Domáci Epley manéver vám môže pomôcť liečiť vertigo spôsobené benígnym paroxyzmálnym pozičným vertigo (BPPV). Cvičenie pomáha pri premiestňovaní kryštálov vo vašich polkruhových kanáloch vo vnútornom uchu, aby ste zmiernili pocity vertigo.
Ak ste vyvinuli závrat kvôli vertigu, potom pochopíte, ako môže byť tento problém zničujúci. Otáčanie miestnosti môže obmedziť vašu schopnosť pohybovať sa v posteli, vystupovať z postele, postaviť sa z posedenia alebo chodiť normálne.
Ak je vertigo spôsobené BPPV, potom vám fyzikálna liečba môže pomôcť naučiť sa správne veci, ktoré musíte spraviť, aby ste mohli riadiť váš BPPV a rýchlo sa vrátiť k normálnej činnosti a funkcii. Váš fyzikálny terapeut môže vykonať špeciálne testy na posúdenie vášho BPPV a môže vám ponúknuť cvičenia a stratégie, ktoré pomôžu znížiť vaše príznaky.
1Pozrite sa svojho lekára na diagnostiku BPPV
BPPV je spôsobené vytesnením malých vápenatých usadenín vo vnútri špecializovaných štruktúr vo vašom vnútornom uchu nazývaných vestibulárny systém. Keď sa tieto vklady pohybujú na miesto, ktoré nepatria, interagujú s nervami vestibulárneho systému a spôsobujú, že váš mozog má ťažkosti s interpretáciou vašej hlavy. Toto spôsobuje pocit točenia, ktorý je primárnym príznakom BPPV.
Niekoľko cvičení môže byť predpísané pre vás na liečbu vášho BPPV. Cvičenie ako manéver značky Brandt-Daroff, manéver Semont a manéver Epley vám pomôžu rýchlo zotaviť sa z vertigo spôsobeného BPPV.
Váš fyzikálny terapeut vám môže pomôcť rozhodnúť, čo je pre vás to správne cvičenie. Dôležitou súčasťou vášho programu fyzickej terapie je naučiť sa, ako sa správať vlastným stavom.
Domáce Epley manéver je cvičenie môžete vyskúšať sami zvládnuť vaše príznaky spôsobené BPPV. Pred začatím tohto cvičenia navštívte svojho lekára. Niekedy vertigo môže byť spôsobené ďalšími problémami, ako je mŕtvica alebo infekcia, a vykonávanie domáceho cvičenia Epley pre tieto podmienky nebude účinné.
2Startovanie domáceho Epley manévr
Vertigo spôsobené BPPV je často spôsobené dysfunkciou vestibulárneho systému na jednej strane. Budete potrebovať vedieť, ktorá strana je postihnutá strana. Zvyčajne sa príznaky závraty vyskytnú, keď budete ležať na postihnutej strane. Ak ležíte na ľavej strane a príznaky sa vyskytnú, pravdepodobne postihnutá strana je pravostranný vestibulárny systém.
Ak chcete spustiť domáci Epley manéver, sedieť na posteli s nohami rovno. Za vami by mal byť dostatok priestoru na ležanie a na posteľ by mal byť umiestnený vankúš. Polštár by mal byť umiestnený tak, aby pri ležení podporoval strednú časť chrbta a umožnil, aby sa vaša hlava ľahko ohýbala.
Postavte sa blízko jedného okraja postele, pretože po dokončení domáceho manévru Epley budete musieť sedieť na okraji lôžka. Uistite sa, že niekto s vami je, aby vám pomohol udržať si bezpečnosť počas cvičenia, pretože tento manéver zvyčajne spôsobuje vaše vertigo príznaky spinning a závraty.
3Zapnite hlavu na jednu stranu a ľahnite
Keď ste správne umiestnení na posteľ, otočte hlavu o 45 stupňov na stranu, ktorá spôsobuje závraty. Akonáhle je vaša hlava otočená, ľahnite si na chrbát tak, aby bola hlava mierne predĺžená, ale stále sa obrátila na jednu stranu.
Akonáhle sa dostanete do tejto pozície, je bežné, že zažiť svoje príznaky vertigo. Nebojte sa; vaše spinningové príznaky prejdú do 30 až 60 sekúnd. Zostaňte v polohe, kým sa odstreďovanie nezastaví.
Akonáhle sa závraty a spinning zastaví, prejdite na ďalší krok.
4Zapnite svoju hlavu na opačnú stranu
Keď si ležať na chrbte s hlavou na jednej strane, pomaly otočte hlavu na opačnú, nepoškodenú stranu. Vaša hlava by mala byť otočená o 45 stupňov v opačnom smere.
Táto poloha môže opäť spôsobiť závrat. Pokúste sa oddýchnuť a počkajte 30 až 60 sekúnd, kým sa odstreďuje. Akonáhle sa vertigo zastaví, pokračujte ďalším krokom.
5 Vytočte sa na svoju stranu
S hlavou otočenou na nepoškodenú stranu, pohnúť sa na svoju stranu. Vaša hlava by mala zostať otočená a mali by ste sa otočiť smerom nadol, akonáhle sa uložíte na svoju stranu.
Občas táto situácia spôsobuje mierne závraty, ale často nie. Zostávajte na svojej strane po dobu 30 sekúnd alebo kým nedôjde k odstreďovaniu a potom vykonajte posledný krok v domácom manévri Epley.
6Zasaďte do sediacej polohy
Na dokončenie domáceho Epleye Maneuvera sa pomaly vráťte do sediacej polohy na okraji lôžka. Zostaňte na niekoľko minút sediaci, aby ste sa uistili, že nie ste závraty pred tým, než vstanete.
Obvykle je potrebné jedno opakovanie domáceho Epleyovho manévru na liečbu symptómov spôsobených BPPV. Možno budete musieť zopakovať manéver raz alebo dvakrát neskôr v priebehu dňa.
Po vykonaní domáceho cvičenia Epley nezabudnite zostať vzpriamený 24 hodín. Niektorí terapeuti odporúčajú spať s vankúšmi opretými za sebou, aby zostali mierne vzpriamene po manévri Epleyho.
Ak vaše príznaky pretrvávajú po vyskúšaní domáceho Epleyovho manévru, mali by ste určite navštíviť svojho lekára, aby ste zaistili správnu diagnózu BPPV a vyhľadať alternatívne formy liečby pre vertigo.
Domáci Epley manéver môže byť účinnou metódou na vlastné riadenie vašich príznakov vertigo spôsobených BPPV. Pomôže vám rýchlo vyriešiť závraty a pomôže vám vrátiť sa k bežnej činnosti a funkcii.
