Akné dostal vás dole? Nie si sám. Je normálne cítiť odrádzanie, dokonca aj sebauvedomie, keď sa pokúšate vyčistiť prípad akné.
Starostlivosť o seba vám dáva dôvod cítiť sa dobre na vašom tele a môže vám vzbudiť, keď to najviac potrebujete.
1 Dobre.
Jedenie zdravého jedla je dobré pre vaše telo a nakoniec vám pomôže cítiť sa lepšie. Konzumácia správne prinesie vášmu telu, vrátane vašej pokožky, živiny, ktoré potrebuje na to, aby zostala zdravá.
Existujú nejaké potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť, keď máte akné? Možno. Niekoľko malých štúdií ukázalo koreláciu medzi určitými potravinami a závažnosťou akné. Mäsové výrobky a potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov sa zdajú byť najhoršími páchateľmi.
Tieto potraviny nemusia nevyhnutne spôsobiť akné u inak jasne pokrytých ľudí, ale môžu zhoršiť existujúce akné breakouts. Ak sa zdá, že jedlo zhoršuje vaše pupienky, vyhnite sa tomu konkrétnemu jedlu.
Prečítajte si:
Ktoré potraviny prispievajú k breakouts?
2Získajte dosť spánku.
Tvárou v tvár, všetko sa zdá byť horšie, keď ste unavený a hubený. Snažte sa získať osem hodín spánku každú noc, alebo pravidelné NAP, keď ich potrebujete. Keď máte dobrú oddych, je ľahšie udržať veci v perspektíve.
Len sa uistite, že očistíte tvár pred každým vankúšom. Odstránenie nečistôt, prebytočného oleja a make-up pomôže získať vašu pokožku do tvaru a pomôže vám zapamätať si aplikovať tie liečby akné taky.
Prečítajte si:
Zdravotné prínosy spánku
Získajte dobrú noc spánku
Prečo by ste nikdy nemali preskočiť svoje nočné čistenie tváre
3Pracovať pravidelne.
Jedna štúdia naznačuje, že tí s akné majú tendenciu cvičiť menej ako ich protějšky. Ale cvičenie je skvelý spôsob, ako zlepšiť náladu!
nielen pravidelné cvičenie, aby vaše srdce a pľúca silné, ale pomáha vám poraziť stres a môže zmierniť úzkosť a depresiu. Okrem toho, keď sa cítite dobre o veciach, ktoré vaše telo dokáže, vám pomôže zamerať sa menej na vašu pokožku.
Vždy sa sprchujte čo najskôr po cvičení. Pot môže byť podráždenie a zhoršenie akné, najmä
chrbát a body breakouts.
Prečítajte si:
Má akné udržať si z práce von?
4 Začnite liečiť akné, ak ste to ešte neurobili.
Akné nezostane samo o sebe, takže čím skôr začnete liečbu, tým lepšie.
Ak je vaše akné je mierne, skúste over-the-counter produkt. Ale nečakajte na lekára, ak po niekoľkých týždňoch nevidíte žiadne zlepšenie. Váš lekár má arzenálu akné-bojovať liečby, ktoré vás na vašej ceste k jasnejšej pleti.
Je ľahké sa cítiť bezmocné, keď ste preč a neviete, ako ju zastaviť. Jednoduché vedomie, že ste podnikli krok na zlepšenie vašej pokožky, vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou.
Prečítajte si:
najefektívnejšia liečba akné
5 príznaky Je čas vidieť dermatológ
Ako nájsť veľký dermatológ
5Get pomoc, ak ju potrebujete.
Akné môže byť rozrušujúcim problémom, čo spôsobuje, že máte pocit sebauvedomia alebo rozpaky. Nie ste márne. Mnoho ľudí s akné cíti rovnako ako vy.
Každý má niekoľko dní raz za čas. Ale ak akné ovplyvňuje váš život až do tej miery, že negatívne ovplyvňuje vaše sebavedomie, je čas dostať pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Neopúšťajte svoje pocity a nestrachejte sa.
Depresia, úzkosť, sociálna abstinencia a myšlienky na samovraždu sú všetky varovné príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať. Okamžite získajte pomoc. Pomocou sa môžete cítiť lepšie.
Prečítajte si:
Emocionálny vplyv akné
Zachovanie sebaúcty
3 varovné príznaky Nikdy by ste nemali ignorovať
