Dlho vieme, že jedným zo spôsobov zníženia rizika vzniku Alzheimerovej choroby a iných typov demencie je vybrať si zdravý životný štýl. To zahŕňa jedenie zdravých mozgov a pravidelné fyzické cvičenie. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Alzheimer’s Disease v marci 2016 zistila, že takmer akýkoľvek druh fyzickej aktivity – nielen vysokoúrovňové aerobik alebo cvičenie proti odporu váhy – znižuje riziko demencie.
To je dôležité, pretože ako uvádza autorka štúdie, "približne 13 percent prípadov AD na celom svete môže byť spôsobené sedavým správaním" (Journal of Alzheimer’s Disease.)
Táto štúdia
Výskum sa zaoberal 876 účastníkmi s priemerným vekom z 78, ktorí sa podieľali na kardiovaskulárnom zdravotnom štúdiu, prebiehajúcom výskumnom projekte, ktorý sa začal v roku 1989. V priebehu štúdia mali účastníci magnetické rezonancie (MRI) svojich mozgov, sledovali svoju fyzickú aktivitu a podstúpili opakované kognitívne vyšetrenia rôzne druhy fyzickej aktivity sledované boli merané v spálených kalórií a zahrnuté:
- plávanie
- turistika
- aerobik
- jogging
- tenis
- raketa lopta
- chôdza
- záhradníctvo
- kosenie
- hrabanie
- golf
- bicyklovanie
- tanec
- calisthenics
- jazda na cvičenie cyklus
Po zhromaždení údajov sa vedci zamerali na to, aké – akékoľvek – korelácie boli zistené medzi fyzickou aktivitou, objem mozgu a kognitívne fungovanie
Výsledky
Na základe výsledkov štúdie sa dospelo k niekoľkým záverom.
1) Väčšie hladiny fyzickej aktivity počas dvoch týždňov pred MRI boli spojené s nárastom mozgového objemu šedej hmoty na MRI. Patrí sem hippocampus, ktorý bol silne spojený s pamäťou.
Atrofia (zmrštenie) v mozgu je spojená s poklesom kognitívnych funkcií, zatiaľ čo iný výskum zistil, že reverzný stav je tiež pravdivý.
2) Objem mozgu sa tiež zvýšil u tých účastníkov, ktorí mali miernu kognitívnu poruchu (MCI). MCI zvyšuje šance na progresiu na Alzheimerovu chorobu, hoci nie každý s MCI bude postupovať k demencii.
3) Účastníci tejto štúdie, ktorí zaznamenali zvýšenie objemu mozgu, tiež znížili riziko rozvoja Alzheimerovej choroby o 50 percent. To znamená, že riziko demencie bolo znížené na polovicu.
V skratke?
Pokračujte v pohybe. Tento výskum, spolu s ďalšími štúdiami, dokazuje, že takmer každá fyzická aktivita – nielen to, akým idete do telocvične – môže pomôcť udržať vaše telo a váš mozog zdravšie. Hoci neexistuje žiadna záruka na úplné zabránenie Alzheimerovej chorobe a iným druhom demencie, zostať aktívny znižuje riziko. A keďže ešte nemáme liek alebo účinnú liečbu, zníženie rizika je nanajvýš dôležité.
