Jóga pre pacientov s rakovinou je teraz ponúkaná v mnohých rakovinových centrách ako aj v komunitných organizáciách. Aké sú výhody jogy pre rakovinu, existujú nejaké opatrenia, ktoré by ste mali vziať, a ako môžete začať?
Čo je jóga?
5000-ročná prax založená na indickej filozofii, jóga získala v Spojených štátoch popularitu v posledných rokoch. Jóga používa kombináciu postojov, rytmického dýchania a meditácie a prispeje k nášmu fyzickému a duševnému blahu.
Odvodený od sanskritu "Yuj", jóga znamená spojenie alebo spájanie tela, mysle a ducha. Jóga sa nepovažuje za náboženskú prax, ale skôr za filozofiu vytvárania vnútorného prostredia, ktoré podporuje zdravie a vitalitu.
Existuje mnoho typov jogy, ale hatha joga je forma jógy, na ktorú sa najčastejšie hovorí, keď ľudia používajú slovo jóga. Pri pomalých, jemných pohyboch môže byť prax jogy možná pre ľudí, ktorí sú inak obmedzovaní vo svojej činnosti kvôli únave, dýchavičnosti a iným príznakom rakoviny a liečby rakoviny.
Jóga pre prežilcov z rakoviny
Jóga vám môže pomôcť v centre vašich myšlienok a zachovať flexibilitu, ale má aj výhody pre ľudí žijúcich s rakovinou. Príznaky únavy, nespavosti a bolesti môžu znížiť vašu kvalitu života rakovinou. V posledných rokoch bolo hodnotenie jogy hodnotené v mnohých štúdiách zameraných na symptómy rakoviny.
Niektoré z výhod, ktoré boli podporené aspoň jednou štúdiou alebo dvoma zahŕňajú:
- Spánok a nespavosť: Jóga môže pomôcť ľuďom s rakovinou, ktorí majú ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním. To je dôležitejšie, ako to môže znieť, pretože sme sa dozvedeli, že nespavosť u pacientov s rakovinou môže byť nebezpečná – nielen zvyšovaním únavy a znížením kvality života, ale môže dokonca hrať úlohu pri prežití.
- Únava: V niekoľkých štúdiách bola jóga spojená s výrazným poklesom únavy súvisiacej s rakovinou a liečbou rakoviny. Je to tiež neuveriteľne dôležité, pretože väčšina ľudí s rakovinou trpí únavou súvisiacou s rakovinou.
- Úzkosť: Prostredníctvom aktivít zamerania a dýchacích praktík môže joga znížiť úzkosť spojenú s rakovinou.
- Strata chuti do jedla: V niektorých prípadoch môže jogu viesť k zlepšeniu, keď strata chuti do jedla sprevádza diagnostiku rakoviny.
- Bolesť: Ako doplnková liečba – to znamená, že liečba, ktorá sa používa spolu s konvenčnými liečbami, ako sú lieky proti bolesti – jóga môže znížiť bolesť spojenú s rakovinou.
- Stres: Jóga sa zdá, že má úlohu pri znižovaní stresu u ľudí žijúcich s rakovinou, a to aj klinicky – čo znamená, že ľudia majú pocit, že sa cítia menej stresovaní – a ako je vidieť na ukazovateľoch stresu v tele. V niekoľkých malých štúdiách znížila jóga hladiny kortizolu v krvi u pacientov s rakovinou prsníka. Kortizol je hormón, ktorý je vylučovaný počas stresu a môže zohrávať úlohu v progresii rakoviny.
- Emocionálna strach: Jedinci žijúci s rakovinou hlásili významne menej emocionálne ťažkosti súvisiace s ich ochorením, keď začlenili jogu do svojej týždennej rutiny.
- Fyzické výhody:Jóga môže pomôcť zlepšiť pružnosť, silu, svalový tonus a rovnováhu; ktoré môžu byť ohrozené, keď podstúpite operáciu alebo predĺžený oddych lôžka v dôsledku liečby rakoviny.
- Možné výhody prežitia: Združenie založené na niekoľkých štúdiách naznačuje, že pre niektoré osoby, ktoré sú spojené s jogou, je možné dosiahnuť prežitie. Staršia štúdia zistila, že ženy s metastatickým karcinómom prsníka, ktoré mali sploštenú kortizolovú krivku (kortizol je "stresový hormón"), mali nižšiu mieru prežitia. Vo väčšine ľudí sú hladiny kortizolu najvyššie ráno, pričom denné hladiny klesajú. Randomizovaná kontrolovaná štúdia bola vykonaná s prihliadnutím na ženy s fázou 0 až stupeň 3 s meraním hladín kortizolu. Skupina, ktorá praktizovala jogu trikrát týždenne počas 60 minút (buď v skupine alebo jeden na jedného s inštruktorom), zaznamenala prudší pokles hladín kortizolu v priebehu dňa než kontrolná skupina, ktorá nemala inštruktáž v jogy. Vzhľadom na to, že u žien, ktoré sa zúčastňujú jogy, bol zaznamenaný prudší pokles (menej sploštenia) kortizolovej krivky, môže to znamenať, že jóga je spojená so zlepšeným prežitím s rakovinou prsníka.
Je dôležité poznamenať, že tieto výhody jogy súvisia so zlepšením symptómov rakoviny a nie sú považované za "liečbu" rakoviny. V tomto kontexte sa jóga zvyčajne používa "integrujúcim" spôsobom, čo znamená, že alternatívne metódy ako jóga sú ponúkané na pomoc jednotlivcovi zvládnuť symptómy, zatiaľ čo tradičné lekárske postupy, ako je chirurgia a chemoterapia, sa používajú na liečbu samotnej rakoviny.
Upozornenia
Rovnako ako pri akejkoľvek aktivite, je dôležité, aby ste pred začatím jogy hovorili s vaším onkológom. Niektoré polohy jogy môžu spôsobiť napätie na väzy a kĺby, ktoré by mohli byť škodlivé pre niektorých ľudí, ktorí žijú s rakovinou.
Začíname
Váš onkológ môže byť schopný odporučiť kurzy jogy, ktoré sú k dispozícii vo vašej rakovine, alebo vám poskytnú pokyny pre praktizovanie jogy vo vašej komunite. Poskytuje vaše centrum pre rakovinu jogu? Niektoré zdravotné plány pokrývajú alebo ponúkajú zľavy pre jogu.
Okrem jógy sa trochu učíte o iných integračných metódach liečby rakoviny (niekedy nazývanej alternatívnou liečbou), ako je akupunktúra, masáž a qigong.
