Test Timed Up and Go, tiež známy ako TUG test, je jednoduchý test používaný na meranie základnej funkčnej mobility a bezpečnosti s mobilitou. Najčastejšie sa používa ako meranie výsledkov v klinikách fyzickej terapie a môže vám a vášmu fyzickému terapeutovi poskytnúť všeobecnú predstavu o vašej schopnosti bezpečne sa pohybovať.
Ako sa podáva TUG?
TUG je jednoduchý test, ktorý treba spravovať: potrebujete len stoličku, stopky a meraciu pásku na vykonanie testu.
Nastavenie pred TUG zahŕňa umiestnenie stoličky na otvorenom priestranstve a potom meranie troch metrov (10 stôp) od stoličky. Malý kúsok pásky sa používa na označenie vzdialenosti od kresla.
Ak chcete začať TUG, mali by ste sedieť na stoličke. Skúška sa spustí, keď priateľ alebo člen rodiny hovorí: "Choď" a stopky sú potom spustené. Test meria čas potrebný na to, aby ste stúpali z kresla, prechádzali tri metre, otočili sa, vrátili sa na stoličku a sadli si.
Počas sedenia sa stopky zastavia a čas sa zaznamená. Toto je vaše skóre pre test Timed Up and Go.
Ak bežne používate asistenčné zariadenie, ako je napríklad walker alebo štvorkolka na chôdzu, mali by ste ju používať počas TUG. Počas TUG by ste nemali dostávať žiadnu inú fyzickú pomoc. Ak je váš zostatok obmedzený, uistite sa, že máte niekoho s vami, ktorý dokáže zabezpečiť, aby ste boli v bezpečí pri vykonávaní testu TUG.
Nikdy nevykonávajte test sám.
Mali by ste absolvovať tréning na TUG test predtým, ako ste načasovali. Najčastejšie v klinikách na fyzikálnu terapiu, pacienti vykonajú test dvakrát po vykonaní tréningu a zaznamená sa priemerná hodnota dvakrát.
Pred samotným testom Timed Up and Go by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo fyzikálnym terapeutom, aby ste sa uistili, že ste správne vykonali test a aby ste sa uistili, že ste vhodným kandidátom na vykonanie testu TUG.
Čo znamenajú výsledky?
Výskum ukázal, že ak ste schopní vykonať TUG za 14 sekúnd alebo menej, ste niekto, kto nie je vystavený riziku pádu. Skóre viac ako 14 sekúnd naznačuje, že máte väčšie riziko pádu.
Ak vaše skóre naznačuje, že máte riziko pádu, obráťte sa na svojho lekára alebo fyzického terapeuta, aby ste sa naučili stratégie na zlepšenie vašej rovnováhy a sily s cieľom zlepšiť bezpečnú funkčnú mobilitu. Váš PT môže tiež predpísať špecifické cvičenia na vyváženie, ktoré vám pomôžu zostať v kontrole počas vašej práce.
Iné stratégie, ktoré pomáhajú predchádzať pádom, sú odolné proti vypadnutiu vášho domova a zaistia, že používate vhodné pomocné zariadenie a že zariadenie je správne dimenzované pre vás.
Prečo je pád tak nebezpečný? Padanie môže byť strašné a pád môže viesť k vážnym zraneniam a môže ďalej obmedziť celkovú funkčnú mobilitu.
Po práci s fyzickým terapeutom si vy a váš terapeut možno budete chcieť v pravidelných intervaloch opätovne testovať TUG, aby ste sledovali pokrok vo vašej funkčnej mobilite. Získanie lepšieho skóre môže slúžiť ako pozitívny motivátor pre vás.
Slovo z Verywell
Ak máte zranenie alebo chorobu, ktorá vám bráni v normálnom pohybe, možno sa zaujímate, či existuje spôsob, ako merať svoju funkciu alebo zlepšiť mobilitu.
Test Timed Up and Go je jednoduchý test, ktorý môžete spravovať a dá vám základnú predstavu o vašej funkčnej mobilite a bezpečnosti pri chôdzi. Porozprávajte sa so svojím fyzickým terapeutom a lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o TUG testu a skúsili to.
