Predné krížové väzivo (ACL) kolena je jedným zo štyroch väziva, ktoré držia spolu tri kosti spoja. Zranenia ACL často vyžadujú operáciu, po ktorej nasleduje fyzikálna liečba na zmiernenie bolesti a opuchu, obnovenie rozsahu pohybu (ROM) a sily a zlepšenie mobility.
Fyzikálna liečba kolenného kĺbu je rozdelená do štyroch fáz.
Podľa tohto protokolu alebo jedného podobného postupu by ste mali byť schopní chodiť po operácii ACL do konca tretieho týždňa po operácii. Samozrejme, každý sa uzdravuje a reaguje na liečbu rôznymi sadzbami. Ak plánujete mať operáciu kolena, tu je celá myšlienka, čo môžete očakávať, keď začnete fyzickú terapiu neskôr.
Fáza 1: Pomáhame kolenám liečiť
Hlavnými cieľmi fázy 1 je chrániť koleno tak, aby sa liečilo správne; začať pracovať na obnovení rozsahu pohybu spoja; a obnoviť normálne používanie kvadricepsu (svalov stehien). Pravdepodobne budete potrebovať berle počas tejto fázy a tiež nosiť celodennú kolennú ortézu, aj keď nie všetci chirurgovia posúvajú pacientov s ACL v rovnováhe, pretože neexistuje dôkaz, že to nie je potrebné pre úspešné zotavenie.
Týždeň 1
V počiatočnom pooperačnom období sa zameriavate na učenie sa chodiť so svojimi barle na rovných plochách a hore a dole po schodoch.
Váš fyzikálny terapeut môže používať ľad, aby pomohol kontrolovať opuch (a poučí vás, aby ste urobili to isté niekoľkokrát denne doma). Môže tiež použiť neuromuskulárnu elektrickú stimuláciu (NMES), aby vám pomohol zlepšiť schopnosť kontrahovať vaše štvorčeky a začať na jemných cvičeniach s cieľom obnoviť rozsah pohybu do kolena (od úplne rovnej až po 90 stupňov ohýbanej.)
Fáza 2: Otok by mal byť pod kontrolou a mali by ste byť schopní ľahko kontrahovať svoje kvadriceps Cieľom tejto fázy je prestať používať barle a začať chodiť normálne pri súčasnom poskytovaní ochrany pre vaše liečivé koleno Váš terapeut bude aj naďalej ľadové koleno a používať NMES
Týždeň 2
Posilnenie bokov bude kľúčom k tomu, aby ste mohli pokračovať v používaní dvoch barov, pomocou jedného, aby ste ich úplne odložili. posilnite svaly v zadnej časti vašej nôte.Môžete začať používať BAPS dosku v sediacej polohe pre rovnováhu a proprioception.
Týždeň 3
Do konca tohto týždňa, budete chodiť takmer normálne Jediná vec, ktorá by mohla rozptýliť skutočnosť, že ste mali operáciu, môže byť mierne ohyb v koleni, ktorý zmizne, keď sa vaša pohybová tendencia zlepšuje. Vaše bedrové cvičenia sa môžu stať pokročilejšími a môžete začať používať ľahké záťaže pri súčasnej rovnej nohe. Pokračujete v používaní dosky BAPS v stojacej polohe.
Fáza 3: Stále silnejšie
Počas tejto fázy ACL rehabilitácie bude cieľom dosiahnuť ešte silnejšiu nohu, aby ste do konca pokročili od chôdze po ľahké jogging.
Týždne 4 až 6
Medzi cvičenia, ktoré budete robiť počas týchto troch týždňov, sú cvičenia na zlepšenie rovnováhy; klenoty a výpady na posilnenie štvoruholníkov a slepých svalov (svaly na zadnej strane); plus rovná noha zvyšuje a pokročilé posilňovanie bedrových cvičení ste už robili. Do konca 6. týždňa môžete prejsť na jemné plyometrie a skákanie. Už nebudete potrebovať Icing alebo NMES.
7. a 8. týždeň
Okrem toho, že budete pokračovať v cvičeních, ktoré ste robili a možno pridáte odpor k niektorým z nich, váš fyzikálny terapeut môže otestovať integritu vašej ACL. Ak už nemáte bolesť kolena a koleno je stabilné, do konca týždňa ôsmeho môžete začať jogovať.
Fáza 4: Takmer späť do normálu
Počas tejto fázy budete postupovať od joggingu k spusteniu. Je dôležité, aby ste neprekročili svoje schopnosti: Aj keď sa cítite skvele, je príliš skoro zapojiť sa do športov na vysokej úrovni, ktoré zahŕňajú veľa štartu a zastavenia alebo rezanie.
Týždne 8 až 12
Budete pokračovať v pravidelnom cvičení. Po troch až štyroch mesiacoch po operácii ACL môže váš fyzik terapeut vykonať testovanie chvostom na jednej nohe a zistiť, či je vaše koleno dostatočne stabilné pre vysokú úroveň atletiky, ktoré si vyžadujú náhle spustenie a zastavenie alebo manévrovanie rezu. Ak ste športovec a dáva vám to, musíte sa vrátiť k športu.
