Red Lobster je miestom, kde sa nachádzajú morské plody pre mnohých Američanov, ktorí si chcú odpočinúť od typických burgerových, taco alebo pizzových kĺbov. Reštaurácia ponúka širokú škálu populárnych jedál z ryby spolu s steakmi, mäkkýšmi, kuracie mäso a kombináciou jedál. V ponuke Red Lobster sú zdravé možnosti, ale nie všetko má pôsobivý výživový profil.
Zistite, čo si objednať a čo sa vyhnúť, aby ste si udržali svoj program zdravého stravovania alebo plán na zníženie hmotnosti na správnej ceste, keď budete jesť v Red Lobster.
Analýza ponuky červeného homára
Potraviny z morských plodov sú často považované za zdravú výživu pri jedle v reštaurácii. Mnoho výberov morských živočíchov v Red Lobster je výživné a zdravé. Keď však rozhodujete o tom, ktoré jedlo sa má tešiť, mali by ste vyhodnotiť hlavný výber jedál a prílohy samostatne. V niektorých prípadoch poskytujú strany a omáčky viac kalórií ako ryby, mäso alebo morské plody.
Napríklad, ak si vyberiete Lobster Lover’s Lunch pre vaše poludňajšie jedlo, budete si môcť vybrať jednu z troch homára pokrmy spolu s bočnou polievkou alebo šalátom a neobmedzeným Cheddar Bay Biscuits. Povedzme, že si vyberiete Lobster-Topped Caesar Side Salad, ktorý poskytuje 460 kalórií a 37 gramov tuku. Nie je to zlé, nie? Ale potom, ak pridáš šálku New England Clam Chowder, musíš zvýšiť svoj počet kalórií o 200.
A každý Cheddar Bay Biscuit, ktorý si užívaš, pridá ďalších 160 kalórií k jedlu celkom. Výsledok? Váš obed pridá 1140 kalórií do vášho denného celku, ak budete jesť šalát, polievku a tri sušienky.
Jeden chytrý spôsob, ako skontrolovať kalórií červeného homára predtým, než si večerne obedíte, je použiť interaktívne menu online.
Môžete ju použiť na vyhľadanie konkrétnej položky, ktorú by ste si mohli pochutnať pri návšteve reštaurácie a získať nutričné údaje pre jedlo, alebo môžete zoradiť podľa výživovej funkcie.
Napríklad, ak chcete vidieť položky s najnižšou sodíka, kliknite na záložku "Sodium" a zoradiť od najnižšej po najvyššiu položku. Môžete tiež kliknúť na položku "Viac informácií" pre ľubovoľnú položku ponuky, aby ste mohli vidieť celý štítok s údajmi o výživovej hodnote a informácie o alergénoch.
Výživa Fakty o populárnej potraviny červenej homára
| Red Lobster Konečné sviatok Výživa Fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť Jeden jedlo | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| Kalórií 1120 | |
| Kalórie z tuku 660 | |
| Celkový tuk 74g | 114% |
| Nasýtené tuky 27g | 135% |
| Cholesterol 410mg | 137% |
| Sodík 3340mg | 139% |
| Sacharidy 68g | 23% |
| Dietní vláknina 4g | 16% |
| Cukrovinky 12g | |
| Proteín 46g | |
| * Na základe 2 000 kalórií stravy | |
Mnoho fanúšikov si vychutná širokú škálu morských plodov, ktoré sú k dispozícii v Red Lobster, takže nie je prekvapujúce, že jedným z najobľúbenejších jedál v menu je Ultimate Feast. Jedlo zahŕňa americké nohy snehu kraba, škrabka garnáta krevety, obľúbené krevety Walt, divoký ryžový pilaf a jedna ďalšia strana podľa vášho výberu. Informácie o výžive (zobrazené) obsahujú divoký ryžový pilaf, koktejlovú omáčku a roztavené maslo, ale nezahŕňajú extra stranu podľa vášho výberu alebo žiadne cheddarské zázvorky, ktoré si môžete vybrať.
Niektoré ďalšie populárne kombá na menu červeného homára majú rovnako vysoký počet kalórií, ale existujú aj niektoré, ktoré môžu udržať vašu stravu na správnej ceste.
- drevo-grilovaný homár, krevety, alosos kombinuje jeden homár chvost, jumbo krevety špíz, a losos atlantického, podávané s divokej ryže pilaf, maslo. Jedlo poskytuje 860 kalórií, 43 gramov tuku, 56 gramov sacharidov, 62 gramov bielkovín a 2240 miligramov sodíka. Ďalšie prídavné jedlo (zahrnuté v jedle) zvýši tieto súčty.
- Kombinované jedlo NY Strip a Rock Lobster Tail obsahuje 12-uncu páskový steak z New Yorku, chvostový homár, maslo a kaša zemiakov. Poskytuje 1140 kalórií, 71 gramov tuku, 30 gramov sacharidov, 95 gramov bielkovín a 2370 miligramov sodíka. Ďalšie prídavné jedlo (zahrnuté v jedle) zvýši tieto súčty.
- Live Maine Lobster jedlo zahŕňa parný celý homár (1,25 libier) a výber z dvoch príloh. Humr poskytuje 530 kalórií, 35 gramov tuku, 0 gramov sacharidov, 54 gramov bielkovín a 1130 miligramov sodíka. Vaše dve prídavné prílohy zvýšia tieto súčty.
Populárne prílohy zahŕňajú: pečené zemiaky (210 kalórií), coleslaw (260 kalórií), hranolky (430 kalórií), brokolica (40 kalórií) a kukuričný kokteil (100 kalórií).
Najzdravšie možnosti na ponuke červeného homára
Aj keď veľa kombinácií jedál v Red Lobster je s vysokým obsahom tuku a kalórií, existujú aj ľahšie voľby na menu. Pozrite sa na výber majáku a zistite, aké voľby sú vhodné pre stravu. Mnohé z týchto jedál sú tiež nižšie v sodíka.
- (vrátane brokolice a divokej ryžovej pilafy)
- (vrátane brokolice a divokej ryže pilaf) poskytuje 390 kalórií, 16 gramov tuku, 34 gramov sacharidov, 30 gramov bielkovín a 1600 miligramov sodíka.
- Maják javor-Glazed kurča(vrátane brokolice a divokej ryže pilaf) poskytuje 370 kalórií, 5 gramov tuku, 53 gramov sacharidov, 30 gramov bielkovín a 870 miligramov sodíka.
(vrátane brokolice a divokej ryže pilaf) poskytuje 440 kalórií, 14 gramov tuku, 35 gramov sacharidov, 45 gramov bielkovín a 1160 miligramov sodíka.
Ďalšou možnosťou, ako si vychutnať zdravé jedlo v Red Lobster, je vybrať položku z morských plodov v ponuke dnešných čerstvých rýb a požiadať ho o prípravu s obmedzeným maslom alebo olejom. Čerstvá soley napríklad poskytuje len 200 kalórií a 4,5 gramov tuku. Čerstvé halibut a snapper tiež majú tuk a kalórie počet, ktoré sú podobné.
Ak si vychutnáte kombinované jedlá, môžete si vytvoriť svoje vlastné jedlo, aby vaše jedlo zdravé. Kombinujte škrupiny mäsa z cesnaku na grile (100 kalórií) s 7 uncí peppercorn-Grilled Sirloin (240 kalórií) pre zdravé, kalóriou kontrolované jedlo. Nakoniec preskočte maslo na morských plodoch a namiesto toho si vyberte koktejlovú omáčku. Poskytuje len 45 kalórií na porciu a pravdepodobne budete menej využívať.
Nezdravé možnosti na ponuke červeného homára
Takže, čo by ste sa mali vyhnúť v Red Lobster, ak sa snažíte jesť zdravo? Všetky jedlá linguine alfredo majú vysoký obsah tuku a kalórií. Krab Linguini Alfredo (plná veľkosť) je obzvlášť tučný s 1910 kalórií, 121 gramov tuku, 48 gramov nasýtených tukov a 4520 miligramov sodíka. Dokonca aj keď budete jesť iba polovicu jedla na tanieri, konzumujete niekoľko jedál v hodnote kalórií, sodíka a tuku.
Ďalšou prekvapivo vysokou kalóriou je Crunchy-Fried Fish Sandwich s 1380 kalóriami, 76 gramov tuku, 15 gramov nasýtených a 2880 miligramov sodíka.
Prekvapujúco, že najvyššia kalóniová miska je zeleninová miska. Pečená mrkva a Squash Butternut S Bourbon Brown Butter pridáte do jedla 310 kalórií, 16 gramov tuku a 690 miligramov sodíka.
Tartar omáčka pridá 210 kalórií a 21 gramov tuku do vášho jedla celkom. Tiež dávajte pozor na roztavené maslo, ktoré pridá do vášho jedla 300 kalórií čistého tuku.
S trochou predbežného plánovania a vyšetrovania nájdete zdravé, plniace jedlo v Red Lobster.
