Valerian čaj je bylinný nápoj vyrobený z koreňov a podzemných stoniek valerijskej rastliny. Možné výhody pitia čaju zahŕňajú zlepšenie spánku, znížený stres, menštruačné symptómy a dokonca aj zníženie menopauzálnych symptómov. Nie všetky výhody valeriánskeho čaju však podporujú silné vedecké dôkazy.
Čo je Valerian čaj?
Aj keď komerčne predávané valerijské čajové výrobky môžu obsahovať rôzne druhy bylín, primárnou zložkou je zvyčajne valerián.
Valerijská rastlina (Valeriana officinalis) rastie v severnej a južnej Amerike, ale je pôvodom v Európe a Číne. Rastlina je známa svojou výraznou vôňou, ktorú mnohí označujú ako podobné špinavé ponožky.
Valerian je často nazývaný magický spacie lektvar a podľa niektorých hlásení je číslo jedna bez predpisu sedatív v Európe. Ale nie každý spotrebuje valerián v čajovej forme. Niektorí spotrebitelia kupujú výrobok vo forme tabliet alebo piluliek.
Mnohí opisujú chuť valerijského čaju ako drevo. Rastlina dobre rastie vo vlhkých, trávnatých oblastiach, takže čaj má výraznú zemitú kvalitu. Čím dlhšie budete variť valeriánsky čaj, tým intenzívnejšia bude chuť.
Ako pripraviť Valerian čaj
Valerian root čaj-alebo valeriánsky čaj – sa predáva najčastejšie vo forme čajových vrecúšok, ale môžete nájsť aj niektorých predajcov, ktorí predávajú voľnú listovú odrodu. Pripravíte tento bylinný čaj, ako ste pripravili väčšinu tradičných čajov.
5 krokov na prípravu Valerian čaju
- Vložte valeriánsky čajový vrecúšok alebo čajový infuzér obsahujúci asi jednu lyžicu voľných čajových lístkov v šálke. Môžete tiež jednoducho umiestniť voľné čajové lístky na spodok pohára.
- Teplú vodu na 90-95 ° C alebo 194-205 ° Fahrenheita. Ak nemáte čajník s regulovanou teplotou, prineste vodu do varu a nechajte ju chvíľu sedieť, aby sa mierne znížila teplota.
- Na čajovú sáčku, infuzér alebo čajové listy nalejte ôsmich uncí vody.
- Nechajte čaj strmý tak dlho, koľko je žiaduce. Niektorí pijatelia dávajú prednosť ľahšiemu čaju, takže stačí 2 minúty. 3-5 minútový strmý prílev silnejšej šálky čaju, ktorý poskytuje intenzívnejšie účinky
- Odstráňte čajový vrecúšok alebo infuzér alebo napnite voľné listy z šálky pred pitie
Odborníci na čaj často odporúčajú kombinovať valeriánsky čaj s inými zložkami, aby "zmäkčovali " chuť. Možno budete chcieť pridať mlieko alebo med, aby osladiť chuť. Niektorí ľudia tiež pridávajú mätu alebo harmanček, ale pretože tieto čaje môžu tiež poskytnúť upokojujúci účinok, možno budete chcieť byť opatrní pri miešaní.
Valerian čaj Výhody pre zdravie
Najviac uznávaným prínosom valeriánskeho čaju sú vlastnosti spánku. Podľa databázy Therapeutic Research Center Natural Medicine niektoré dôkazy ukazujú, že užívanie valeriánov môže skrátiť čas potrebný na zaspanie a môže tiež zlepšiť kvalitu spánku. Ale väčšina štúdií sa vykonáva na valeriánskej forme vo forme piluliek alebo kapsúl, nie konkrétne na čaj, ktorý pravdepodobne poskytne nižšiu koncentráciu valeriánov. Niektorí veria, že valeriánsky čaj môže znižovať úzkosť alebo psychický stres, ale vedecké štúdie neposkytujú konzistentné dôkazy na podporu tohto prínosu.
Obmedzené laboratórne štúdie ukázali, že valerián môže pomôcť zmierniť menštruačné kŕče a dve štúdie ukázali, že valerián môže zlepšiť návaly horúčavy a nespavosť u postmenopauzálnych žien, podľa Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Valerian Tea vedľajšie účinky
Keďže valeriánsky čaj má sedatívne vlastnosti, nie je rozumné kombinovať tento nápoj s alkoholickými nápojmi alebo s inými tabletkami alebo liekmi, ktoré podporujú spánok alebo svalovú relaxáciu.
U niektorých ľudí môže valerián spôsobiť vedľajšie účinky vrátane bolesti hlavy, žalúdočných problémov, hmlistosti, nepríjemnosti, porúch srdca a dokonca aj nespavosti. Ak užívate valeriána na spanie, je možné, že sa budete cítiť pomaly nasledujúci deň.
Nemali by ste piť valeriánsky čaj ani užívať valeriánov, ak užívate lieky používané na liečbu úzkosti, nespavosti, záchvatov alebo iných psychiatrických porúch. Valerián môže interferovať s týmito alebo inými liekmi, preto je vždy dôležité, aby ste pred použitím tejto alebo akejkoľvek bylinnej liečby porozprávali so svojím lekárom.
