Alkoholické nápoje môžu významne zvýšiť váš kalorický príjem len v jednom zábere alebo iba niekoľko sliziek. Koktaily a iné vodné nápoje sú zvyčajne rovnako vysoko kalorické ako vysoko kalorické sody. Takže ak sa vyhnete tomu, aby sa sladké sódy držali vašej stravy, prečo nie urobiť lepšie voľby, keď narazíte na šťastnú hodinu?
Najnižšie kalórie alkoholické nápoje
| Vodka Výživa fakty | |
|---|---|
| Servírovanie Veľkosť 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| kalórií 97 | |
| kalórií z tuku 0 | |
| celkom tuk 0g | 0% |
| nasýtené Tuku 0g | 0% |
| polynenasýtený tuk 0g | |
| mononenasýtený tuk 0g | |
| cholesterol 0mg | 0% |
| sodík 0mg | 0% |
| draslík 0.42mg | 0% |
| uhľohydrát 0g | 0% |
| potravné vlákno 0g | 0 % |
| Cukrovinky 0g | |
| Proteín 0g | |
| Vitamín A 0% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 0% · Železo 0% | |
| * Na základe stravy s 2 000 kalóriami | |
Alkohol neposkytuje žiadnu nutričnú hodnotu a žiadne zdravotné výhody, najlepší nápoj pre dospelých, najlepšou možnosťou je vybrať si najnižšiu kalóriu a zmiešať ju s vodou alebo sódom. Z tohto dôvodu sa veľa skvelých dieters rozhodne piť vodku so sódou a buď plátok citróna alebo limetky.
Ak máte radi víno, ďalšou možnosťou s nízkym obsahom kalórií je víno. Stačí si vybrať svoju obľúbenú polovicu pohára vína a pridať šumivú vodu. Vzhľadom k tomu, plná pohár bieleho vína poskytuje asi 100 kalórií, mali by ste byť schopní vyrobiť uspokojujúci nápoj pre 75 kalórií alebo menej.
Ak dávate prednosť iným druhom nápojov, jedná sa o kalórie pre alkoholické nápoje, ktoré môžete nájsť v typickom bare. Zoznam obsahuje informácie o jedinej porcii tohto nápoja. Majte na pamäti, že pri objednávaní nápoja v reštaurácii je nápoj, ktorý sa vám podáva, často väčší ako jedna porcia.
Nápoje s 200 kalórií alebo menej
- Pivo(12 oz) Jediná porcia väčšiny pív je pod 200 kalórií, ale niektoré pivá sú lepšie ako ostatné.
- Rum(2 oz.) A koks (5 oz) Urobte tento nápoj nižšie v kalóriách na objednávku diétu cola.
- Tom Collins(1,5 oz gin, mix a 2 oz sóda klubu)
- Hot Buttered Rum(6 oz.) Počet kalórií vo vašom nápoji sa môže líšiť v závislosti od receptu používaného na vytvorenie nápoja. Tento nápoj môže obsahovať približne 250 kalórií
- Margarita(3 oz.) Nízke kalórie alebo "hubené" margarity často obsahujú najnižší počet kalórií.
- Whisky kyslé (2 oz zmes a 1,5 oz whisky)
Nápoje so 150 kalórií alebo menej
- Classic Martini(2 oz gin a .5 oz vermút) Kalórie počíta s ochutenými receptami môže obsahovať viac kalórií.
- Bloody Mary(6 oz.) Tento klasický koktail je často podávaný s rôznymi ozdobami, ktoré pridávajú viac kalórií.
- Brandy(2 oz.) Jediný výstrel brandy obsahuje len 56 kalórií, takže dvojnásobok bude sotva prekročený 100-kalórie značky.
- Väčšina ľahkých pív(12 oz.) Existuje veľa svetlých pív na trhu s menej alkoholu a menej kalórií.
- Daiquiri koktail(2 oz.) Tento koktail môže urobiť alebo zlomiť vašu stravu. Jediná porcia je len 112 kalórií, ale kedy naposledy ste dostali 2 unce daiquiri v bare?
Nápoje so 100 kalórií alebo menej
- Červené alebo ružové víno (4 oz)
- Biele víno (4 oz)
- Sangria (4 oz)
- Champagne (5 oz)
- Gin (1,5 oz)
- Rum, vrátane Malibu Coconut Run (1,5 oz)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz)
Existujú niektoré fľaškované alkoholické nápoje, ktoré môžu byť ťažšie spočítať, keď sa pozeráte na svoje kalórie. Napríklad výživa alkoholického muštu sa líši podľa značky. Napriek tomu sú pomerne vysoké kalórie nahnevaného orchidea (približne 220 kalórií na fľašu).
Ale kalórie Crispin Cider prídu o niečo nižšie asi na 150 fľaštičiek.
Najvyššie kalórie alkoholické nápoje
Ak sa rozhodnete osláviť osobitnú príležitosť alebo relaxovať s kokteilom, je vždy dobré skontrolovať kalórií počítať s kokteilom pred brucho až do baru. Veľa zmiešaných nápojov a hlavne nápojov na mixéry má kalorické počty, ktoré sú obloha vysoká. A mnohí poskytujú nadmerný cukor rovnako.
Ako si viete predstaviť, akýkoľvek nápoj so zmrzlinou alebo sladenými sirupy bude mať vysoký obsah kalórií. Pina Colada, Kobylka, Mudslide a Margarita sú zvyčajne na tomto zozname. A nápoje, ktoré majú vysoký obsah alkoholu, budú tiež vyššie v kalóriách.
A Long Island ľadový čaj môže mať až 500 kalórií alebo viac. A štyri loko prémiový sladový nápoj má 660 kalórií.
Slovo od Verywell
Pitný alkohol môže mať veľký vplyv na stravu. Nie je to len koktailové kalórie, ktoré sa pridávajú, keď sa imbibe. Keď pijeme, často jeme aj viac. A kocovina pravdepodobne vykoľajíte rutinné cvičenie. Z tohto dôvodu mnohí ľudia, ktorí sa snažia stratiť alebo udržiavať svoju váhu, znižujú chuť alebo úplne odstraňujú alkohol. V skutočnosti niekoľko programov na zníženie telesnej hmotnosti odporúča, aby ste počas diéty nepiali. Ak sa rozhodnete vychutnať alkoholický nápoj, pamätajte na počet kalórií a nezabudnite piť s mierou, aby vaše telo a myseľ zdravé a dobre.
