Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 191Med 13gKarbov 3gProtein 15g Zobraziť výživu štítok Skryť Výživa
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 4 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 191 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 13g | 17% |
| Nasýtené tuky 6g | 30% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Sodium 388mg | 17 % |
| Celkový obsah sacharidov 3g | 1% |
| Dietní vláknina 1g | 4% |
| Celkový obsah cukrov 2g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 15g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 80mg | 6% |
| Železo 1mg | 6 % |
| draslík 233mg | 5% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny v jedálnom servírení prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(31 hodnotenia) Celkový čas 25 min
Prep 5 min, variť 20 min
Podávanie 4
Recepty s nízkym obsahom uhľohydridu sú nevyhnutnou podmienkou pre mnohých ľudí s nízkymi výživami s obsahom karbidu. Táto krémová mlynček na mäso z kuracieho mäsa je jedným, čo môžete mať na stole v priebehu 20 minút, od prípravného obdobia až po hotový výrobok, pomocou konzervovaných zelených chlebov a rozdrobeného syra na zvýšenú chuť. Jedná sa tiež o jednu z tých jedál, ktoré môžete stále poslúžiť rodinným príslušníkom, ktorí nemusia mať diétu s nízkym obsahom uhľovodíkov. Jednoducho pridajte ich požadovanú prílohu s možnosťou nízkeho obsahu karbidu v rovnakom čase. Chiles sú mierne, takže to nie je korenené jedlo, ale je to chutné jedlo. Podávajte s fazuľami a / alebo šalátom a nakrájaným avokádom. Ak chcete dať nejaké teplo a korenie veci, pridajte červené korenie vločky alebo sriracha.
Ingrediencie
- 1 lyžica olivového oleja
- 2 stredne kuracie prsia (vykostené, bez kože)
- 1/4 šálky cibule (mleté)
- 2 strúčiky cesnaku (mleté)
- 4,5 oz môžu zelené chiles (nasekané)
- 1 / 1/4 šálky cheddar (strúhaný alebo slaný syr)
- Príprava
1) Ohrejte veľkú panvici s olejom na strednom ohni.
2) Vystrihnite kurča do kúskov veľkých kúskov a nakrájajte soľou a korením. Na obidvoch stranách utrite hnedú farbu a pridajte cibuľu približne do polovice.
3) Pridajte cesnak a varte ďalšiu minútu.
4) V prípade potreby odmastite panvicu trochou vody.
5) Pridajte zelené chilličky a smotanu a dusíme, kým sa z oboch strán nedosiahne kura a omáčka sa zahustí.
6) Top s rozdrveným cheddar alebo jack syr, a slúži, keď syr sa topí.
Voliteľná obloha: plátky avokáda alebo koriandro.
Navrhované prírastky: Pridajte nízkokarbónové zeleniny, ako napríklad nakrájanú brokolicu alebo karfiol, aby ste posilnili vlákninu; použite syr feta a sušené paradajky namiesto čedaru alebo jack.
Pomalý sporák Krémový juhozápadný kuracie recept
Okrem panu vyprážanie tejto krémové kurací riad, ako tento recept robí, môžete použiť recept v pomalom sporáku. Použitím pomalého sporáku môžete vytvoriť toto jedlo s menším časom pripravenosti. Ak pôjdete na cestu pomalým sporákom, môžete sa vyvarovať krájania kurčiat na malé kúsky a nechať ich celé.
Tu je postup ako: Pridajte všetky ingrediencie, okrem syra, vrátane kuracieho materiálu, do pomalého sporáka. Nakrájajte suroviny s kurčaťom a nakrájajte soľou a korením podľa chuti. V závislosti od hrúbky kuracieho prsníka od 4,5 do 6 hodín a vaše jedlo bude pripravené. Ako ste slúžili kuracie mäso, top s rozdrveným syrom.
Quinoa rezance sú skvelý pomerne nízky obsah karbamidov pridávať k pomalým varičom verzie tohto receptúry.
