1Čerstvé maslo je živin-hustá
Arašidové maslo je úžasné, chutí lahodný a poskytuje živiny-husté kalórie na paliva telo dobré. Či už pracujete pravidelne, bežíte na diaľku alebo sa zúčastňujete konkurenčného športu, potrebujete najlepšiu výživu pre vaše telo a myseľ. ↔ Arašidové maslo dostane príliš veľa "snub" za to, že je nezdravé výkrmové jedlo. To je ďaleko od pravdy. Arašidové maslo obsahuje zdravé tuky, ktoré poskytujú
"dlhotrvajúcu a prenosnú energiu pre športovcov na každej úrovni." A
podľaNárodných inštitútov zdravia zdravotné prínosy konzumácie orechov pozitívne ovplyvňujú zdravotné výsledky. Jedinou nešťastnou nevýhodou je, že arašidové maslo je jedným z najlepších 8 potravín spojených s alergickými reakciami u malého percenta detí a dospelých podľaU.S. Food and Drug Administration. Ak alergie nie sú problémom, arašidové maslo je vynikajúcim superfoodom vhodným pre fyzicky aktívny životný štýl.Poďme sa ponoriť do niektorých arašidové maslo zdravotné výhody a dôvody, prečo by ste mali chytiť lyžicu.
2Čerstvé maslo má superfood živiny
Arašidové maslo dosiahlo stav superfood. Prírodné formy tejto krémovej šírky linky sprievodcov športovcov zo všetkých športových prechádzok. Arašidové maslo je bohatým zdrojom niacínu, folátu, vitamínu E spolu s množstvom iných základných živín a minerálov. Je tiež vysoký obsah vlákniny a bielkovín.
3Čerstvé maslo poháňa telo
Palivovanie tela vyžaduje kvalitné potraviny bohaté na živiny. Arašidové maslo určite patrí do tejto kategórie. Arašidové maslo dodáva trvalú energiu na 190 kalórií na 2 polievkové lyžice.
Výzvou nášho tela cez tvrdé tréningy alebo vytrvalostné preteky profitujú z arašidového masla a je to energetický zdroj živín. Cvičenie je efektívnejšie a telo je lepšie schopné opraviť fyzické požiadavky, keď je arašidové maslo zahrnuté do výživy.
4Čeravé maslo obsahuje bielkovinu na opravu svalov
Vedeli ste, že arašidy obsahujú 7 gramov bielkovín za uncu v porovnaní s inými orechmi, ktoré poskytujú len 4-6 gramov na porciu?
Prejsť arašidové maslo pre viac bielkovín, pretože tréningy rozkladajú svalové tkanivo a potrebujú aminokyseliny na opravu poškodenia. Aminokyseliny sú stavebnými prvkami bielkovín a zohrávajú kľúčovú úlohu v našich bunkách, svaloch a tkanivách a celkovú kontrolu fungovania tela. V závislosti od nášho športu a životného štýlu sa denné požiadavky na bielkoviny môžu pohybovať od 0,8 gramov do 3,1 gramov na kilogram telesnej hmotnosti. ↔ Arašidové maslo je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín, ktorý si môžete vychutnať pri redukovaní nasýtených tukov a cholesterolu vo fyzicky aktívnej strave.
5Čerstvá maslo pomáha s zdravím srdca
Arašidové maslo má nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu. Vedecké štúdie naznačujú, že konzumácia 1,5 oz arašidového masla denne je spojená so zníženým rizikom srdcových ochorení.
Akadémia výživy a dietetiky
zaradila arašidové maslo do publikácie "Choose Healthy Fats" 2014. Odporúčajú, aby sa nevyčistilo zberanie oleja v hornej časti prírodného arašidového masla, takže sa na každú porciu spotrebuje celá hodnota nutričného a zdravotného prínosu.
6Čerstvé maslo podporuje chudnutie Arašidové maslo vás nestane tukom, ako ste počuli. Zvýšenie hmotnosti sa pripisuje spotrebovaniu príliš veľa celkových kalórií počas dňa. Ak jesť celú nádobu arašidového masla je súčasťou každodennej stravovacej rutiny, maslo nie je na vine, ale osoba, ktorá drží lyžicu. Štúdie naznačujú, že podávanie arašidového masla pomáha s nasýtenosťou (pocit spokojnosti). Výskum tiež naznačuje, že arašidové maslo je súčasťou stravy kontrolovanej kalóriou a schopnosťou držať sa zdravého stravovacieho plánu.
Randomizovaná kontrolovaná štúdia uverejnená v
International Journal of Obesity
našla ľudí, ktorých celkové denné kalórie pozostávajúce z približne 30% mono a polynenasýtených tukov vrátane arašidov boli schopné dosiahnuť dlhodobý úbytok hmotnosti.
