1Kalátový banánový chlieb na puding 2
Tento dezert sa cíti fantazijne, ale je vyrobený v mikrovlnnej rúre. Dekadentné, chutné a tak ľahké.
Ľahko toast 4 plátky ľahkého chleba. Nechajte mierne vychladnúť a roztrhajte na kúsky. V stredne veľkej miske kombinujte 1/2 šálky banánov, 1/4 šálky ľahkej vanilkovej sójovej šťavy, 1/4 šálky vaječného bielka alebo beztukovej tekutiny, 2 lyžičky. nesladený kakaový prášok a pomlčka soli. Dôkladne premiešajte. Pridajte kusy chleba a 1 lyžičku. mini polosladké čokoládové lupienky a jemne premiešajte na kabát.
Rozstrihnite 2 mikrovlnné hrnčeky bez rozprašovania. Rozdeľte zmes medzi hrnčeky. Umiestnite oba hrnčeky do mikrovlnnej rúry a varte 3 minúty alebo do nastavenia. Rozdelte 1/2 šálky nakrájaného banánu medzi vrchol šálok a posypeme každou ďalšou 1 lyžičkou. čokoládové lupienky.
1/2 receptúry (1 hrnček): 239 kalórií, 4 g tuku, 350 mg sodíka, 46 g sacharidov, 8,5 g vlákniny, 18,5 g cukrov, 11 g bielkoviny
2Banana Preskočte nadmerné (a chaotické) zmrzlinové poháre a choďte na tento rozkošný dezert. Len tri zložky a je to šokujúco zdravé.
nakrájajte dva stredné banány do 32 mincí celkom. Rovnaký vrchol s 4 oz. (asi 1/2 šálky) beztukovej jahody gréckeho jogurtu a posypeme 4 lyžičkami. jemne nasekané arašidy. Zmrazte, kým jogurt nie je pevný, asi 1 hodinu.
1/2 receptúry (16 "kousnuti): 182 kalórií, 3g tuku, 37mg sodíka, 34.5g sacharidov, 3.5g vlákniny, 20.5g cukrov, 7.5g bielkovín
5 To-Die-pre dezertné recepty s 200 kalórií alebo Menej
3Apple Pie Tostadas
Apple koláč a tostadas môže znieť ako párný pár, ale tieto dva sú skvelé spolu.
Predhrievajte rúru na 375 stupňov a rozprašujte plech na pečenie pomocou nesteroidného spreja.
V strednej banke na nechty kombinujte 1 lyžičku. kukuričného škrobu s 1/4 šálky studenej vody a miešajte, aby sa rozpustil. Pridajte 1 1/2 šálky lúpaných / nakrájaných jabĺk, 1 lyžičku. cukor, 1/2 lyžičky. citrónová šťava, 1/2 lyžičky. škorica, 1/8 lyžičky. vanilkový extrakt a pomlčku soli. Dobre premiešajte. Nastavte teplo na stredne nízku hodnotu. Miešanie často, variť, až jablká mierne zmäknú a zmes je silná a gooey, 10-12 minút. Odstráňte z tepla.
Medzitým položte tortilly na list. Pečte asi 5 minút na každú stranu, až kým nebudete chrumkavé. Najlepšie s gooey jablkami.
1/2 receptúry (1 tostada): 125 kalórií, 0,5 g tuku, 84 mg sodíka, 29 g sacharidov, 2,5 g vlákniny, 15,5 g cukrov, 1 g bielkovín
5 krokov k zdravé mexické potraviny Fiesta
4 Crunchettes bozky Kiss
Pretože nebolo by to v noci bez bozkov! Tu je ďalší recept z troch zložiek, ktorý budete milovať.
Predhrievajte rúru na 350 stupňov.
Začnite so 6 mrazenými mini fillo mušlemi a umiestnite Hersheyov miláčik čokoládový bozk v každom z nich. Pečte, kým Bozky nie sú horúce a práve sa zmäknú, asi 3 minúty. Okamžite a jemne zatlačte malinu do stredu každej škrupiny.
1/2 receptúry (3 kruhy): 105 kalórií, 5,5 gramov tuku, 35 mg sodíka, 15 gramov sacharidov, 0,5 gramov vlákniny, 8 gramov cukru, 2,5 gramu bielkovín
Viac diétne priateľské spôsoby, ako kopnúť čokoládu túžbu
5 karamel-Drizzled karamelizované Ananás
Tieto karamel-drizzled zaobchádza s istotou, že ste sa vrátil za viac.
Pridajte grilovaciu nádobu postriekanú postrekovým sprejom na stredné teplo.
Posypte 8 ananásových krúžkov (čerstvé alebo zabalené v džúsoch a vysušte) na oboch stranách 1/2 lyžičky. škoricu a variť, až kým sa mierne zašpiní a karamelizuje, asi 4 minúty na jednu stranu a opatrne sa preklopí.
Platňové krúžky a mrholenie s 1 polievkovou lyžičkou. bez tuku, s nízkym obsahom tuku alebo s ľahkým karamelovým ponorom.
1/2 receptúry (4 krúžky): 149 kalórií, <0,5 g tuku, 44 mg sodíka, 38 g sacharidov, 2,5 g vlákniny, 30 g cukrov, 0,5 g bielkovín
