Ak žijete s bolesťou, pridanie bylín do vášho režimu môže pomôcť uľahčiť váš nepríjemný pocit, najmä v kombinácii s pravidelným cvičením, stravou a praxou relaxačných techník.
Pri koreni mnohých stavov spôsobujúcich bolesť, ako je artritída, bolesť chrbta a tendonitída, je zápal, prirodzená imunitná odpoveď na infekciu alebo zranenie. Okrem spôsobenia bolesti je zápal – ak sa stane chronickým – rizikovým faktorom pre chronické ochorenia, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby a cukrovka.
Tu je pohľad na šesť byliniek, ktoré sa často používajú na prirodzenú úľavu od bolesti:
1) Biela vrbová kôra
S obsahom aspirínu podobnej zlúčeniny známej ako salicín, biela vrbová kôra sa už dlho používa ako prirodzený prostriedok proti zápalu a bolesti. Bolo zistené, že v štúdii v roku 2008 bolo rovnako účinné ako konvenčná medicína pri znižovaní bolesti u ľudí s miernymi až pomerne ťažkými problémami s kolenami a bedrami.
Biela vrbová kôra môže tiež zmierniť akútnu bolesť chrbta, bolesť kĺbov a osteoartritídu. Avšak, podobne ako aspirín, môže kôra spôsobiť žalúdočné rozrušenie, ovplyvniť funkciu obličiek, predĺžiť čas krvácania a zvýšiť riziko krvácania. Tiež by ju nemali používať deti.
2) Boswellia
Vychádzajúc z živice nájdenej v kôre stromu kadidla, bolo preukázané, že boswellia bráni chemickým reakciám zapríčineným zápalom. Praktikujúci ayurvedia už dlho používajú boswelliu na liečbu artritídy.
3) Devil’s Claw
Tradične používaný na reumatoidnú artritídu, južná africká bylina ďábelský pazúr môže tiež potlačiť bolesť vyplývajúcu z osteoartrózy, tendonitídy a ťažkostí na chrbte a krku, podľa navrhovateľov.
V štúdii s 259 ľuďmi s reumatickými stavmi v roku 2007 zistili výskumníci, že 60 percent študentov buď znížilo alebo zastavilo liečbu bolesti po ôsmich týždňoch užívania ďábelského pazúria. Zdá sa, že bylinka zlepšila kvalitu života účastníkov.
4) Bromelain
Typ enzýmu extrahovaný z stoniek ananásu, bromelain znižuje hladiny prostaglandínov, čo sú hormóny, ktoré indukujú zápal. Bromelaín môže byť prínosom pre ľudí s artritídou a stavmi spojenými so svalovým a kostrovým napätím (ako je TMJ syndróm), ako aj u tých, ktorí trpia zápalom súvisiacim s traumou. Okrem toho môže enzým podporovať hojenie svalov a spojivových tkanív.
5) Kurkuma
Ayurvedické korenie, ktoré je známe, že potláča artritídnu bolesť, kurkuma kurkuma obsahuje antioxidantovú zlúčeninu nazvanú kurkumín. V štúdii na zvieratách uverejnenej v roku 2007 vedci zistili, že kurkumín môže prekonať prozápalové proteíny nazývané cytokíny. Zlúčenina môže tiež pomôcť znížiť bolesť spojenú s autoimunitnými poruchami a tendonitídou.
6) Zázvor
Keď popíjate zázvorový čaj môže pomôcť zmierniť preťaženie súvisiace s chladom, doplnenie zázvoru môže pomôcť zmierniť bolesť. Výskumy naznačujú, že zázvor môže zmierniť bolesť s artritídou, pravdepodobne znížením hladiny prostaglandínu.
Jedna štúdia z roku 2005 dokonca naznačuje, že zázvor by mohol účinnejšie znížiť bolesť a zápal než nesteroidné protizápalové lieky (napríklad aspirín).
Takeaway
Napriek tomu, že vedecká podpora tvrdeniu, že akákoľvek bylinka môže liečiť bolesť je obmedzená, pridávanie niektorých bylín môže pomôcť niektorým ľuďom, ktorí žijú s chronickou bolesťou, najmä ak sú kombinované s ďalšími zmenami v životnom štýle, ako je meditácia, hlboké dýchanie, protizápalovú výživu a cvičenie.
Ak uvažujete o použití bylín, je dôležité hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa vyhli akýmkoľvek nežiaducim reakciám. Napríklad biela vŕbová kôra, kurkuma a zázvor obsahujú prírodné látky zriediteľné krvou, takže ľudia užívajúci veľa bežných liekov a doplnkov a tých, ktorí majú podstúpiť operáciu, by mali byť obzvlášť opatrní.
