Ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS) môžu pridať hypertenziu k dlhému zoznamu metabolických komplikácií, pre ktoré sú vysoké riziko. Označuje sa ako "tichý vrah" pre jeho väčšinou chýbajúce varovné príznaky, hypertenzia (vysoký krvný tlak) je podmienkou, aby sa nebral ľahko.
Údaje získané z štúdie Dallas Heart ukázali, že keď ženy s PCOS boli porovnávané s ženami bez tohto stavu, pacienti s PCOS vykazovali vyššiu prevalenciu vysokého krvného tlaku bez ohľadu na rasu alebo etnickú príslušnosť.
Ak nie je kontrolovaný, vysoký krvný tlak môže poškodiť krvné cievy a orgány. Komplikácie vysokého krvného tlaku zahŕňajú problémy so zrakom, poškodenie obličiek alebo dokonca infarkt alebo mŕtvicu. Znalosť a znižovanie rizikových faktorov (pozri nižšie) vám môže pomôcť minimalizovať riziko.
Rizikové faktory vysokého krvného tlaku
Existuje veľa rizikových faktorov pre vysoký krvný tlak. Tieto zahŕňajú:
- Konzumujú stravu s vysokým obsahom sodíka (át)
- Byť fajčiar
- Nedostatok telesnej aktivity
- Byť nadváhou
- Zvýšený vek
- Byť afroamerican
- Stres
- Inzulínová rezistencia
- Rodinná anamnéza
- Depresia
- Nadmerná konzumácia alkoholu
- S inými lekármi ako je vysoký cholesterol alebo diabetes typu 2
Meranie krvného tlaku
Krvný tlak sa meria pomocou manžety s krvným tlakom. Vyškolený poskytovateľ zdravotnej starostlivosti tiež použije stetoskop na stanovenie dvoch oddelených hodnôt krvného tlaku. Prvým je počúvanie pre "najvyššie" číslo, alebo systolické.
To znamená, že vaše srdce bije. Druhým číslom je diastolické čítanie alebo "spodné číslo", ktoré určuje krvný tlak, keď srdce spočíva medzi porážkami. Elektronické zariadenie môže byť tiež používané doma na monitorovanie krvného tlaku.
Ak meranie zistí 110 systolických a 70 diastolických, budete počuť "110 nad 70" alebo písať "110/70 mmHg".
Diagnóza hypertenzie
Vaša hladina krvného tlaku (systolická a diastolická) určuje, či máte normálny alebo zvýšený krvný tlak. Tu sú hraničné úrovne podľa Centra pre kontrolu chorôb:
Normálna:
Systolická: menej ako 120 mmHg
Diastolická: menej ako 80 mmHg
V riziku (prehypertenzia):
Systolický: 120-139 mmHg
Diastolický: 80-89 mmHg
Vysoký krvný tlak:
Systolický: 140 mmHg alebo vyšší
Diastolický: 90 mmHg alebo vyšší
Meranie krvného tlaku väčšie ako 180/110 sa považuje za hypertenznú krízu vyžadujúcu lekársku liečbu.
Prevencia vysokého krvného tlaku
Prevencia vysokého krvného tlaku začína tým, že žije zdravý životný štýl. Údržba vašej váhy, po zdravej výžive a bežným používaním sú všetky kroky, ktoré môžete urobiť teraz, aby ste znížili vaše šance na vysoký krvný tlak.
Liečba vysokého krvného tlaku
To, čo jeme, hrá dôležitú úlohu pri zvládaní Vášho krvného tlaku. Strata hmotnosti, znižovanie alkoholu a zvyšovanie telesnej aktivity sú zmeny životného štýlu, ktoré môžu znížiť krvný tlak. Navyše tu sú niektoré zmeny, ktoré môžete urobiť vo vašej strave, aby ste znížili krvný tlak.
Jedzte menej soli
Väčšina Američanov konzumuje viac sodíka ako odporúča. Američania by nemali jesť viac ako 1500 mg denne (to je len o málo viac ako polovica lyžičky soli!) Podľa American Heart Association.
Nie je neobvyklé, že jedlo v reštaurácii obsahuje denné množstvo sodíka.
Okrem stravovania sú hlavnými zdrojmi sodíka pripravené jedlá, mrazené jedlá, konzervované potraviny a samozrejme s použitím trepačky soľ. Čítanie štítkov s potravinami a varenie viacerých jedál doma, kde riadite množstvo soli, môže mať vplyv.
Pridajte viac ovocia a zeleniny
Áno, je naozaj dôvod, aby ste jedli svoje ovocie a zeleninu: pomáhajú znížiť krvný tlak. Ovocie a zelenina obsahujú živiny ako horčík, vápnik a draslík, ktoré pôsobia proti účinkom vysokého sodíka v našom tele.
Diéta DASH (Dietní prístupy k zastaveniu hypertenzie) je dôkazom, že ovocie a zelenina pomáhajú znížiť krvný tlak u žien s PCOS.
Ženy s PCOS, ktoré sledovali diétu DASH, zaznamenali významné zlepšenie krvného tlaku a stratu brušnej tuku. Zaznamenali sa tiež významné zlepšenia inzulínovej rezistencie a zápalových markerov.
Diéta DASH odporúča každý deň 4 až 5 porcií ako ovocia, tak zeleniny.
Zdôrazňuje orechy, semená a strukoviny
Strava DASH je založená na rastlinách s dôrazom na zaradenie 4 až 5 porcií týždenne rôznych druhov orechov, semien a strukovín (šošovica a hrášok). Nielenže tieto potraviny poskytujú dobrý zdroj vlákniny, ale tiež obsahujú horčík a draslík na zníženie krvného tlaku.
Nezabudnite na tuk!
Omega-3 mastné kyseliny, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v mastných rybách, orechoch, avokádoch a olivovom oleji, majú účinok znižujúci krvný tlak. Štúdia publikovaná v American Journal of Hypertension porovnávala diétu olivového oleja bohatého na polyfenol s diétou, ktorá neobsahovala žiadne polyfenoly a ich účinky na krvný tlak u mladých žien. Po štyroch mesiacoch bola skupina olivového oleja spojená s poklesom systolického a diastolického krvného tlaku.
Lieky na liečbu vysokého krvného tlaku
Ak zákroky týkajúce sa výživy a životného štýlu nie sú účinné alebo ak máte stále vysoký krvný tlak, váš lekár môže predpísať antihypertenzívne lieky, ktoré vám pomôžu kontrolovať.
Môžu sa použiť mnohé rôzne typy liekov vrátane diuretík, blokátorov kalciových kanálov, ACE inhibítorov alebo beta-blokátorov. Diuretiká vylučujú prebytočnú soľ a vodu z tela, čo pomáha znižovať krvný tlak. Napríklad spironolaktón je draslík šetriaci diuretikum bežne používaný u žien s PCOS. Spironolaktón môže nielen znížiť krvný tlak, ale môže tiež pomôcť pri nežiaducich príznakoch hirsutizmu, ako je nadmerný rast vlasov a vypadávanie vlasov.
Beta blokátory
Beta blokátory fungujú blokovaním adrenalínového hormónu epinefrínu, ktorý spomaľuje srdcovú frekvenciu.
Inhibítory ACE
Inhibítory ACE uvoľňujú cievy, takže srdce nemusí pracovať tak tvrdo na to, aby pumpovali krv cez úzke cievy.
blokátory vápnikového kanála
blokátory kalciového kanála znižujú krvný tlak tým, že zabraňujú vniknutiu vápnika do srdca a zúženiu krvných ciev, čo znižuje množstvo sily, ktoré sval môže vyvolať pri kontrakte.
Pretože neviete, či máte vysoký krvný tlak alebo nie, je dôležité, aby ste počas celého roka sledovali svojho lekára. Použitie vyššie uvedených tipov životného štýlu môže pomôcť pri prevencii a liečbe vysokého krvného tlaku.
