Ženy potrebujú viac železa ako muži, takže doplnky železa, tiež známe ako síran železnatý a jeho vedľajšie účinky, môžu byť skutočnosťou život mnohých žien. Ženy vo veku od 19 do 50 rokov potrebujú viac ako dvojnásobné množstvo železa, ktoré potrebujú: 18 mg denne a len 8 mg u mužov. Pri začatí užívania železa môžete mať pocit naštvaného žalúdka, zápchu alebo dokonca nevoľnosť a vracanie.
Tieto vedľajšie účinky doplnkov železa nie sú nové. Tu je to, čo by ste o nich mali vedieť, varovné signály, že na obzore je niečo vážnejšie a ako čo najviac predchádzať vedľajším účinkom.
Všetko o doplnkoch železa
Existujú dva typy doplnkov železa. Sú železné a železité. Pretože železo železo je lepšie absorbované v tele a obsahuje viac elementárneho železa (33%), je to prednostné železo. Tri formy železného železa sú síran železnatý, železnatý fumarát a glukonát železnatý. Typická dávka doplnkov železa je 325 mg. Závažnosť vašej anémie určuje dávkovanie doplnkov železa. Váš lekár môže predpisovať kdekoľvek medzi 60 a 200 mg elementárneho železa denne. To by bolo od 2-3 piluliek denne.
Varovné príznaky a prevalencia podráždenia brucha pre doplnky železa
Odhaduje sa, že až štvrtina anemických ľudí, ktorí užívajú doplnky železa, majú vedľajšie účinky z tráviaceho traktu, ako je napríklad bolesť žalúdka a / alebo zápcha.
Zatiaľ čo ťažké menštruačné obdobia sú jednou z hlavných príčin anémie, existujú aj ďalšie dôvody, ako napríklad vnútorné krvácanie, ktoré nie sú spôsobené nedostatkom železa. Ak sa u Vás vyskytnú dechtové a / alebo krvné pažerákové stolice, prudké bolesti brucha, bolestivosť a kŕče, môže sa Vaša anémia vyskytnúť v dôležitejšom stave.
Okamžite vyhľadať lekára.
Ako zabrániť vedľajším účinkom doplnku železa
Akonáhle ste zistili, že vaša anémia je spôsobená nedostatkom železa a nie niečo závažnejšie, môžete skúsiť metódy, ktoré pomôžu zmierniť vedľajšie účinky doplnkov železa. Možno zistíte, že môžete potlačiť trávenie traktu narušiť začať s menšou dávkou a postupne pracovať si až na plnú dávku doplnkov železa okrem toho, že si ho pred jedlom. Tiež je dôležité, aby ste si pred jedlom vybrali prášky na železo, a to pred hodinou pred tým, ako by jedlo malo fungovať. Pre tých, ktorí majú zápchu pri používaní prídavkov železa, môžu zmäkčovače stolice pomôcť zmierniť zápchu. Tu je päť ďalších spôsobov, ako zabrániť bežným vedľajším účinkom doplnkov železa:
- Napiť plnú pohár vody alebo pomarančového džúsu s pilulkou. Vitamín C v pomarančovej šťave povedal, že zvyšuje vstrebávanie. Voda jednoducho pomáha rozptýliť železo pre lepšiu absorpciu.
- Vezmite akékoľvek lieky odstránené z tabliet železa aspoň 2 hodiny. Lieky môžu interagovať alebo zabraňovať absorpcii železných piluliek.
- Vyhýbajte sa vápniku v čase, keď užívate doplnky železa.
- Uchovajte tablety na chladnom mieste, najlepšie v kuchynskej skrini, skôr než v kúpeľni.
- Nezabudnite, že doplnenie železa je dlhodobý záväzok. Až šesť mesiacov po začatí liečby môžete užívať doplnky železa, aby ste zachovali zotavenie z anémie.
