Fyzické cvičenie bolo popísané vo výskume ako spôsob prevencie a zníženia rizika vzniku Alzheimerovej choroby a iných druhov demencie. Vedeli ste však, že aj po demencii sa fyzické cvičenie môže byť prínosom pre osoby žijúce s demenciou? Existuje niekoľko spôsobov liečby Alzheimerovej choroby. Lieky, zmeny správania a zmeny životného prostredia, vzdelávanie pre rodiny a opatrovateľov – to všetko má hodnotu a môže byť užitočné pri odpovedi na demenciu.
Ďalším spôsobom, ktorý sa opakovane zdôrazňuje, je fyzické cvičenie.
Ako môže fyzické cvičenie pomôcť ľuďom žijúcim s Alzheimerovou chorobou?
Znížte riziko depresie u demencie
-
Približne 5 až 23% ľudí s demenciou má určitú úroveň depresie. Depresia môže zvýšiť poruchu pamäti a významne ovplyvniť kvalitu života človeka. Fyzická aktivita a cvičenie uvoľňujú endorfíny, ktoré môžu zvýšiť náladu.
Znížte nepokoj a zabraňujte putovaniu
-
Cvičenie môže tiež pomôcť pri znižovaní niektorých náročných správania Alzheimerovej choroby. Adekvátne cvičenie môže poskytnúť dostatok fyzickej aktivity, takže človek má menej pravdepodobne pocit, že je potrebné pohybovať sa a potenciálne sa túlať po dverách. Po fyzickej aktivite sú naše telá viac náchylné na pocit odpočinku a pohody, čo je prospešné pre nás všetkých.
Zachovať fyzickú funkčnosť, silu a schopnosti ADL
-
Schopnosť tela udržiavať rovnováhu a silu a následne zabrániť pádu je významným prínosom pri demencii. Keď sa demencia postupuje, fyzická schopnosť chodiť a vykonávať každodenné aktivity, ako je obliekanie a pripravenosť na deň, klesá. Fyzické cvičenie a iné aktivity, ktoré vyžadujú mobilitu, môžu niekedy pomôcť udržať vyššiu úroveň fungovania dlhšiu dobu.
Zlepšiť / udržať funkciu srdca
-
Slabé kardiovaskulárne zdravie bolo spojené s výskumom s kognitívnym poklesom. Zachovanie zdravého srdca môže zabrániť vzniku iných zdravotných komplikácií a stavov, ktoré by mohli ďalej ovplyvniť funkciu.
Zlepšiť spánkové návyky
-
Nedostatok cvičenia môže tiež brániť schopnosti spať dobre, najmä ak niekto často spája počas dňa a potom sa neposedne a bdieť v noci. Fyzická aktivita môže byť užitočná pri udržiavaní dobrého cyklu spánok-bdenie a pri uľahčení zdravého spánku v noci.
Zlepšiť duševnú alergiu a kognitívne funkcie
-
Výskum ukázal, že fyzické cvičenie skutočne zlepšilo poznanie u tých s miernym kognitívnym postihnutím. Hoci sa ukázalo, že neobnovuje úplne pamäť, zlepšila celkové procesy myslenia a kognitívne fungovanie.
Hmotnosť tréningu sa ukázala byť obzvlášť účinná, so zlepšením selektívnej pozornosti, riešenia konfliktov a pamäte. Chôdza tiež preukázala zlepšenie v pamäti. Výsledky viacerých výskumných štúdií sú veľmi povzbudivé, pokiaľ ide o telesné cvičenie a jeho prínos pred a po kognitívnom poklese.
