorganizovať váš domov alebo pracovné prostredie, aby ste sa vyhli ďalším zraneniam. Fyzikálni terapeuti tiež učia správne držanie tela a cvičenie na posilnenie chrbta a brušných svalov bez poškodenia oslabenej chrbtice.
Vodoliečba v bazéne napríklad môže zlepšiť svalovú energiu späť a znížiť bolesť.
Akupunktúra / akupresúra
Akupunktúra je použitie špeciálnych ihiel, ktoré sú vložené do tela v určitých bodoch. Tieto ihly stimulujú nervové zakončenia a spôsobujú, že mozog uvoľňuje endorfíny. Môže to trvať niekoľko akupunktúrnych sedení pred tým, ako sa uvoľní bolesť.
Akupresúra je priamy tlak aplikovaný na oblasti, ktoré vyvolávajú bolesť. Akupresúra môže byť vykonaná po tréningu s inštruktorom.Masážna terapiaMasážna terapia môže byť ľahký, pomalý, kruhový pohyb s prstami alebo hlbokým pohybom, ktorý sa pohybuje od stredu tela von smerom k prstom alebo prstom. Masáž zmierňuje bolesť, uvoľňuje tuhé svaly a vyhladzuje svalové uzliny tým, že zvyšuje prívod krvi do postihnutej oblasti a otepľuje ju. Osoba, ktorá robí masáž, používa olej alebo prášok, aby jej ruky hladko kĺzali po koži.
Masáž môže zahŕňať aj mierny tlak nad postihnutými oblasťami alebo tvrdý tlak nad spúšťacími bodmi v svalových uzloch.
Poznámka:
Hlboké svalové masáže by
nie byť vykonané v blízkosti chrbtice, ak máte spinálnu osteoporózu. Ľahká, kruhová masáž prstami alebo dlaňou je najlepšia v tomto prípade. Relaxačný tréning Relaxácia zahŕňa koncentráciu a pomalé, hlboké dýchanie, ktoré uvoľňuje napätie zo svalov a zmierňuje bolesť. Naučiť sa relaxovať trvá prax, ale relaxačný tréning môže zamerať pozornosť od bolesti a uvoľniť napätie zo všetkých svalov. Relaxačné pásky sú široko dostupné, ktoré vám pomôžu naučiť sa tieto zručnosti. Biofeedback
Biofeedback učí profesionál, ktorý používa špeciálne stroje, ktoré vám pomôžu naučiť sa ovládať telesné funkcie, ako je napätie srdca a svalové napätie.
Keď sa naučíte uvoľniť svalové napätie, stroj okamžite naznačuje úspech. Biofeedback môže byť použitý na posilnenie relaxačného tréningu. Akonáhle je technika zvládnutá, môže byť vykonaná bez použitia stroja.
Vizuálne snímky
Vizuálne snímky zahŕňajú sústredenie sa na duševné obrázky príjemných scén alebo udalostí alebo duševné opakovanie pozitívnych slov alebo fráz na zníženie bolesti. K dispozícii sú aj pásky, ktoré vám pomôžu naučiť sa vizuálne zobrazovacie schopnosti.
Techniky rozptýlenia
Techniky rozptýlenia sústreďujú vašu pozornosť od negatívnych alebo bolestivých obrazov k pozitívnym mentálnym myšlienkam. Môže ísť o činnosti, ktoré sú také jednoduché:
sledovanie televízie alebo obľúbeného filmu
čítanie knihy alebo počúvanie knihy na pásku
počúvanie hudby
- rozhovor s priateľom
- hypnóza
- Hypnóza sa môže použiť dvomi spôsobmi, ako znížiť vaše vnímanie bolesť. Niektorí ľudia sú hypnotizovaní terapeutom a dostávajú post-hypnotický návrh, ktorý znižuje bolesť, ktorú cítia.
- Iné sa učia samohypnoticky a môžu sa hypnotizovať, keď bolesť preruší ich schopnosť fungovať. Samohypnóza je formou relaxačného tréningu.
Individuálna, skupinová alebo rodinná terapia
Tieto formy psychoterapie môžu byť užitočné pre tých, ktorých bolesť neodpovedala na fyzické metódy. Ľudia trpiaci chronickou bolesťou často zažívajú emočný stres a depresiu.
Terapia vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi, čo uľahčuje zvládnutie vašej bolesti.
Lieky na liečbu bolesti
Lieky sú najobľúbenejší spôsob, ako zvládnuť bolesť. Bežne používané lieky zahŕňajú:
aspirín
acetaminofen
ibuprofen
- Hoci sú to pravdepodobne najbezpečnejšie prostriedky na zmiernenie bolesti, môžu niekedy spôsobiť podráždenie žalúdka a krvácanie.
- Narkotiká môžu byť predpísané pre krátkodobú akútnu bolesť. Tieto lieky by sa nemali dlhodobo používať, pretože sú návykové a môžu ovplyvniť vašu schopnosť jasne premýšľať. Majú tiež ďalšie vedľajšie účinky, ako je zápcha.
- Fakty o analgetikách (Painkillers)
Mnoho ľudí s pretrvávajúcou bolesťou, ktoré neodpovedali na iné formy bolesti, sú liečené antidepresívnymi liekmi. Tieto lieky môžu fungovať iným spôsobom, ak sa používajú na liečbu nepríbuznej bolesti. Systém vnútorného potlačenia bolesti tela môže závisieť od koncentrácie rôznych chemických látok v mozgu. Tieto koncentrácie sa zvyšujú použitím antidepresív.
Kliniky bolesti
- Rôzne metódy manažmentu bolesti sa používajú v mnohých nemocniciach a klinikách po celej krajine. Ak máte chronickú bolesť, ktorá neodpovedala na liečbu, poraďte sa so svojím lekárom s odkazom na fyzikálneho terapeuta alebo na kliniku špecializujúcu sa na liečbu bolesti.
