Pilates sa stal tak populárne, že nové príležitosti pre výučbu sa vyrastie všade. Aj keď je vždy najlepšie začať s certifikovaným inštruktorom, prístup, ktorý používate, sa môže značne líšiť v závislosti od vášho rozpočtu, fyzického zdravia a skúseností.
Dnes, okrem súkromných a skupinových školení, existuje množstvo kníh, DVD a dokonca aj interaktívne programy, ktoré vám umožňujú precvičiť si doma alebo s priateľmi.
Mat alebo reformátor?
Jedným z prvých rozhodnutí, ktoré budete musieť urobiť, je, či začať s matou prácou alebo začať priamo pracovať s vybavením, ako je reformátor.
Pre tých, ktorí používajú telocvičňu, môže reformátor často dať dojem, že robíte "viac" ako pravidelnú matu. Nakoniec to môže byť niečo ako klam, ale určite je to ťahanie stroja, ktoré vedie ľudí k návratu. To samo o sebe je veľkým plusom.
Na druhej strane, výhodou práce s matom je, že sa môžete zamerať na získanie základov svojej praxe tesne pred prechodom na zariadenie. Navyše práca s matom je úplne prenosná a niečo, čo môžete robiť kdekoľvek.
Na rozdiel od toho, školenie na základe reformátorov vyžaduje, aby ste našli špecializované, plne vybavené štúdio Pilates. Väčšina telocvičník, ktoré ponúkajú Pilates, bude vykonávať výlučne matematické triedy.
Súkromné, duetové alebo skupinové tréningy
Súkromné výcvik Pilates je považovaný za luxus najviac a z dobrého dôvodu.
V závislosti od toho, kde žijete, súkromný inštruktor môže stáť kdekoľvek od 50 do 200 dolárov za hodinu. Zatiaľ čo určite existuje výhoda pre individuálne školenie (a pohodlie práce doma nemožno poraziť), ako prebiehajúci výdavok, cenovka môže byť prohibičná. S tým, čo bolo povedané, začať s niekoľkými súkromnými lekciami môže byť považované za užitočnú investíciu, iba ak chcete odísť správnym smerom.
Ďalšou alternatívou je duet tréning. Ako naznačuje názov, "robiť duet" znamená, že dvaja ľudia sú vyškolení, často za rovnakú cenu ako jeden. Jediným aspektom je, že obaja partneri musia byť na rovnakej úrovni, aby nedošlo k tomu, že druhí späť.
Je zrejmé, že najdostupnejšou metódou výcviku Pilates je skupinová trieda. V priemere sa pohybuje od okolo 25 USD alebo viac pre triedu reformátora alebo 15 € alebo viac za triedu mat. Ak je veľkosť triedy obzvlášť veľká, môžete sa rozhodnúť doplniť svoju prax súkromným alebo duetovým tréningom.
Bez ohľadu na formu inštrukcie, ktorú si vyberiete, nezabudnite nájsť plne certifikovaného inštruktora a vyberte úroveň, ktorá je pre vás správna, aby ste sa vyhli zraneniu a maximalizovali výsledky.
Doplnkové nástroje pre výcvik pilates
Ak ste typ človeka, ktorý miluje získať náhľad na vaše zdokonaľovanie, ste určite šťastní s Pilates. Existuje doslova stovky kníh a DVD titulov na výber, od základnej inštrukcie až po pokročilé hybridné techniky, ako je Pilates na lopte alebo Pilates s jogou. Mnohé z týchto titulov sú k dispozícii vo formáte e-reader alebo je možné ich bezplatne prezerať v službe YouTube.
Existujú dokonca interaktívne nástroje ako Wii Fit, ktoré ponúkajú virtuálnych trénerov, ktorí vás môžu viesť prostredníctvom vašej praxe a ponúkať poradenstvo v reálnom čase na základe vášho výkonu.
V súčasnosti je Wii Fit Pilates a jóga modul, rovnako ako jeden osobnosť TV Daisy Fuentes.
