Ako môžete udržať pozitívny postoj a udržať si hlavu v priebehu liečby rakoviny? Po prvé, je dôležité povedať, že nemusíte byť vždy pozitívni. V skutočnosti, dovoliť si trápiť a dovoliť si čas odvzdušniť svoj hnev, frustrácia a obavy s dobrým priateľom je rovnako dôležitá ako zostať pozitívna. Čestíte si, keď dovolíte vyjadrovať emócie, ktoré cítite – či už pozitívne alebo negatívne.
A nabudúce budete cítiť túžbu kopať osobu, ktorá vám povie "Všetko, čo potrebujete na potlačenie rakoviny, je pozitívny postoj," môžete namiesto toho informovať, že skutočne neexistuje žiadny dobrý dôkaz, že pacienti s nádorovým ochorením zit dlhsie.
Ale poďme tomu čeliť. Jednoducho je lepšie nájsť sklenenú polovicu plnú. A každý, kto čelí rakovine, určite zaslúži čo najviac šťastia. Čo je tento článok, vám prináša niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vidieť sklenenú polovicu plnú – keď ju vidíte len napoly prázdne. Všetci vieme, ako sa môže zmeniť naša nálada, keď odpovieme na telefón alebo kamaráta alebo člen rodiny, a tak začneme s vzťahmi.
Surround yourself s pozitívnymi ľuďmi a pozitívnou energiou
Ste pravdepodobne už premýšľate o tých priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí vám prinesú úsmev tvárou v tvár len tým, že sú prítomní. Keď pocítite váhu sveta na ramenách, chodia ako slnečný lúč a takmer bez námahy odľahčite svoju záťaž.
Títo pozitívni priatelia sú tu, aby vás podporili, keď to potrebujete, neodvracajte sa, keď chcete hovoriť o svojich najhlbších obavách a prinášať to najlepšie vo vás, čo vám jemne posunie, keď to potrebujete. Inšpirujú vás, aby ste boli odvážní, keď sa bojíte (a každý, kto tvrdí, že sa nebojí liečby rakoviny, má problém s čestnosťou) a robiť ťažšie rozhodnutia a voľby menej skľučujúcimi.
Okrem pozitívnych ľudí vo vašom živote, obklopujúce sa s pozitívnou energiou, ako sú inšpiratívne knihy a povznášajúca hudba, môžu pridať ďalší dotyk vztlaku, aby ste sa udržali nad vodou, keď čelíte tsunami známym ako liečba rakoviny.
Minimalizujte čas, ktorý strávite s negatívnymi ľuďmi a odstráňte toxické vzťahy
Pred osvetlením nálady je dôležité odstrániť to, čo sa týka buriny v našich životoch. Niektoré môžu byť nepríjemné, ale najlepšie zostanú osamote. Iní môžu vyrušiť svetlo a pochovať všetku krásu.
Niekedy je ťažké vyhnúť sa kontaktu s negatívnymi ľuďmi – napríklad ak je to vaša matka alebo iný príbuzný. Pre ženy to môže byť obzvlášť náročné, ak ste ten, kto zvyčajne hrá mediátora alebo rozhodca v rodinnej dynamike. Je prekvapujúce, aké ťažké môže byť pre niektorých ľudí, aby sa dali najprv – ale keď bojujete o svoj život, nemáte naozaj voľbu. Všetci vieme o negatívnych ľuďoch a vedia, ako môžu negatívne poznámky bodnúť. O oveľa viac to môže byť ublíženie, keď vaša obrana zostane po diagnostikovaní rakoviny. Zamyslite sa nad niekým vo vašom živote, ktorý môžete požiadať o to, aby bol vaším hovorcom, vašim "osobným strážcom" sám osebe. Táto osoba, ktorá vám môže povedať "nie", keď máte ťažké čakanie.
Niekto, kto môže zdvorilo povedať, že "je čas odísť", keď sa nebudete cítiť dostatočne silne, aby ste to urobili sami.
Pre ľudí s rakovinou, najmä niektoré formy rakoviny, ako je rakovina pľúc, môže byť vina na pacienta odmietnutá a pripomienky, ktoré sa na to spomínajú, môžu mať pocit, ako by ste boli kopnutý, keď ste už na zemi.
Existujú ľudia, ktorým sa možno budete musieť úplne vyhnúť, a ak ste niekedy mali vzťah, ktorý by sa kvalifikoval ako "toxický", môžete pochopiť, kde vznikol termín "emocionálni upíri".
Naučte sa Reframe
Kognitívne reframing jednoducho mení spôsob, akým sa pozeráte na situáciu alebo premýšľate o myšlienke.
Situácia sa nemení, ale vy. Z laického hľadiska to znamená nájsť spôsob, ako posunúť svoju perspektívu, aby ste namiesto toho, že ste sklenenú polovicu vyprázdnili, môžete sklenenú polovicu vidieť. Príklad alebo dva z nich môžu pomôcť vysvetliť toto:
- Ak máte naplánované 8 relácií na chemoterapiu, ako môžete reagovať, keď ste na polceste? Môžete zastrašiť a hovoriť s tónom strachu o tom, ako si ešte musí čeliť 4 ďalšie sedenia. Alebo namiesto toho môžete ľahšie povedať: "Wow – urobil som to cez 4 zasadnutia a ja som len 4 vľavo!"
- Alebo namiesto toho, aby ste zarmútili stratu svojej krásnej alebo stále plnej hlavy vlasov, môžete dráždiť ľudí okolo seba, že na rozdiel od nich nemusíte oholiť nohy (pre ženu) alebo tvár (pre muža) za niekoľko mesiacov.
So skoro všetkými okolnosťami môžete urobiť trochu reframing, aj keď niekedy to vyžaduje trochu humoru. Nesmiete vždy "veriť" svojej reframenovanej situácii, ale jednoducho to vyslovíte nahlas, môžete sa cítiť pozitívnejšie. (Úprimne povedané, bolo naozaj pekné mať perfektne hladké nohy bez toho, aby ste museli minúť holenie alebo trpieť jediným nickom po mnoho mesiacov – aj keď to chvíľu trvalo, kým ste tomu uverili.) Keď sa nabudúce ocitnete stresované alebo stratené, vyskúšajte tieto stratégie pre reframe situácie alebo myšlienky.
Zvážte Mantru
Mohli by sme vtipkovať o ľuďoch "spievať", ale sebaurčenie je jedným z metód zvládania, keď choroba ohrozuje našu úplnú integritu. Niektorí ľudia s rakovinou zistili, že môžu pomôcť obrátiť svoje negatívne myšlienky pozitívnym smerom opakovaním mantry alebo frázy. Môžete sa napríklad naučiť používať meditáciu mantry na úľavu od stresu. Podobne môžu byť užitočné vyhlásenia – vyhlásenia, ktoré opakujete, aby ste preprogramovali svoje podvedomie, aby ste si predstavili situáciu v pozitívnejšom svetle.
Vychovávajte si svoje rany, staré a nové
Čo vás robí šťastným? Aké sú vášne? Uprostred ramien diagnózy, druhých názorov a liečby je ľahké zabudnúť na to, ako povedalo jedno z mojich detí; "Máš život." Chvíľu zatvorte oči a odstúpte zo sveta rakoviny a snívajte o veciach, ktoré by ste si užili. Vaše myšlienky vás môžu prekvapiť. Ak máte ťažkosti s obrazom, že ste niečo znova zaujali, premýšľajte o posledných niekoľkých rokoch svojho života. Aké boli hlavné body? Nie to, čo mali byť najdôležitejšie, ale čo vám naozaj prinieslo najväčšiu radosť.
Teraz premýšľajte o veciach, ktoré ste nikdy neurobili, ale v určitom momente vo vašom živote si mysleli, že by ste sa tešili. Čo je zlé pri hľadaní novej vášne teraz? Koniec koncov, práve ste sa učili nový jazyk (medicalse) a hrajúte hlavnú úlohu vo svojej vlastnej mydlovej operácii Špecializovanej nemocnice. Zábavné cvičenie sa môže pýtať blízkej priateľky, akú vášeň alebo záľubu verí, že vám prinesie potešenie. Opäť môžete byť prekvapení rýchlou a stratenou poznámkou, ktorú ste urobili pred desiatimi rokmi, ale už dávno ste zabudli; spolu so snom.
Len to urobte pre vás
Vychádzajúc z posledného tipu, je tu niečo neskutočné (ale bezpečné a legálne), ktoré ste vždy chceli robiť? Nie je čas lepší než súčasnosť. Prečo môžete dokonca hrať "karcinómu rakoviny", aby ste znížili akýkoľvek odpor ponúkaný vašou rodinou a priateľmi. Koniec koncov, kto môže odoprieť pacienta s rakovinou? (Pravdepodobne budete musieť prehrať svoj vlastný odpor.) Môžete začať malý. Možno objednávaním homára na menu, hoci cena nie je uvedená. Predstavte si záľuby alebo vášne, ktoré by ste inak nemali za sebou, ak by ste si nikdy nemali dovoleno dopriať sa. Čokoľvek robíte, márne na vás. Čokoľvek robíte: Len. Do. To.
Vychovávajte svoje zmyslové ja
Vychovávanie vašej sexuality počas liečby rakoviny nemusí nutne znamenať pohlavie. To nemusí nevyhnutne mať nič spoločné so sexom vôbec alebo dokonca vzťahmi. Pre ženy, čo vás cíti zmyselné? Milujete spôsob, akým sa na vašu pokožku cíti krásna hodvábna nočná koše? Už ste niekedy odišli a zakúpili si spodnú bielizeň, ktorá vašu pleť chce spievať? Čo ešte viac cíti zmysel; žena ako žena alebo človek ako muž? Existuje nejaká zvláštna vôňa? Možno sviečky? Erotická alebo keltská hudba, alebo len tie obľúbené z dospievajúcich a raných dospelých rokov, ktoré nikdy neprestávajú cítiť mladistvý a živý?
Rakovina a jej liečba môžu niekedy spôsobiť sexuálnu náchylnosť, ale ak chcete vychutnať svoju sexualitu / zmyselnosť týmto spôsobom, splní sa jej zápas. Ako posledná myšlienka, ak čelíte rakovine ako jedinému človeku – alebo dokonca aj ak ste ženatý – ako o posielaní milostného listu? Som si istý, že na vás, vaše srdce a vaše myšlienky sú jedinečné a úžasné veci, ktoré poznáte len vy. Nemôže to ublížiť tomu, aby ste sa písomne dozvedeli, či nie?
Nechajte spálenú párty (nie sú len pre dievčatá) a smiať veľa
Vyrastú, kedy a kde ste hovorili o vašich najhlbších tajomstvách, najväčších snoch a skrytých strachoch? Pre dievčatá to mohli byť spánkové večery, alebo vo vašej izbe na koleji. Pre chlapcov je nastavenie iné – možno v bowlingovej alej alebo na golfovom ihrisku. Intimita, prinajmenšom prispôsobená pohlaviu, je však podobná. Kto sa môže zhromaždiť na slávnostný sviatok alebo dokonca na skutočnú spánku? Čas, kedy sa môžete smiať, kým vaše soda nevyjde cez nos?
Nie sme si istí, ako to niekto dokáže liečiť rakovinou bez zmyslu pre humor. Majte na pamäti, že môže byť potrebné, aby ste vy začali slávnostné slávnosti. Milovníci sa často obávajú zdieľania svojich mimoriadnych myšlienok a úzkosti rakovinového humoru, pokiaľ nestaneme pódium. Ale akonáhle to urobíte … Rakovina je vážna, desivá choroba. Ale niekedy malý humor – a hlavne plnohodnotný sviatočný sviatok – je najlepším liekom, ktorý by onkológ mohol objednať. Nepotrebujeme laboratórne kabáty, aby sme vedeli, že niečo smiešneho lekárstva.
Nájdite strieborné obloženia
Aj v najhorších prípadoch je zvyčajne niekoľko strieborných obložení. Môžete si pomyslieť na akékoľvek priateľstvá, ktoré ste vyrastali v dôsledku vašej diagnostiky rakoviny, alebo ľudí, s ktorými ste sa nikdy nestretli? Určite nie sme "daní" rakovinou, aby sme našli tieto strieborné obloženia, a keď sa všetko povedalo, som si istá, že by ste radšej nemali "príležitosť" hľadať strieborné obloženia. Ale vzhľadom na oblaky, prečo sa nepozerajte na strieborné obloženia? Pravdepodobne vám prinesie niekoľko úsmevov.
Dajte sa späť
Len niekto, kto "tam bol", sa môže skutočne spojiť s iným, ktorý čelí rakovine, a nechať ich s prikrývkou pocitu, ktorý hovorí; "Nie som sám." Ak ste viac ako niekoľko týždňov liečby, možno ste už počuli zmienku o 3-dňovej prechádzke alebo iných fundraiserov na rakovinu. Môže to byť dosť ťažké dokonca chodiť do poštovej schránky niekoľko dní, a ak ste počuli slovo "advokát", možno už ste začali hľadať jaskyňu, v ktorej sa skryjete.
Ale byť príliš unavený chodiť, behať, bicyklovať, horolezectvo, tanec, zápisník alebo dokonca pliesť na rakovinu môže byť samo osebe zvláštnym požehnaním. Koniec koncov, tieto aktivity, aj keď sú čestné a chvályhodné, sa pravdepodobne nedotknú srdca pokojnej plešatky, ktorá je sama sebaúctne a trpko chôdza po uličke obchodu s potravinami. Jednoduchý dotyk. Vedomý úsmev. Jemné objatie. A potom ju nechá, aby pokračovala na ceste s bradou len trochu vyššou. Rovnako ako diamant, veci, ako sú tie, ktoré sa zdajú byť malé, môžu svietiť v srdci ďalšieho človeka, ktorý čelí tejto chorobe na dlhú dobu.
