Ľudia začnú bežať z rôznych dôvodov. Niektorí bežia, pretože chcú schudnúť, zlepšiť svoje zdravie, súťažiť v pretekoch alebo skúsiť niečo nové.
Bez ohľadu na to, aký je dôvod pre jazdu, zažijete veľa fyzických, mentálnych a emočných výhod športu. Tu je niekoľko skvelých dôvodov na začatie behu.
1Running zlepšuje vaše zdravie.
Jedným z najväčších prínosov behu je, že je to dobré pre vaše zdravie. Beh je vynikajúci spôsob, ako posilniť srdce a zabezpečiť efektívny tok krvi a kyslíka v celom tele, čo pomáha znižovať riziko srdcového infarktu. Cvičenie v kombinácii s udržiavaním zdravej hmotnosti je jedným z najlepších spôsobov, ako prirodzene znížiť krvný tlak, ak je nad normálnou cestou. Ak máte vysoký cholesterol, bežiaci môže tiež pomôcť udržať ho pod kontrolou.
Beh zlepšuje aj imunitný systém, takže vaše telo funguje efektívnejšie a účinnejšie pri boji s baktériami. Bežné a iné cvičenie s hmotnosťou zvyšujú hustotu kostí, čo môže odradiť od osteoporózy.
2Môžete schudnúť.
Mnoho ľudí začne behať, aby stratili pár kilogramov. Ako jeden z najdôležitejších cvičení tam je beh je veľmi efektívny spôsob, ako spáliť kalórie a schudnúť. Ak už máte zdravú váhu, môže vám beh pomôcť udržať si ju.
Len sa uistite, že si myslíte, že bežiaci vám dáva licenciu na jesť čokoľvek, čo chcete. Základné pravidlo o strate hmotnosti – ktoré musíte spaľovať (prostredníctvom životných funkcií a cvičenia) viac kalórií, ako ste si užívali – stále platí pre bežcov.
Viac:
- Beh pre chudnutie
- Smart Eating Pravidlá pre bežcov
- Tipy na chudnutie
- Prečo nemám chudnúť s bežiacim?
3Môžete stretnúť s novými ľuďmi prostredníctvom behu. Niektorí bežci majú ticho a samoty behu samých, ale iní vidia čas jazdy ako sociálne príležitosti. Nájdenie bežiaceho kamaráta alebo bežiaceho so skupinou je skvelý spôsob, ako vytvoriť zmysel pre komunitu. Môžete stanoviť ciele a dosiahnuť ich spolu. Navyše má pravidelný beh kamaráta alebo bežiaca skupina je skvelý spôsob, ako zostať motivovaní. Niektorí bežci tiež zdieľajú rady a motiváciu s ostatnými bežcami v on-line fórach alebo prostredníctvom sociálnych médií. Môžete sa stretnúť s ďalšími ľuďmi, ktorí zdieľajú vašu posadnutosť s bežiacim, oslavujú triumfy a pomáhajú prekonať vaše prekážky.
Viac:
Ako nájsť
Running Group Výhody Group Running
- Ako nájsť Romance Through Beh
- Ako nájsť Beh Partners
- 5 spôsobov, ako byť viac sociálne Runner
- 4You môže bežať na príčinu.
- Beh sa dá použiť aj ako spôsob, ako prispieť k spoločnosti ako celku. Mnohé preteky profitujú z dobročinnosti a niektoré charity ponúkajú preteky za výmenu za získavanie finančných prostriedkov. Beh na niečo, čo je väčšie ako vy, je skvelý spôsob, ako zostať motivovaný trvať na tréningu a môže urobiť vaše preteky ešte zmysluplnejšie a naplňujúce.
Viac:
Fundraising Tipy pre charitatívnych bežcov
5 Môžete zažiť niečo nové a iné.
Beh je skvelý spôsob, ako rozšíriť vaše obzory a odtrhnúť sa od každodenného brúsenia. Tento šport dáva ľuďom príležitosť preskúmať oblasti svojej vlastnej komunity alebo nových miest, zažívať nové fyzické vnemy a bežať na miestach, ktoré nemusia normálne vidieť.
Ďalšie:
Kde mám bežať?
Dostaňte sa z vášho behu
- 6Môžete trénovať na konkrétny cieľ.
- Niektorí ľudia nenávidia cvičiť len kvôli cvičeniu, ale pri behu môžete vycvičiť pre preteky, od 5k do maratónov a za nimi. Školenie na preteky vám dáva špecifický cieľ, ktorým môžete pracovať, čo môže určite pomôcť zlepšiť vašu motiváciu k behu.
Viac:
5K Tréningové plány
10K Tréningové plány
- polmaratónu Tréningové plány
- Marathon tréningové plány
- Get Over Your Závodné Fears
- 7 dôvodov na spustenie závod
- 7Running zlepšia vaše energetickej hladiny.
- Keď sa cítite pomalý alebo unavený, beh je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju energiu. Bežci, ktorí bežia v dopoludňajších hodinách, hlásia, že počas dňa zvyšujú energetickú hladinu. V skutočnosti, štúdia v roku 2012 v
Journal of Adolescent Health
dokázalo, že len 30 minút behu počas týždňa počas troch týždňov zvýšilo kvalitu spánku, náladu a koncentráciu počas dňa. Kombinácia behu so zdravou výživou vám pomôže ešte viac zvýšiť vašu energetickú hladinu. Viac: 9 spôsobov, ako získať viac energie
8Running vám pomôže cítiť dobre o sebe.
Pravidelní bežci hlásia zvýšenie svojej dôvery a sebaúcty a zvýšenie sebavedomia z jazdy sa zvýši, ak nastavíte konkrétny cieľ, ako je beh 5K alebo dokonca maratón, a dosiahnete to. Tieto výhody sa nepochybne prenesú do iných oblastí, ako je váš profesionálny a osobný život.
9Running je všestranný a lacný.
Prevádzka vyžaduje veľmi málo vybavenia a môže to byť takmer kdekoľvek. Nepotrebujete ani členstvo v posilňovni. Všetko, čo potrebujete, je dobrá dvojica bežeckých topánok a môžete vyraziť dvere a vyraziť. Od chodníkov mesta po zalesnené chodníky je pre návštevníkov veľa miest, ktoré je potrebné preskúmať – zadarmo. Ak veľa vecí cestujete, je ľahké zabaliť bežeckú obuv a bežať, keď ste na ceste.
Viac:
Beží počas cestovania
Tipy na šetrenie peňazí pre bežcov
- 10Budete súčasťou komunity.
- Pocit komunity medzi bežci ma najprv priťahoval k behu a stále je jedným z dôvodov, prečo som taký vášnivý šport. Bežci majú spoločné dlhopisy, ktoré sa hlboko a vzájomne podporujú v behu a mnoho ďalších aspektov ich života. Majú spoločné skúsenosti, dobré aj zlé, ktoré im umožňujú pripojiť sa na toľkých úrovniach. Mnoho bežcov zisťuje, že ich bežiace komunity ich inšpirujú a motivujú, aby pokračovali v prevádzke.
Behom taktiež umožňuje ľuďom, aby sa stretli, aby pomohli iným, či sa navzájom povzbudzujú k dosiahnutiu osobného zdravia a atletických cieľov, získavaním peňazí na príčiny alebo rozdielom vo svojej komunite.
Tiež vidieť:
4 Spôsoby Bežec sa môže vrátiť
11Running môže pomôcť pri úľave od stresu. Beh – ako u mnohých foriem cvičenia – je veľkým liekom na stres, emocionálne napätie a dokonca aj miernu depresiu. Ktokoľvek, kto zažil vysokú úroveň bežca, vie, že endorfíny – tí, ktorí sa cítia dobre, produkujú behom, môžu zvýšiť vašu náladu. Výskum ukázal, že zdraví dospelí, ktorí pravidelne cvičia, sú vo všeobecnosti šťastnejší než tí, ktorí to neurobia.
