Obchod s potravinami je plný rušných ľudí, vozíky súťažiacich o priestor na uličkách a zdanlivo nekonečné množstvo možností. Chyby v supermarketoch môžu spôsobiť diétne katastrofy, ale nebojte sa: mám chrbát! Tu sú top 8 nástrah na nákup potravín a ako sa im vyhnúť.
1. Choďte do obchodu s potravinami hladný alebo rozptýlený
Je to pravdepodobne najväčšia a najčastejšia chyba, ktorú ľudia robia: nakupovanie na prázdny žalúdok.
Možno ste zabudli zbaliť občerstvenie po cvičení, alebo idete do obchodu priamo z práce a náročné večera vaše telo. Či tak alebo onak, vaša voľba sa bude robiť vašou chuťou skôr ako váš mozog.
Odstraňovanie tiež zohráva faktor. Snažíte sa multitask nakupovať, keď sa s rodičmi hýbete telefónom? Kontrola sociálnych médiíazrelosť avokáda v rovnakom čase? Zamerajte sa na úlohu: získanie zdravého a chutného jedla pre vás a vašu rodinu. Udržujte svoje auto alebo peňaženku v zásobe s inteligentnými núdzovými občerstvami a vyhnite sa tomuto sklamaniu supermarketu.
2. Nie čítanie alebo porovnávanie výživových štítkov
Ten pokrm vyzerá zdravo. Slovo "prírodné" je tam a má len 150 kalórií! Ale potom sa dostanete domov a zistíte, že napriek svojmu prírodnému odvolaniu je nabitý tukom a cukrom. A tá 150-kalorická cena? Je to pre teeny-drobné porcie!
Pozorne si prečítajte výživový panel a nepoužívajte len štítky na porovnanie!
Áno, je to dlhšia nákupná cesta, ale v dlhodobom horizonte budete spokojní.
3. Nevytváranie zoznamu
Zatiaľ čo ste s úmyslom nakupovať, urobte prosím zoznam. Ale nie len urobiť zoznam! Drž sa toho! Rozpočet na peniaze a výživu. Váš bankový účet a mierka vám ďakujeme.
Neviem, kde začať?
Naplánujte zoznam supermarketov uličkou a uvidíte ich ako sprievodcu. A vždy dávajte pozor na nové zdravé lahôdky. To je zábavná časť!
4. Neviem, kedy kúpiť hromadne
Nákup hromadne je skvelý: ušetríte peniaze, a vy skladovať na zdravé sponky. Je to víťazná výhra, kým to nie je.
Nezaťažujte veci, ktoré ste nikdy predtým nepokúšali, len preto, že cena je nízka a nepredávajte svoje spúšťacie jedlá – tie, ktoré nemôžete prestať jesť! Zoznámte sa sami a svoj zoznam potravín odráža vaše potreby.
Pozrite sa na zdravé sponky, ktoré sú stabilné na policiach a veci, ktoré môžete zmraziť, a získajte ich kreatívnym spôsobom, keď ich konzumujete, aby ste sa nudili.
5. Ignorovanie mrazených potravín
Čerstvé plody sú báječné: farebné, zrelé (dúfate!) A čakajú na výber. Ale zmrazené ovocie a zeleniny môžu byť rovnako dobré. To isté platí pre mäso!
Držte vrecko s mrazenými bobuľmi vo vašom mrazničke kvôli hladkému a priamemu občerstveniu. Skontrolujte mrazničku pre individuálne zabalené kuracie prsia alebo rybie filé. Už nebudete musieť bojovať, aby ste použili čerstvé ingrediencie predtým, než zlyhajú. Vezmite späť kontrolu nad prírodou a vajte svoje produkty a proteíny, keďste pripravení.Obávať sa toho, aby ste dostali najviac výživy z vašej produkcie? Mrazené ovocie a zelenina sú často zmrznuté pri maximálnom sviežosti, takže pokračujte a zásobte sa na týchto šikovných sponkách.
6. Skladovanie len preto, že niečo je na predaj
Úspora peňazí je skvelé, ale nie ste
naozajšetriť hotovosť, ak kupujete veci, ktoré nepotrebujete. Pred časom skontrolujte webové stránky obchodu a pridajte do zoznamu iba zľavnené potraviny, ktoré skutočne potrebujete. Potom sa pridržte k zoznamu. Dôverujte svojmu dôkladnému plánovaniu a nestúpzujte sa do impulzových nákupov.7. Získanie Enamored s Snack Údolie
Slávny snack uličkou je tiež stádo mnohých hladných ľudí! Nebojte sa; môžete prekonať pokušenie.
Nezabudnite: Vezmite si čas, aby ste sa pozreli na označenia výživy. Skontrolujte svoj zoznam. Skontrolujte ho dvakrát. A vyhnite sa tým spúšťačom potravín!
Je v poriadku vyskúšať niečo nové (alebo sa držať klasiky, ak ste snacker nudy); len sa uistite, že štatistiky spĺňajú vaše štandardy.
8. Nezkontrolujete spižírku pred nákupom
