Keď máte chronické ochorenie ako fibromyalgia alebo syndróm chronickej únavy, máte dosť proti vám. Nemusíte robiť veci ešte horšie pre seba!
Je to ťažké nie to. Definíciou spoločnosti je niečo (iné ako choroba) "zlé" s každým, kto nie je ísť, ísť, ísť, celú rýchlosť dopredu, po celú dobu. Očakávame, že budeme pracovať dlho na stresujúcich pracovných miestach, budete úžasní rodičia, budete mať dokonale čistý dom a budete držať krok s Joneses.
Ak nemôžete, musíte byť strašne chybné!
Vynechanie tohto myslenia je ťažké, ale je to niečo, čo nám môže naozaj prínosom a pomôcť nám zlepšiť. Trvá to však práca.
Čo prestať robiť sami sebe
Prvým krokom je rozpoznanie toho, čo robíte v úsilí o tento idealizovaný obraz o tom, kto si "mal" byť. Tu je 10 škodlivých vecí, na ktoré je potrebné dávať pozor:
- preháňanie. Stimulácia je pre nás nevyhnutná; budeme to ešte horšie, ak budeme robiť viac, než dokážu naše telá zvládnuť.
- Kritizovanie seba. Viete lepšie ako ktokoľvek iný, že ste naozaj chorý, tak si dať prestávku už! Keď sa chystáte, skúste nahradiť kritické posolstvo niečím ako: "Robím to najlepšie, čo môžem, a to je všetko, čo môžem urobiť." (Znie to zuby, ale to funguje.)
- Obvinenie. Nie je to, ako by si chcel chronickú, oslabujúcu chorobu, aby si prišiel a porazil ťa priamo zo svojho života. Bez ohľadu na to, čo niektorí ľudia môžu povedať, vaša choroba nie je tvoja vina!
- Veriť negatívnym názorom iných ľudí. Bude to vždy zranené, keď niekto povie, že si "lenivý" alebo "blázon" alebo "bezcenný", ale nemôžeš si dovoliť veriť. Niekto, kto pokračuje, čo je najlepšie, ako je možné, je cez silu silnejší a schopnejší ako väčšina. To si musíte pamätať.
- Má nereálne kladné očakávania. Máme tendenciu dať všetku našu nádej a vieru v akúkoľvek liečbu, ktorú sa snažíme. Všetko, čo robí, nás pripraví na veľké sklamanie, keď nie sme náhle vyliečení. Pristupujte k liečbe s postojom, že akékoľvek zlepšenie je úspechom, a pamätajte, že vo všeobecnosti potrebujeme viacnásobnú liečbu na dosiahnutie skutočného pokroku.
- Má nereálne negatívne očakávania. Na druhej strane mince, snaha o liečbu po liečbe bez úspechu môže mať pocit, že nič nebude vôbec pomáhať. To môže zabrániť tomu, aby ste vyskúšali nové spôsoby liečby, ktoré by mohli fungovať, a to môže tiež spôsobiť efekt reverznej polohy – to nebude fungovať, pretože očakávate, že to nebude.
- Uvedenie sa posledného. Mnohí z nás sú ochotní dať všetku našu energiu do ľudí okolo nás, do našej práce, do našich povinností … len aby sme nemali nič pre seba. To nefunguje. Ak sa nestaráte o seba najskôr, budete mať stále menej a menej, aby ste dali, kým nič nezostane – pretože budete stále ochorení. Starostlivosť o seba je prežitie, nie sobectvo.
- Prišiel príliš skoro. Keď vyskúšate novú liečbu alebo zmenu životného štýlu, môže to trvať dlho, kým sa účinok prejaví. Ak sa vzdáte príliš skoro, môžete naozaj prísť o dlhodobé výhody. Dajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa zmene. Prepúšťanie stresu premôcť váš život.
- Naše životy sú plné stresov a ich choroba sa k nim pridáva. Problém je, že stres len zhoršuje naše príznaky. Nájdite spôsoby, ako znížiť alebo zvládnuť stres, aby vás nevedie k zemi. Opýtať sa prečo.
- Všetci chceme vedieť, prečo sme chorí. Je to genetika? Vaša strava? Vaccines? Pesticídy? Infekcia? Nejaký druh trestu? Prečo ťa zasiahla a nie milióny iných ľudí? Táto línia vypočúvania môže viesť k spirále spontánnej vinnosti, vinným pocitom a zvýšenému stresu. Namiesto "Prečo", musíme sa opýtať: "Čo sa deje v mojom tele?" To je otázka, ktorá dokáže odhaliť príčiny klastrov symptómov a viesť k liečbe. Identifikovaním vecí, ktoré robíte a zameraním sa na porušenie týchto zlých návykov, sa môžete cítiť lepšie emocionálne a fyzicky. Ak sa cítite ohromení, vezmite si jednu položku naraz.
