Jedným z najstresnejších aspektov života s roztrúsenou sklerózou je nepredvídateľnosť choroby. Tento nedostatok kontroly nad tým, kedy sa vaše staré symptómy budú plížiť alebo nové príznaky sa vzplanutia môže spôsobiť úzkosť, strach a emocionálne vyčerpanie.
To je dôvod, prečo sa mnohí ľudia s MS zaoberajú zdravými životnými návykmi, ako je cvičenie a stravovanie výživou, rovnako ako terapia mysle-tela ako jóga alebo meditácia na vedomie.
Tieto pozitívne stratégie posilňujú a dávajú istú kontrolu nad pomerne nepoddajnou "mysľou vlastnej" choroby.
To je povedané, jedna z týchto stratégií, jesť výživne, je trochu hádka. Čo presne má človek s MS jesť? Skvelá otázka, bez veľkej odpovede (zatiaľ).
Diéta v roztrúsenej skleróze: Kontroverzia
Je dôležité pochopiť, že odteraz neexistuje žiadna špecifická strava, ktorá by vyliečila MS. Hovorí sa, že niektoré výskumy podporujú, že konzumácia určitých potravín a živín a vyhýbanie sa iným môže pomôcť symptómom MS a dokonca aj ich aktivite ochorenia.
Napríklad menšie štúdie ukázali, že diéty s vysokým obsahom nasýtených tukov môžu byť spojené s vyšším rizikom vzniku MS, zatiaľ čo diéty bohaté na zeleninu a vlákninu môžu znížiť riziko. Podobne môžu mať prospech aj tie, ktoré majú MS, diéty s nízkym obsahom nasýtených tukov a s vysokým obsahom Omega-3 (napríklad mastné ryby a olej z tresčej pečene) a Omega-6 (napríklad slnečnicový olej).
To všetko je povedané, vedecké dôkazy na zálohovanie akejkoľvek stravy v tejto dobe je málo a z dostupných dôkazov, výsledky sú zmiešané a niekedy náročné interpretovať. Okrem nedostatku vedeckých údajov o úlohe stravovania v členských štátoch existujú obavy, že prijatie špecifickej stravy môže byť príliš reštriktívne, čo znamená, že človek môže skončiť s nedostatkom dôležitých živín – spôsobuje viac škody ako dobrého.
Ďalej sa obáva, že ak špecifická diéta odporúča príjem vitamínu alebo príjem konkrétnej látky (napríklad olej z tresčích pečení v Swankovej strave), je možné, že osoba môže konzumovať toxické množstvo tejto látky, čo môže byť tiež škodlivé.
Nakoniec je jednoducho jasné, ako a aké potraviny môžu zlepšiť zdravie človeka. To, čo sa povedalo, dodržiavanie zdravého stravovacieho plánu vám môže poskytnúť určitú kontrolu vo vašom živote a môže vám pomôcť cítiť sa dobre (bez ohľadu na to, či pomáha vašej MS). Môže vás tiež motivovať k tomu, aby ste si užívali iné zdravé každodenné návyky ako cvičenie a relaxáciu alebo zníženie kofeínu.
5 Populárna alebo rozvíjajúca sa diéta v roztrúsenej skleróze ◊ Napriek zložitým úlohám diéty v MS, je stále dobré vedieť o populárnych diétach MS (alebo tých, ktoré sa objavujú). Môžete sa dokonca rozhodnúť, že si zoberiete jeden, ak zistíte, že pomáha vašim príznakom.
Na základe toho je dôležité, aby ste dodržiavali iba diétu pod vedením svojho lekára, pretože niektorí vyžadujú, aby ste užívali určité vitamíny na prevenciu nedostatku, a iné môžu predstavovať riziko, ak užívate určité lieky alebo máte určité zdravotné problémy ,
Paleolitová diéta (Paleo dieta)
Táto diéta získala popularitu s Dr. Terry Wahlsovou, ženou so sekundárnou progresívnou roztrúsenou sklerózou, ktorá bola závislá od invalidného vozíka.
Po konzumácii modifikovanej paleolitovej diéty (spolu s fyzikálnou terapiou a neuromuskulárnou elektrickou stimuláciou) bola schopná opäť chodiť.
Jej strava pozostávala hlavne zo zelených látok, zeleniny obsahujúcej síru (napríklad brokolica a kel) a intenzívne sfarbené ovocie a zeleninu. Okrem toho mala 2 lyžice omega-3 oleje denne spolu so 4 alebo viac uncí živočíšnych bielkovín a rastlinných bielkovín (napríklad strukovín a orechov). Rovnako odstránila lepok, mlieko a vajíčka z jej stravy.
Čo sa týka vedeckých dôkazov, tam nie je veľa, aby podporili úlohu tejto stravy v ČŠ.
Jedna štúdia ukázala, že paleo diéta zlepšila únavu MS u ľudí so sekundárnou progresívnou MS, ale štúdia bola malá a iné zákroky ako stretching, masáž a meditácia boli použité spolu s diétou. Takže je ťažké premýšľať, čo skutočne pomohlo účastníkom.
Je tiež dôležité poznamenať, že existuje veľa variácií Paleo diéty – ale všetky sú bielkoviny ťažké (hlavne živočíšne zdroje), a rovnako ako väčšina ostatných MS-populárnej stravy, budete musieť vystrihnúť spracované potraviny.
Swank Diet
Swan diéta objavil doktor Roy Swank v polovici 50-tych rokov 20. storočia a jeho výsledky ohlásil o 20 rokov neskôr, keď sledoval svojich vlastných pacientov v strave. Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí dodržiavali túto stravu, boli chránení pred progresi postihnutia a smrťou z príčin súvisiacich s MS.
Swank diéta má nízky obsah tuku, maximálne 15 gramov nasýtených tukov denne a maximálne 20 až 50 gramov nenasýtených tukov a olejov.
Okrem toho červené mäso nie je povolené v prvom roku stravy (a potom až 3 unce týždenne) a sú povolené len mliečne výrobky, ktoré obsahujú 1 percent alebo menej mliečneho tuku – takže žiadne maslo a žiadne imitácie mliečnych výrobkov, ako je margarín , Napokon, rovnako ako paleo diéta, spracované potraviny nie sú tiež povolené.
Takže čo môžete jesť? Potraviny, ktoré sú povolené, zahŕňajú:
celozrnné obilniny a cestoviny
- ovocie a zeleninu
- 1 lyžička denne oleja z tresčej pečene a multivitamín
- biele ryby a mäkkýše
- koža zdobená hydina
- Swank diéta bola opakovaná v následnej štúdii, ale experti váhajú, pretože štúdia bola malá a chybná.
Stredomorská strava
Stredomorská strava bola užitočná pre ľudí s ochorením srdca a diabetom 2. typu a možno aj s prevenciou rakoviny. Táto strava podporuje nízku spotrebu nasýtených tukov (napríklad červené mäso, maslo a mliečne výrobky), mierny príjem červeného vína a vysokú spotrebu celých zŕn, zeleniny, ovocia, strukovín (napríklad fazuľa, hrášok , šošovica, arašidy), olivový olej a ryby.
Malá štúdia 2016 zistila, že ľudia, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu, mali nižšie riziko vzniku MS. V opačnom prípade neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by spájali jeho prínos s ľuďmi s MS.
Ketogénna diéta
Ketogénna strava sa používa na liečbu detí s epilepsiou, ktorí neodpovedajú na tradičné lieky proti záchvatom. Vyšetrovatelia teraz skúmajú jeho potenciálne použitie pri liečbe iných neurologických porúch, ako je MS. Premisou za ketogénnou stravou je to, že telo prepne metabolizmus z glukózy na tuk. Komplexným spôsobom sa predpokladá, že táto funkcia zlepšuje mitochondriálnu funkciu (mitochondrie sú výkony buniek).
Pretože zlepšená funkcia mitochondrií je spojená s prežívaním nervových vlákien (ktoré degenerujú a zomierajú v progresívnej MS), vedci sa domnievajú, že ketogénna strava môže zlepšiť ľudí s primárnou alebo sekundárnou progresívnou MS. To je povedané, je to veľmi skoré – zatiaľ neexistujú štúdie, ktoré by skúmali výhody tejto stravy v ČŠ.
Ketogénna diéta je dieta s vysokým obsahom tukov, s nízkym obsahom sacharidov so stredným príjmom bielkovín. Kľúčové potraviny zahŕňajú avokádo, plnotučné syry, silnú smotanu, maslo, celé vajcia, mastné orechy a semená (ako mandle a tekvicové semienka), slaninu, hovädzie mäso, mastné ryby a olivový olej.
Čo sa týka ovocia a zeleniny, sú povolené nízkokojové zeleniny ako brokolica, karfiol, paprika, špargľa a cuketu. Ovocie má vysoký obsah cukru, ale môžu sa použiť malé množstvá bobúľ.
Pôcka Mimicking Diet
Dôsledkom ketogénnej diéty je pôstková imitačná diéta (FMD), ktorá podporuje prerušované pôst ako prostriedok na potláčanie napadnutia imunitného systému myelínom (zabíjaním "zlých" buniek imunitného systému) a podporou myelínovej regenerácie produkujúc "dobré" zdravé bunky).
Štúdia v
Cell Reports zistila, že periodické 3-dňové cykly (3 dni pôstu každých 7 dní pre 3 cykly) diéty napodobňujúcej pôst boli účinné pri zmiernení príznakov u zvieracieho modelu roztrúsenej sklerózy (nazývanej experimentálna autoimunitná encefalomyelitída , alebo model EAE). V skutočnosti, u 20% zvierat, došlo k úplnému zvráteniu príznakov.Prebieha výskum týkajúci sa úlohy nalačno u ľudí s MS a či to môže zvrátiť alebo spomaliť príznaky.
Čo navrhuje národná spoločnosť MS?
Neexistuje špeciálna diéta odporúčaná národnou MS Society. Namiesto toho spoločnosť podporuje vyvážený výživový plán, ktorý je bohatý na vlákninu a má nízky obsah nasýtených tukov – ten, ktorý skončí s priateľstvom so srdcom a pasom. Týmito pokynmi sú východiskovým bodom, ktorý vás udrží na správnej ceste, pokiaľ ide o stravovanie pre zdravie Vášho zdravotného stavu a celkový zdravotný stav:
Jedzte rôzne celozrnné, zeleninové a ovocné plody.
- Zvoľte slabé zdroje bielkovín.
- Vyberte zdravé tuky (napríklad avokádo, mandle, kešu).
- Vyvarujte sa (alebo obmedzte čo najviac) spracovaných potravín.
- Znížte cukor a soľ.
- vyvážte celkový príjem kalórií s denným cvičením
- Zapojte sa do emocionálnych wellness stratégií, ako je stresový manažment a každodenné uvoľnenie.
- Slovo od Verywell
Veľký obraz tu je, že neexistuje žiadny konsenzus alebo usmernenia, ktoré by sa mali riadiť, pokiaľ ide o to, čo by ste mali jesť, keď máte roztrúsenú sklerózu. Dobrou správou je, že výskum sa vyvíja a je to vzrušujúce, najmä preto, že diéta je faktorom, ktorý môžeme kontrolovať a dáva nám určitú moc späť nad touto chorobou.
Medzitým sa snažte, aby ste sa príliš nezakryli a neobmedzovali na to, čo môžete a nemôžete jesť. Ak vyskúšate diétu, pretože sa cítite dobre, je to skvelé. Urobte to však pod vedením svojho lekára alebo odborníka na výživu.
Nechcete riskovať podvýživu a / alebo zhoršovať príznaky MS ako únava. Buďte laskaví k sebe, jesť rozumne a vyskúšajte to najlepšie.
