Cirkadiánne rytmy môžu byť najťažšie pochopiť vo svete spánku. Existuje veľa mätúceho jazyka a spolieha sa na vedu, ktorá sa nedá ľahko priblížiť. Našťastie sa dá získať základné pochopenie vedy o cirkadiánnych rytmoch a môže pomôcť vysvetliť niektoré prípady nespavosti, dennej ospalosti a iných porúch spánku.
Natáčanie zeme
Denná rotácia zeme 23 hodín a 56 minút poskytuje predvídateľné rytmy svetla, teploty, jedla a aktivity predátora. Prostredníctvom adaptívneho vývoja je metabolizmus nášho tela – a dokonca aj naše – správanie naprogramované tak, aby reagovalo na toto presné načasovanie.
V roku 1959 vytvoril Franz Halberg termín cirkadiánny, z latinského významu "asi deň." Opisuje početné približne 24-hodinové cykly, ktoré sa generujú v takmer každom organizme na planéte.
Vnútorné hodiny
V našom tele je systém, ktorý meria čas a synchronizuje veľa interných procesov s každodennými udalosťami v prostredí.Niektoré z týchto dôležitých procesov zahŕňajú:
- spánok a bdenie
- metabolizmus
- jadrová telesná teplota
- hladiny kortizolu
- hladiny melatonínu
- iné hormóny (rastový hormón, štítna žľaza hormón atď.)
Riadenie týchto vzorov je založené na našom genetickom zložení Stroj synchronizuje rytmy, ktoré pretrvávajú nezávisle od vonkajších vplyvov
Prvý cicavec génu Hodinabol identifikovaný v roku 1994. Viaceré ďalšie gény boli ktoré tvoria jadrové molekulárne hodiny, ktoré vedú k vzniku iných bunkových, tkanivových a orgánových funkcií. rkádsky vzor, mimoriadna symfónia biochemických reakcií, ktoré sú dokonale načasované na základe dostupných zdrojov a sú usporiadané malou skupinou buniek v prednej časti mozgového hypotalamu.
Prostredníctvom hormónov a ďalších neurčitých vplyvov centrálny kardiostimulátor koordinuje periférne hodiny, ktoré sú prítomné v bunkách tak rôznorodých ako sú srdce, pečeň a tukové tkanivá.
Svetlo je vnímané očami a cestuje cez sietnicu k optickým nervom. Nad optickým chiasmom, kde prechádzajú dva optické nervy za oči, sedí supchiasmatické jadro (SCN). Toto sú hlavné hodiny tela. Spája početné fyziologické procesy opísané na časovanie svetla a tmy v prostredí.
Tieto vzory budú pretrvávať bez vonkajších časových znamení, ale môžu sa mierne líšiť od dĺžky geologického dňa. V dôsledku toho sa časovanie týchto procesov môže oddeľovať od resetovania signálov postupne desynchronizovať. Stupeň posunu môže závisieť od nášho genetického programu alebo tau, pričom väčšina ľudí má interné hodiny, ktoré trvajú dlhšie ako 24 hodín.
Je pochopiteľné, že naša genetika a interakcia s inými environmentálnymi faktormi – najmä expozícia ranným slnečným svetlom – môžu mať dôležité účinky na resetovanie vnútorných hodín. Tieto vonkajšie vplyvy sa nazývajú zeitgebers, od nemčiny pre "časových darcov".
mimo synchronizácie
Keď sú interné hodiny nesprávne prispôsobené nášmu prostrediu alebo spoločenskej zodpovednosti, môžu sa objaviť cirkadiánne poruchy, ako sú oneskorené a pokročilé syndrómy spánkovej fázy.
S úplným odpojením od vnímania svetla, ako sa vyskytuje v úplnej slepote, nastáva rytmus Non-24.
Tieto stavy sú často spojené s nespavosťou a nadmernou dennou ospalosťou, ako aj s nezrovnalosťami v rytme spánku-bdenia, ktoré spôsobujú sociálnu a pracovnú dysfunkciu. Našťastie liečba cirkadiánnych porúch môže byť veľmi efektívna a lekársky spací lekár môže poskytnúť užitočné rady a zdroje.
