Čo je agility v športe a telesnej zdatnosti? Agility je schopnosť rýchlo a efektívne pohybovať sa a meniť smer a polohu tela, zatiaľ čo je pod kontrolou. Vyžaduje si rýchle reflexy, koordináciu, rovnováhu, rýchlosť a správnu odpoveď na meniacu sa situáciu.
Aby ste boli agilní, reagujete na to, čo sa deje okolo vás, že ste si tieto informácie a preložili do polohy tela, ktoré zachová rovnováhu a kontrolu.
Prejdete na najlepšiu pozíciu, aby ste urobili ďalšiu akciu, napríklad chytenie lopty alebo prípravu náradia. Pohybujete sa tak, že vaše telo a športové vybavenie sú v správnej pozícii, aby mohli efektívne prijať ďalšie kroky.
Agilita ako kľúčová zložka športových a telesných aktivít ◊ Agility je jednou z kľúčových zložiek fitness a je cenná v mnohých športových a telesných aktivitách. Zamyslite sa nad športom, kde musíte používať agilitu. V tímových športoch, ako sú futbal, futbal, basketbal, hokej, volejbal a rugby, musíte rýchlo reagovať na pohyby ostatných hráčov a lopty.
Na tenis, hádzanú, squash, stolný tenis a podobné individuálne športy musíte rýchlo reagovať na pozíciu lopty. Pri surfovaní, lyžovaní a snowboardingu musíte byť agilní, aby ste reagovali na meniace sa podmienky na povrchu vody a snehu.
Testy agility
Súpravy shuttle sa často robia ako test agility, ako aj cvičenie na vytvorenie športovej agilnosti. Markery sú nastavené a sprintujte z jednej značky na druhú, rýchlo sa otočte a sprintujte späť. Americká vojenská akadémia používa skúšobnú jazdu. Národná futbalová liga používa 5 – 10 – 5 kyvadlovú loď ako skúšku agility a výcvik.
Test Illinois Agility Run je často používaný školami a orgánmi činnými v trestnom konaní ako test agility.
Využíva bežeckú dráhu a zahŕňa nielen raketoplán, ale aj tkanie medzi štyrmi kužeľmi. Pretože sa používa už mnoho rokov, existujú normy a systém triedenia, ktoré možno použiť.
Hodnotenie SPARQ kombinuje testovanie rýchlosti, sily, agility, reakcie a rýchlosti. Je športovo špecifický, rovnako ako test na všeobecný atleticizmus. Všeobecné posúdenie testov zahŕňa agility kyvadlovú dopravu 5-10-5 na meranie agility. Pre športovo špecifickú agilitu používajú vŕtačku na prepravu kolies na bicykli, kyvadlový pick-up pre hokej a vrták na šíp na futbal. Hodnotenie SPARQ využívajú mnohé športové tréningové spoločnosti a certifikované školiteľov SPARQ.
Vrtačky pre agility
Prečítajte si viac o týchto cvičeniach, ktoré môžu byť použité v rôznych športoch na rozvoj rýchlosti a koordinácie.
Bočné plyometrické skoky
Tukové skoky
Shuttle Runy
- Dopredu dozadu Sprinty
- Rýchlosť Ladder Agility Drills: Tieto nástroje používajú vyzerajúce ako rebrík a cvičenia môžu byť vykonané vpred s vysokými kolenami, aby sa zlepšila rýchlosť nohy pre terénne športy , alebo bežiacich bočne, aby sa zlepšila agilita pre športové ihriská.
- Bodové vŕtačky: Tie používajú vzor v tvare X, aby sa skočili z bodu na bod s oboma nohami súčasne. Používa sa na poľné a raketové športy, lyžovanie a basketbal.
- Viac agility vŕtačky
