Ak ste novým bežiacim a hľadáte knihu orientovanú na bežných bežcov, môžete byť zahltení všetkými voľbami. Tu sú niektoré skvelé možnosti pre spustenie kníh pre začiatočníkov:
Príručka začínajúceho bežca Ianom MacNeillom
Kúpiť na Amazonke Táto príručka podrobne popisuje 13-týždňový plán chodenia / spustenia určený na to, aby sa ľudia dostali z pohovky a na cesty a bežecké pásy. Pôvodne vyvinutý lekármi pre športovú medicínu a vylepšený prostredníctvom troch rokov kliniky a spätnej väzby od bežcov, kniha vysvetľuje, ako by mali začiatočníci trénovať každý deň po dobu 13 týždňov a ako zostať bez zranení. Každá časť procesu je pokrytá, od výstroja až po motiváciu. Medzi ďalšie témy patrí výcvik, aby sa prebehol rýchlejšie a ďalej; udržiavanie fitness na dovolenke; tréning na polovičný alebo úplný maratón; počas tehotenstva a po ňom; výživa a beh, a oveľa viac.
Spustiť tupo! Leslie Bonci, Sarah Butler a Budd Coates
Kúpiť na Amazonke Ak chcete začať bežať, aby ste schudnúť, je to kniha pre vás. Spustiť tupo! je zálohovací základ, plán na zníženie hmotnosti a začiatočný program, ktorý vám pomáha schudnúť zdravým spôsobom a udržať ho. The Run your Butt off! program je založený na jednoduchom koncepte, že s cieľom zhubnúť, spálených kalórií musí prekročiť spotrebu kalórií. Pomocou tohto programu sa naučíte, ako schudnúť zmenou kalórií a vyčlenením a vytváraním udržateľných, zdravých cvičení a stravovacích návykov. Program vás urobí inštaláciou, silnejším a štíhlejším – a dúfajme, že sa naučíte milovať beh v procese.
Running for Mortals, John Bingham a Jenny Hadfield
Kúpiť na Amazonke John Bingham a Jenny Hadfield, autori populárnej Marathoning for Mortals a iné bežiace knihy, vysvetľujú, ako začínajúci bežci môžu robiť časť svojej života , Táto kniha obsahuje témy, ako napríklad spustenie behu, správna výživa a hydratácia a zlepšenie vašej rýchlosti a vytrvalosti.
Galloway je 5K a 10K beží, Jeff Galloway
Kúpiť na Amazon
Mnoho ľudí hovorí, že by rád bežať 5K alebo 10K, ale nie sú istí, kde začať. Tento praktický sprievodca ponúka jednoduchý a časovo efektívny systém na výcvik a dokončenie pretekov v kategórii 5K alebo 10K, s použitím známej stratégie chodu a chodu známej spoločnosti Olympian Galloway, ktorá ho viac ako 25 rokov udržiavala bez zranenia. Či už chcete dokončiť svoj prvý závod alebo spustiť určitý čas, táto kniha obsahuje sekciu pre vás. Galloway zahŕňa aj poradenstvo v oblasti športovej výživy, chudnutia, prevencie a liečenia úrazov, získania správneho podvozku, motivácie a oveľa viac.
Príručka pre bežcov od Bob Glover a Shelly-lynn F. Glover
Kúpiť na Amazone Ak ste na diaľku bežíte, je to jeden z najkomplexnejších sprievodcov. Z tréningových programov a prevencie úrazov na behanie a športovú výživu Glovers odpovedá na otázky začínajúcich bežcov ľahko pochopiteľným spôsobom bez toho, aby sa dostali príliš vedeckí.
Runner’s World Kompletná kniha žien beží
Kúpiť na Amazonke Je zrejmé, že táto kniha by nemala apelovať aspoň na polovicu bežiacej populácie, ale pre ženské bežce, ponúka skvelé a komplexné bohatstvo bežiacich informácií. Je napísaný špeciálne pre žien bežcov, ktorí hľadajú rady o špeciálnych výzvach a problémoch, ktorým čelia ženy, od behu oblečenia a výstroja, zranení, bezpečnosti a výživy až po beh v tehotenstve, menopauze a postmenopauze. Zahŕňa tiež odborné rady týkajúce sa športovej výživy, chudnutia, problémov s obrazom tela a oveľa viac pre ženy so všetkými úrovňami fitness.
Náhodný športovec, John Bingham
Kúpiť na Amazonke
V tomto humornom spisu, spisovateľ John Bingham, skúma jeho nepravdepodobnú transformáciu z nezdravého sedavého stredného veku non-bežca do milovaného hrdinu a beží evanjelista pre back- the-baliarne. Bez ohľadu na to, či sú v prevádzke už niekoľko rokov alebo sa na ňu nachádzajú už roky, rekreační bežci všade sa určite rozpoznajú niekde v knihe a budú sa inšpirovať, aby sa držali behu.
Zverejňovanie
Na stránkach Verywell Fit sa naši odborní spisovatelia usilujú o skúmanie a písanie dômyselných a publikačne nezávislých recenzií o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
