Zarovnajte 3 rôznych ľudí a dostanete 3 rôzne typy držania tela, to je isté!
Niektorí ľudia sa prezentujú ako dokonalí a dokonalí. Iní vyzerajú ako vonku a vonku. Zdá sa, že aj iní ľudia dokážu používať svoje telo dobre, t. J. S rozumne dobrými telesnými mechaniky – počas pohybu a / alebo pri štrajkovaní na spoločné pozície, a to všetko zatiaľ čo to vyzerá oh, tak prirodzené.
1Teen Posture
Väčšina ľudí vie z osobnej skúsenosti, že dospievajúci (rovnako ako mladí dospelí a iní) majú tendenciu stráviť viac času sledujúcimi televíziu, než keď sledujú spôsob, akým sedia, stávajú a chodia (čo tvorí väčšinu ich osobné zvyky na držanie tela).
To sa ukazuje ako pohodlné potopenie dole na pohovke až na niekoľko hodín na úsek.
Ale takýto zvyk môže spôsobiť poškodenie Vášho krku a / alebo chrbta v dlhodobom horizonte. Mladiství na obrázku vyššie môžu meniť normálnu a žiaducu lordózu v týchto oblastiach tým, že trénujú – v určitom zmysle – spinálne krivky na sploštenie a tiež kultiváciou svalového napätia a / alebo slabosti.
2Značte svoje postojové návyky
Je celkom jednoduchšie a pohodlnejšie predpokladať držanie tela, ktoré je pre vás zlé, ako je správne nastavenie a udržanie vyváženej a podpornej pozície počas trvania aktivity, v ktorej sa venujete.
Jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli dobrú držanie tela, je vedieť, čo sa deje vo vašej chrbtici pri výkone vašich bežných aktivít. Vezmite ženu na obrázku vyššie, napríklad. Na základe jej umiestnenia by som povedala, že príde o dôležitú príležitosť na podporu jej tela. Namiesto sedenia vzpriamene na panve má krížový kríž. Jej váha je podporená na zadnej časti jej panvy, na jej pravom lakte a tiež na jej ľavej strednej časti. To nie je veľmi vyvážené a bude pravdepodobne spôsobiť, že sa bude spoliehať na svalové napätie, aby udržalo pozíciu, kedy by sa bohužiaľ dobre zladené kosti mali lepšie pracovať na tom.
3Perk Up Your Posture
Možno sa zaujímate o to, čo robiť, keď potrebujete držať tela. Tu je krátky zoznam pre rozvoj základných dobrých postojov.
- Naučte sa sedieť s dobrým držaním tela s týmito zarovnaním a tipy pre stoličky.
- Naučte sa, ktoré typy cvičení vám pomôžu opraviť váš postoj.
- Ak sa stále zaujímate, prečo je to dôležité, dozvedieť sa viac o tom, čo je postoj.
