Pitie príliš veľa je pravdepodobne niečo, čo väčšina z nás urobila aspoň raz alebo iný deň, a deň potom, čo ste sa cítili unavení, hanbili a samozrejme hladujte.
Nepochybne ste počuli o ľubovoľnom množstve liečebných "liekov" a jeden z populárnych je, že môžete vytiahnuť kocovinu s dobrým a ťažkým tréningom.
Naozaj neexistuje žiadny tvrdý dôkaz, že cvičenie môže pomôcť, ale či sa rozhodnete trénovať, môže závisieť od mnohých faktorov.
Takže by ste sa mali pokúsiť dostať do telocvične alebo si len odpočívať? Tu je niekoľko vecí na premýšľanie pred tréningom.
Čo je Hangover?
Ak ste niekedy mali kocovinu, znali ste to od chvíle, keď ste sa prebudili. Len niektoré z nepríjemných príznakov zahŕňajú:
- Nauzea
- Bolesti hlavy a bolesti tela
- Únava alebo slabosť
- Byť žíznivý
- Pocit depresie alebo úzkosti
- Náhlivej nepríjemnosti pri dennom svetle a hlasitých zvukoch
- Potrat a podráždenosť
- Znížená pozornosť a koncentrácia.
Viete, čo spôsobuje kocovinu: príliš veľa alkoholu, a čím viac pijete a lacnejšie chlast, tým dlhšie bude vaša kocovina trvať. Závisí to tiež od toho, či ste pracovali na tom, že ste v určitom bode počas noci pracovali hydratovanými vodou.
Existuje pravdepodobne toľko liekov na pamiatku ako tam sú nápoje na svete. Samozrejme, pitná voda je najdôležitejšou vecou a je pravda, že vajcia, banány a ovocie môžu tiež pomôcť doplniť živiny, ktoré alkohol ukradol z vášho tela.
A potom sme sa cvičiť. Dokážete vytiahnuť tréning? Je to dokonca dobrý nápad skúsiť? V závislosti od hĺbky a bolesti vášho kocovina, cvičenie nemusí byť najlepší nápad.
Cvičenie s hangover
Vypracovanie, keď ste hungover môže znieť ako dobrý nápad, ale to môže byť najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, najmä ak ste mali veľa piť v noci a ešte ste začali rehydrating ,
Niektoré z najväčších problémov:
- Dehydratácia. Alkohol je diuretikum, čo znamená, že spôsobuje, že telo strati viac vody, ako to trvá. Často je tento výskyt príčinou mnohých príznakov kocoviny, ako je sucho v ústach, bolesti hlavy a nevoľnosť. Cvičenie a potenie môžu skutočne spôsobiť dehydratáciu ešte viac. Ak môžete dostatočne hydratovať, aby ste sa cítili lepšie, môžete trénovať neskôr v priebehu dňa, ale nepoužívajte cvičenie ako liečbu. Ak nie ste hydratovaný, môže sa len cítiť horšie.
- Neohrabanosť. Keď ste hore, môžete byť viac nekoordinovaný ako obvykle a vhodnejší na to, aby ste sa zranili. Vaše telo nemusí fungovať veľmi dobre, takže vás zraniteľné, najmä ak idete vonku na prechádzku alebo behu. Jeden klopýtne a môžete skončiť s zlomenou kosťou alebo, horšie, padajúci pred auto. Ak sa rozhodnete niečo urobiť, nechajte to jednoduché … chôdza, naťahovanie alebo zdvíhanie svetelných závaží.
- Mozková hmla. Jedným z vedľajších účinkov pitia príliš veľa je mozgová hmla – Nedá sa sústrediť na nič. Ak zdvihnete závažie alebo na stroji, máte väčšiu pravdepodobnosť, že ublížite seba alebo niekomu inému, len preto, že nemôžete venovať pozornosť.
- Pocit zle. Pitie príliš veľa kladie dôraz na telo a všetko sa stáva ťažšie, hlavne cvičenie. Vaše telo potrebuje čas, aby sa uzdravil, rehydratoval a cítil sa lepšie a ťažké cvičenie predtým, ako ste urobil, že môže klásť ešte väčší dôraz na vaše telo. Navyše, keď sa už cítite zle, nebudete robiť nič lepšie.
Gentle Hangover Workouts
To neznamená, že nemôžete robiť nič. V skutočnosti môže byť niečo jemné to, čo potrebujete, aby ste sa cítili trochu lepšie, akonáhle sa váš žalúdok usadil.
Namiesto tvrdého tréningu skúste piť veľa vody, jesť zdravé jedlá a držať sa ľahších cvičení, ako je napínanie alebo jóga. Niektoré z týchto cvičení môže upokojiť hungover telo:
- jemné jóga Stretch
- ráno a večerné jóga
- celkom Stretch s odporovými pruhy
- relaxačné Stretch na loptu
- Úplný telový upokojujúci Stretch
Ak sa rozhodnete pre ťažší tréning, zvážte niečo neskôr v deň, kedy ste sa zotavili a venujte pozornosť tomu, ako sa cítite.
Môžete pocítiť viac dych a únavu po noci pitia, čo môže ovplyvniť váš tréning.
