Prvé kroky, keď máte divertikulózu
Faktory, ktoré by mohli viesť k vytvoreniu drobných vreciek vo vašom hrubom čreve, sú také, že ťažká stolica stláča na stenu hrubého čreva, snáď trvá dlhšie prejsť cez hrubé črevo. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli pretrvávajúcim menej závažným príznakom a dúfajme, že tiež zabránite akútnemu záchvatu divertikulitídy, pri ktorom sa tieto drobné vrecká známe ako divertikuly stanú infikované alebo zapálené.
Preventívny plán starostlivosti o seba by zahŕňal minimálne užívanie alkoholu, pravidelné cvičenie, nefajčenie a udržiavanie zdravého zdravia. Sedavý životný štýl je rizikovým faktorom, takže sa môže stať, že nebudete sedieť dlhý čas. Snažte sa vstávať a pohybovať sa každú hodinu a taktiež sa každý deň cvičte na miernom až silnom cvičebnom stupni rýchleho chôdze na beh.
Chcete sa uistiť, že pijete dostatok vody a iných tekutín.
Snažte sa, aby vaša moč bola svetlo žltá alebo jasná väčšinu dňa. Ďalšou dôležitou súčasťou preventívneho programu je konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny.
Fiber for Diverticulosis
Odporúčané množstvo vlákniny pre priemerného dospelého človeka je 20 až 35 gramov denne. Ak vaša diagnostika divertikulózy znamená, že potrebujete zvýšiť príjem vlákniny, dôrazne sa odporúča, aby ste to postupovali pomaly.
Príliš veľa vlákien, príliš skoro, môže mať za následok príznaky plynov, nadúvanie a hnačku. Je tiež nevyhnutné piť veľa vody, aby vaše telo čo najlepšie využilo vlákno, ktoré jeme.
Najlepšie zdroje vlákniny sú ovocie, zelenina, strukoviny a celé zrná:
Fazuľa, ako sú čierne fazuľa, fazuľa
- Hnedá a divoká ryža
- Ovocie, všetky druhy, čerstvé a sušené, surové alebo varené
- Orechy a semená
- Zelenina , všetky druhy, surové alebo varené
- Celozrnné chleby, obilniny a cestoviny
- by ste sa mali vyhnúť orechy, popcorn a semená?
Bývalo to bežné rady pre ľudí s divertikulózou, že sa vyhýbajú orechy, popcorn, kukurici, semená a očkované ovocie a zelenina, pretože sa obávajú, že tieto potraviny sa uviažu v divertikuláte a spôsobia ich zapálenie. Táto rada už nie je považovaná za platnú. V skutočnosti, keďže tieto potraviny sú skvelým zdrojom vlákniny, malo by byť dobré ich zaradiť ako súčasť vašej pravidelnej stravy.
Doplnky
Teraz, keď máte diagnostiku divertikulózy, Váš lekár môže tiež odporučiť, aby ste pridali nasledujúce údaje do svojej dennej stravy:
Vláknové doplnky: na zabezpečenie dostatočného príjmu vlákniny a zabránenie zápche. Problémy: ako možné opatrenie na prevenciu divertikulitídy.
