Dobrá výživa je nevyhnutná pre udržanie CHOCHP. Dýchavičnosť, ktorá často sprevádza CHOCHP, môže niekedy narušiť schopnosť tela získať správne živiny. Postupujte podľa týchto tipov, aby ste zlepšili stravovanie, aby ste pomohli zvládnuť CHOCHP.
Prečo máte problémy so stravovaním
Pretože žalúdok leží priamo pod bránicou, má plný žalúdok ťažšie dýchať, a to najmä u pacientov s CHOCHP.
Dýchavičnosť pri jedle je jedným z dôvodov, prečo ľudia s CHOCHP často trpia podvýživou, bežnou komplikáciou CHOCHP.
Jedzte zdravo so základnými potravinovými skupinami
Rovnako ako ktokoľvek iný, ľudia s CHOCHP môžu profitovať z vyváženej stravy, ktorá zahŕňa potraviny zo všetkých základných skupín potravín. Ak je to možné, nezabudnite uviesť nasledujúce údaje do svojej dennej stravy:
- Proteín pomáha budovať svalovú hmotu a udržiavať rast a opravu buniek a tkanív. Potraviny z tejto skupiny zahŕňajú mäso, sójové výrobky, orechy, semená a strukoviny, ako čierne fazule alebo šošovku.
-
Mliečne výrobky ako mlieko, syr, smotana a jogurt sú bohaté na vápnik, aby kosti a zuby boli silné a zdravé. Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.
- Ovocie a zelenina sú naplnené vitamínmi a minerálmi, ktoré naše telá potrebujú na udržanie wellness. Konzumácia piatich dávok ovocia a zeleniny denne sa odporúča pre optimálne zdravie a prevenciu chorôb.
- Chlieb a škroby obsahujú komplexné uhľohydráty, ktoré pomáhajú našim telám udržať energiu. Celé zrná, ako je hnedá ryža, celozrnný chlieb, ovsené vločky alebo zrná, majú vysoký obsah vlákniny.
- Tuky sú nevyhnutnou súčasťou akejkoľvek zdravej stravy, keď sa používajú v miernom režime). Mononenasýtené tuky ako extra panenský olivový olej a repkový olej a polynenasýtené tuky, ako napríklad kukuričný a slnečnicový olej, sú pre vás lepšie ako nasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v sadre, tvrdom margaríne, syre, pekárenskom a zvieracom mäse.
- Voda pomáha udržiavať hydratáciu a pomáha pri odstraňovaní hlienu. Píšte osem, ôsmich uncí pohár vody denne, pokiaľ Vám to lekár nepovie inak.
Navyše sa dozviete o super potravinách pre CHOCHP a zahrňte ich do zoznamu nákupov s cieľom dosiahnuť maximálny prínos pre zdravie.
Čo Vitamíny a ďalšie doplnky?
V dokonalom svete by sme dostali všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme z potravín, ktoré jeme. Ak je vaša strava nejako nedostatočná v živinách, nie je to možné. Ak máte CHOCHP, každý deň sa môže odporučiť užívanie multivitamínu, ktorý vám pomôže získať živiny, ktoré nedostávate zo stravy. A pretože CHOCHP niekedy necháva pocit, že je príliš unavený na konzumáciu, pitie jedla môže podporiť váš nutričný stav bez toho, aby ste sa cítili príliš plní.
Prečo je vaša váha dôležitá
Keď máte podváhu, vaša energetická hladina môže dramaticky trpieť. To môže sťažiť dokončenie aktivít každodenného života a zanecháva vás viac náchylných na infekciu a exacerbáciu CHOCHP. Naopak, nadváha môže tiež negatívne ovplyvniť CHOCHP, pretože môže zvýšiť Vašu dýchavičnosť a viesť k obezite. Najlepšia vec pre každého, kto má CHOCHP, je udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, ktorú môže určiť váš lekár.
Vážení sa pravidelne vám môže pomôcť dosiahnuť to. Vyskúšajte tieto tipy na váženie sami seba:
- Zvážte sa v rovnakom čase každé ráno pred jedlom a po použití kúpeľne. Pokúste sa nosiť rovnaké váhy oblečenia pri každom zvážení sami, alebo krok na váhe pred obliekaním.
- Sledujte svoju hmotnosť na samostatnom kuse papiera, ktorý je uložený na stene alebo v blízkosti stupnice. Toto vám pomôže vidieť možné kolísanie vašej váhy v priebehu času.
- Zavolajte lekárovi, ak si všimnete, že ste bez toho, aby ste sa snažili, alebo ste získali tri až päť libier za týždeň alebo menej.
Podľa týchto tipov môžete získať správnu výživu, ktorú potrebujete na udržanie exacerbácií CHOCHP v zátoke.
