Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 42 Fat 0gCarbs 10gProtein 1g Ukázať výživovú nálepku Skryť označenie výživy
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 5 (každý 1/4 šálky) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 42 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 0g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 1mg | 0% |
| Celkový uhľohydrát 10g | 4% |
| Dietní vláknina 4g | 14% |
| Celkový cukor 5g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 1g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 16mg | 1% |
| Železo 0mg | 0% |
| Draslík 107mg | 2% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálnom servíne prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(5 hodnôt) Celkový čas 13 min
Prep 3 min, Varenie 10 min
Podávanie 5 (každý 1/4 šálky)
Jedná sa o ľahko bez cukru trojzubec sirup ideálny pre palacinky alebo ako dezertná omáčka na tvarohový koláč, libierový koláč, zmrzlinu s nízkym obsahom cukru, snehový puding a oveľa viac.
Môže byť vyrobená z čerstvých alebo mrazených bobúľ, v akýchkoľvek rozmeroch, ktoré sa vám páčia. Aby som to jednoducho udržiaval, často som ju robila pomocou vrecka zmiešaných mrazených čučoriedok, malín a černých ostružin.
Ak používate mrazené bobule, uistite sa, že nie je pridaný cukor.
Ingrediencie
- 1 šálka čučoriedok, čerstvé alebo mrazené
- 1 šálka maliny
- 1 šálka čučoriedok
- 1/2 šálky vody
- 1 balenie stevia
Príprava
- 1 šálka čerstvých alebo mrazených čučoriedok 1 šálka čerstvých alebo mrazených malín, 1 šálka čerstvé alebo mrazené čučoriedky, 1/2 šálky vody, umelé sladidlo podľa vkusu a štipku soli v hrnci a priveďte do varu.
- Bobule sa začnú rozkladať hneď, ako začne varenie. Po piatich minútach vypnite teplo a rmut s masérom alebo vidličkou na zemiaky, ktorá pomôže rozložiť väčšie bobule.
- Varte ďalších 2 minúty, aby sa skombinovali. Odstráňte z tepla. Zmes sa zahustí pri ochladení.
Podávajte tri-Berry omáčkou s týmito lahodnými dezerty
- Low-Carb palacinky recept
- Low-Carb Cheesecake recept
- Sneh puding recept
Prečo Bobule sú bobule!
Bobule sú s nízkym obsahom tuku, sacharidov a kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov. Je divu, že tieto báječné nugety chuti nielen prispievajú k celkovému zdraviu, ale môžu dokonca pomôcť predchádzať rakovine a srdcovým chorobám, ako aj spomaľovať proces starnutia. A vďaka mrazničke môžeme mať celoročné výhody bobúľ.
Základné Berry výživy
Bobule sú nielen zdroje koncentrovanej chuti, ale málo balení vitamínov, minerálov a vlákniny. Napríklad 1 šálka nakrájaných jahôd obsahuje celodennú požiadavku na vitamín C. Šálka ostružiny obsahuje denný mangan, zatiaľ čo rovnaké množstvo malín dodáva tretinu denných potrieb niacínu. Čučoriedky a jahody sú dokonca prekvapivo dobrými zdrojmi vitamínu E.
A všetky obsahujú 4 až 9 gramov vlákniny na pohár.
