Pre niektorých môže byť prekvapujúce, ale sedenie príliš blízko k televízoru nie je pre vaše oči zlé. Pred niekoľkými rokmi lekárske spoločenstvo upozornilo spotrebiteľov na televíziu o nebezpečenstve x-žiarenia z televízorov. Zatiaľ čo obava bola legitímna, nebezpečenstvo dnes nie je problémom kvôli vynálezom LCD a plazmových televízorov. Tieto moderné ploché panely nevyžarujú žiarenie.
Mnohí ľudia sa však stále obávajú, že môžu zraniť svoje oči tým, že sedia príliš blízko televízora. Keď sedíte v blízkosti televízora, nebude to spôsobovať zranenie vašich očí alebo zraku, dôsledné sledovanie môže spôsobiť dočasné namáhanie očí alebo únavu očí.
Takže ako blízko je príliš blízko? Aká je ideálna vzdialenosť pre sledovanie televízie? Odpoveď môže byť prekvapujúca pre niektorých, ale naozaj neexistuje žiadny magický vzorec na výpočet presnej vzdialenosti.
Ideálne sledovanie televízneho vysielania a pozície
Profesionálni profesionáli v oddelení starostlivosti o pleť odporúčajú sedieť približne 8 až 10 metrov od obrazovky televízora. Všeobecné pravidlo je minimálne 5-násobok vzdialenosti od obrazovky, pretože obrazovka je široká. Napríklad, ak váš televízor je 32 palcov široký, optimálna vzdialenosť pre sledovanie je 160 palcov alebo asi 13 stôp.
Avšak väčšina optometristov a oftalmológov súhlasí s tým, že najlepšia vzdialenosť pre sledovanie televízie je vzdialenosť, ktorá sa pre vás najviac páči.
Pokiaľ vidíte obrazovku jasne, bez toho, aby ste mali nepríjemné pocity, vzdialenosť je pravdepodobne správna.
Okrem pozorovania vzdialenosti je pozícia vášho televízora vo vzťahu k miestu, kde sedíte, tiež dôležitá pre zabránenie namáhania očí. Bez ohľadu na to, či ste zavesili svoj televízor na stenu alebo ho nastavili na stôl, skúste ho umiestniť na úroveň očí alebo dole, aby ste predišli namáhaniu vertikálnych očných svalov alebo krku.
Neustále prinútiť oči pozrieť sa nakoniec spôsobí očné svaly únavu.
Prečo obrazovky spôsobujú zával očí?
Kmeň očí alebo asténia je očný stav, ktorý spôsobuje rôzne príznaky vrátane únavy, bolesti v oku alebo okolo očí, rozmazané videnie, bolesti hlavy a príležitostné dvojité videnie. Príznaky sa môžu vyskytnúť po pozorovaní televízneho vysielania v blízkej vzdialenosti, čítaní, práci s počítačom alebo pri vykonávaní akýchkoľvek blízkych činností, ktoré používajú oči. Pokus o sústredenie sa na blízky predmet po dlhšiu dobu spôsobuje uťahovanie ciliárneho svalu, čo spôsobuje príznaky namáhania očí. Príznaky zahŕňajú:
- bolestivé, podráždené oči
- problémy so zaostrením
- suché alebo vodnaté oči
- rozmazané alebo dvojité videnie
- zvýšená citlivosť na svetlo
- bolesť na krku, ramená alebo chrbát
namáhanie očí môže tiež nastať, pretože ľudia majú tendenciu blikať menej pri sledovaní televízie alebo pracuje na zdĺhavých projektoch. Priemerná osoba blikne asi 18 krát za minútu, prirodzene osviežuje a mazá oko. Niektoré štúdie však ukázali, že ľudia môžu pri pohľade na obrazovku televízora alebo počítača len tak často blikať. Blikanie tak často zriedka spôsobuje suché, unavené, svrbiace a horiace oči.
Okrem toho, že sedíte príliš blízko, pozorovanie príliš veľa televízie môže spôsobiť aj otras kvôli neustálemu zameraniu na malý, jasný objekt v tmavej miestnosti.
Tmavá miestnosť spôsobuje, že dúhovky očí sa otvárajú širšie, aby umožnili viac svetla, ale nedokážu sa tak blízko, ako by mali zamerať na jasnú obrazovku.
Prevencia
Očné lekári odporúčajú jednoduchú techniku na zabránenie napätia očí. Ak sa pozeráte na obrazovku dlhšiu dobu, posuňte svoje zameranie z blízka na ďaleko pravidelne. Posuňte zameranie zhora do vzdialenosti najmenej 20 stôp.
Ako zmierniť očné zaťaženie
Ak sa po sledovaní televízie alebo pri pohľade na vaše inteligentné zariadenie objavíte príznaky očného napätia, je tu niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie vášho nepohodlia.
- jemne masírovať oči
- aplikovať teplé tkaniny na oblasť očí
- dostatok spánku v noci, aby sa vaše oči čas zotaviť
- investovať do väčšej televízie znížiť očné napätie od zaostrenia
- Nezabudnite mihotať, aby ste zabránili vysušeniu očí.
Syndróm suchých očí.
Okrem očného napätia, bežným stavom očí, ktorý je výsledkom televízneho alebo počítačového sledovania obrazovky, je syndróm suchého oka. Pri tejto podmienke človek nemá dostatok kvalitných slz na mazanie a vyživovanie oka.
Slzy sú nevyhnutné na udržanie zdravia predného povrchu oka a na zabezpečenie jasného videnia. Pozeranie na obrazovku dlhší čas môže vyschnúť oči. Syndróm suchých očí sa liečia často kvapkaním očných kvapiek.
Pravidlá pre iné zariadenia
Zdá sa, že veľa detí má tendenciu pozerať sa na svoje iPady a smartfóny viac, než sa pozerajú na televíziu. Mali by rodičia sledovať, ako ich deti držia obrazovky ďaleko od očí?
Väčšina profesionálov v oblasti očí súhlasí, že tablety, telefóny a notebooky sú neškodné zdraviu očí a zraku. Tieto zariadenia však môžu spôsobiť namáhanie očí, podobne ako sledovanie televízie. Príznaky sa môžu vyvíjať v dôsledku zamerania na oveľa menšiu obrazovku vo veľmi tesnej vzdialenosti od vašich očí.
Uistite sa, že vaše dieťa drží obrazovku o dĺžke ramena od očí. Mal by zobraziť obrazovku na úrovni jeho očí alebo trochu pod nimi. Ručné digitálne zariadenia, ako napríklad smartphony, by sa mali držať pod úrovňou očí.
Ak sa zdá, že vaše dieťa má ťažkosti s držaním svojich zariadení v tejto vzdialenosti, môže sa pokúsiť o zväčšenie textu na obrazovke. Nastavenie veľkosti textu môže niekedy zlepšiť zobrazenie. Tiež, aby sa zabránilo výskytu očí, povzbudzujte vaše deti, aby často odchádzali z obrazovky, aby si zanechali oči od zaostrenia.
Word From Verywell
Ak máte tendenciu pociťovať záťaž očí alebo únavu očí často, zvážte opýtajte sa svojho očného lekára na radu. Váš očný lekár vykoná komplexné očné vyšetrenie na identifikáciu možných príčin ochorenia očí a ponúkne spôsoby, ako to zmierniť.
