Hepatitída je ochorenie, ktoré infikuje vaše pečeň a poškodzuje jej funkcie. To je problematické, pretože všetko, čo konzumujete, prechádza cez vašu pečeň, aspoň na molekulárnej úrovni. Pečeň potom má úlohu transformovať veci, ktoré budete jesť, do energie a chemikálií, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby fungovalo. To tiež detoxikuje to, čo vstupuje do tela.
V menšom rozsahu poskytuje pečeň živiny, ktoré vaše telo potrebuje, aby vytvorilo bunky, udržalo funkcie tela a vyrábalo energiu.
Existujú rôzne typy hepatitídy a každý môže ovplyvniť vaše pečeň vlastným spôsobom. Hepatitída môže byť skúsená každým, či už podváhou, bežnou veľkosťou alebo nadváhou. Napriek tomu, že nadváha zvyšuje riziko pre vaše zdravie, ak už máte ochorenie pečene.
Riziká nadváhy
Väčšina jednotlivcov s nadváhou má tendenciu na rozvoj ochorenia pečene nazývaného "tukové pečeň". To spôsobuje, že vaša pečeň je náchylnejšia na dlhodobé zdravotné problémy, najmä ak už máte hepatitídu C. Tiež, keď máte nadváhu, liečba hepatitídou sa stáva rizikovou a menej účinnou. To môže viesť k vysokému krvnému tlaku, ochoreniu srdca, cukrovke a dokonca k rakovine. Odstránením všetkých týchto kilogramov sa budete môcť vyhnúť možným komplikáciám, ktoré sa môžu vyskytnúť pri liečbe hepatitídou.
Osem diétnych tajomstiev je nasledovné:
1. Jedzte rovnovážne a pravidelné jedlá
Konzumácia pravidelne znamená, že musíte jesť aspoň tri jedlá denne – najlepšie v pevnom rozvrhu. Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať energiu, je aj prostredníctvom jedla občerstvenie alebo malé jedlá každé tri alebo štyri hodiny. Ak ste liečený hepatitídou C, môžete zabrániť nevoľnosti často jesť, ale s menšími časťami.
Uistite sa, že ste vyvážená a že vaše pravidelné jedlá zahŕňajú štyri hlavné skupiny potravín, aby vaše orgány dostali vhodnú výživu.
2. Jedzte zrná, chlieb a celozrnný
Chlieb, obilniny, tortilly, cestoviny a zrná sú naplnené minerálmi a vitamínom B, ktoré sú nevyhnutné pre prežitie. Celozrnné vlákno poskytuje vlákno, ktoré sa stáva vašimi črevnými pohybmi; a plátky celozrnného chleba rozptýlia vlákno, vitamín B6, zinok a horčík do všetkých správnych buniek a tkanív. Je dôležité, aby tieto vitamíny a minerály tieto potraviny zabezpečili pre vaše telo, aby zlepšili vaše funkcie. Buďte opatrní, ale s tým, čo si vyberiete, pretože potraviny označené ako viacročné, krakované pšenice, kameňom, sedem zrna, 100 percent pšenice alebo otruby nie sú zvyčajne celozrnné.
3. Udržujte zdravý príjem kalórií
Je dôležité, aby ste si pozreli svoje kalórie, pretože sú to, čo udržuje váš metabolizmus horiaci. Príliš veľa kalórií však predstavuje spúšťač prírastku hmotnosti. Preto je dôležité sledovať, koľko konzumujete, najmä keď trpíte ochorením pečene, ako je hepatitída.
4. Jedzte zeleninu a ovocie
Zelenina a ovocie sú jedným z najdôležitejších zdrojov živín, ako sú vláknina, draslík, vitamín C, kyselina listová a beta-karotén. Niektoré z nich tiež obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú odstrániť poškodenie buniek. Tiež väčšina zeleniny a plodov má minimálny obsah sodíka a kalórií.
5. Získajte dostatok proteínov
Proteín hrá veľmi dôležitú úlohu v boji proti infekciám, rovnako ako pri hojenie poškodených a infikovaných pečeňových buniek. Pomáha tiež pri rekonštrukcii a udržiavaní svalovej hmoty. Proteín môže tiež hojiť a opraviť telesné tkanivá. Jedným zdrojom bielkovín sú mliečne výrobky, ktoré tiež poskytnú pacientom s hepatitídou vápnik a vitamín D; to sú dobré pre stravu.
6. Pijte dostatok tekutín
Pitie dostatočných tekutín je nevyhnutné pre každého, aj keď máte hepatitídu.
Vedci odporúčajú šesť až osem pohárov denne. Polievka, bylinné čaje, džús, mlieko, studené ovocné tyčinky a puding sú tiež považované za tekutiny. Avšak, mali by ste byť ostražití ostatných zložiek, ktoré majú, ktoré môžu narušiť vaše zdravie.
7. Choďte ľahko na slanú, cukrovú a tučné jedlá
Príliš veľa jedla, dokonca aj "zdravé" jedlo, môže byť škodlivé. Zatiaľ čo oleje a tuky (a) skladujú energiu vo vašom tele, (b) prepravujú vitamíny v krvi a (c) chránia tkanivá tela, môžu tiež získať väčšiu váhu. Okrem toho hromady slaného jedla prinášajú vo vašom tele príliš veľa sodíka a mali by ste udržať všetko nízke, ak máte hepatitídu. V prípade sladkých potravín: položky s príliš veľkým množstvom cukru sú tiež často vysoko tukové a môžu zabraňovať schopnosti tela tráviť zdravšie potraviny.
8. Udržiavať a dosiahnuť zdravú hmotnosť
Ak máte nadváhu alebo podváhu, existuje veľká možnosť, že vaša hepatitída bude postupovať rýchlejšie. Sledovanie vášho indexu telesnej hmotnosti alebo indexu telesnej hmotnosti je ideálny spôsob, ako zistiť, aká je vaša telesná hmotnosť zdravá. Zadaním váhy a výšky do kalkulátora BMI nižšie môžete zistiť, aký je váš BMI naozaj.
Dietitians môže byť oslovený, aby vám pomohol vytvoriť diétu, aby ste dosiahli zdravšiu váhu a BMI, ak spadáte pod jeden prípad.
Výhody spojovacej stravy s cvičením
