Goji bobule (Lycium barbarum) sú druh ovocia často používa na podporu zdravia. Často konzumované ako celé jedlo, povedal, že posilňujú energiu, stimulujú imunitný systém a odstraňujú celý rad zdravotných problémov. Výťažky z plodov goji (a koreňovej kôry rastliny) sa predávajú aj vo forme výživovej doplnky. Okrem toho výrobky, ktoré obsahujú zmes šťáv z plodov goji a ovocia, ako napríklad acai, noni, mangostén, camu camu, maqui a čerešne, sú niekedy popierané pre svoje predpokladané zdravotné účinky.
Goji bobule rastú na evergreen ker v teplých a subtropických oblastiach v Číne, Mongolsku a Tibetskom Himálaji. Obsahujú zlúčeniny s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami a dlho sa používajú v tradičnej čínskej medicíne.
Použitie pre Goji Bobule
Goji bobule sú povedané, aby pomohol pri liečbe a / alebo prevenciu širokej škály zdravotných problémov, vrátane:
Alzheimerovej choroby
- cukrovky
- únavy
- vysokého krvného tlaku
- vysokého cholesterolu
- ochorenia pečene
- Goji bobule sú tiež údajne podporovať chudnutie, zaostriť zrak, bojovať proti rakovine, zdvihnúť náladu, zlepšiť cirkuláciu a spomaliť proces starnutia.
Zdravotné prínosy Goji bobule
Spotreba goji bobule pravidelne môže zvýšiť vaše všeobecné pohody, podľa správy publikovanej v
časopisu o medicínskych potravín v roku 2012. Pre správu, vedci sa pozrel na štyri predtým publikované klinické (vrátane celkovo 161 účastníkov), ktoré testovali účinky denného príjmu šťavy z goji bobúľ. Vo svojej analýze autori správy zistili, že členovia štúdie, ktorí denne konzumovali goji bobuľovú šťavu, zaznamenali výrazne väčšie zlepšenie faktorov, ako je stres, kvalita spánku a celkový zdravotný pocit (v porovnaní so študentmi užívajúcimi placebo každý deň). Okrem toho niekoľko malých štúdií preukázalo ďalšie potenciálne prínosy goji bobule pre zdravie.
Tu je pohľad na niektoré kľúčové zistenia z týchto štúdií:
Chudnutie:
Predbežná štúdia uverejnená v
- vestníku American College of Nutritionv roku 2011 naznačuje, že goji bobule môžu podporiť úsilie o strata hmotnosti. V experimente zahŕňajúcej skupinu dospelých nadváhy, autori štúdie zistili, že tí, ktorí denne užívali goji bobuľovú šťavu počas dvoch týždňov, zaznamenali väčší pokles veľkosti pása (v porovnaní s účastníkmi užívajúcimi placebo počas toho istého časového obdobia). Imunitný systém: Goji bobule môžu zlepšiť funkciu, navrhuje malú štúdiu uverejnenú v
- Journal of Medicinal Foodv roku 2009. Pre štúdium, 60 zdravých starších dospelých (vek 55 až 72) konzumoval buď goji bobuľovú šťavu alebo placebo každý deň po dobu 30 dní. Do konca štúdie uvádzali goji bobule väčšie zlepšenie v niekoľkých ukazovateľoch imunitnej funkcie. A čo viac, účastníci, ktorí konzumovali goji bobuľovú šťavu, zaznamenali väčšie vylepšenia v únavách, kvalite spánku, pamäti a zameraní.Zrak: Goji bobule sú zdrojom zeaxantínu, antioxidantu, ktorý môže ochrániť oči pred vysokoenergetickými svetelnými vlnami, ako sú slnečné ultrafialové žiarenie (spolu s karotenoidovým luteínom). Štúdie naznačujú, že zeaxantín a luteín v očiach sú spojené s lepším zrakom a znižujú pravdepodobnosť katarakty a vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Hoci goji bobule sú zdrojom, zeaxantín sa nachádza v mnohých zeleninách vrátane kel, špenát a brokolica.
- Goji bobule majú miernu chrumkavú chuť, ktorá je mierne sladká a kyslá. Celé sušené bobule majú podobný tvar a žuvacie textúry ako hrozienka.Iné mená pre Goji Bobule
Iné mená pre goji bobule sú
Lycium barbarum
, wolfberry, gou qi zi, a Fructus lycii. V tradičnej čínskej medicíne sú goji bobule konzumované surové, varené do čaju, pridané do čínskych polievok alebo pripravené na kvapalné extrakty. Goji bobuľová šťava a čaj sú k dispozícii. Bobule alebo džús môžu byť použité v smoothies. Celé goji bobule sú tiež zložkou balených snackov, ako je goji berry trail mix.Nástrahy pri užívaní Goji Bobule
Zatiaľ čo goji bobule nemusia spôsobovať problémy v miernosti, môžu spúšťať takéto vedľajšie účinky ako nauzea a žalúdočné rozrušenie. Okrem toho goji bobule môžu interagovať s určitými liekmi, ako sú riedidlá krvi, lieky na krvný tlak a lieky proti cukrovke. Ak ste v súčasnosti liekom, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než konzumujete goji bobule. Málo sa vie o bezpečnosti používania doplnkov goji alebo o dlhodobej konzumácii goji šťavy. Goji však môže znížiť hladinu cukru v krvi a zvýšiť riziko krvácania.
Rovnako ako u iných doplnkov, doplnky goji berry neboli testované na bezpečnosť u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti, alebo ktorí užívajú lieky.
Alternatívy k Goji Bobule
Mnoho ďalších plodov bohatých na antioxidant môže pomôcť chrániť vaše zdravie a chrániť vás pred chorobami. Napríklad, niektoré výskumy ukazujú, že po diéte s vysokým obsahom anthokyanínu môže pomôcť chrániť pred srdcovým ochorením. So svojimi silnými antioxidačnými účinkami sa antokyany nachádzajú v nasledujúcich ovociach:
acai
čučoriedka
chokeberry
- čučoriedka
- čerešňové čerešne
- Kde ich nájdete
- Nájdete tu celé goji bobule, goji-berry-based juice a doplnky stravy obsahujúce goji extrakt z bobúľ v mnohých obchodoch s prírodnými potravinami a drogériám.
- Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
