Keď sa zotavujete z bežného zranenia, budete si veľmi dobre vedomí toho, ako bežať je obrovská časť vášho života. A zaobchádzanie s fyzickou bolesťou zranenia často nie je tak ťažké, ako sa vyrovnať s frustráciou, že musíte dať svoje plány na pozastavenie. Ak ste svedkami zranenia, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s psychologickým problémom, že nemôžete behať:
1Viz to ako príležitosť.
Obdobie zotavenia zranenia je ideálny čas na prácu na vašich slabostiach, pretože nebudete tráviť toľko času behu. Ak vaše jadro môže využiť posilnenie, napríklad je teraz dobrá príležitosť pracovať na ňom.
Viac: 10 jadra posilňovacie pohyby pre bežcov
Posilňovanie cvičení pre bežcov
Horné telové cvičenie pre bežcov
Stojace jadro cvičenie
2Stáť aktívne.
Počas lekárskeho vyšetrenia sa porozprávajte so svojím lekárom o odporúčaniach na bezpečné aktivity krížového výcviku. Niektoré dobré voľby sú zvyčajne činnosti s nízkym dopadom, ako je joga, pilates, plávanie alebo hlboká voda. Fyzická aktivita pomôže predchádzať pocitu smútku a hnevu. Zdržanie sa zvyku pravidelného cvičenia tiež spôsobí, že sa vrátite k bežiacemu oveľa jednoduchšiemu a hladšiemu. A budete sa cítiť lepšie vediac, že stále spaľujete veľa kalórií a udržiavate si svoju fitness.
Viac: Cross-tréning pre bežcov
3 Vyskúšajte ďalšie stres relievers.
Či si to uvedomujete alebo nie, beh je s najväčšou pravdepodobnosťou zdrojom úľavu pre vás. Teraz je čas nájsť ďalšie relaxačné aktivity, ktoré môžu pomôcť zvládnuť váš stres (vrátane stresu pri zvládaní zranenia!). Zachyťte film, prehrajte sledovanie show alebo vyzdvihnite niektoré časopisy, knihy alebo krížovku – čokoľvek, čo zabráni vašej mysli a nebudete myslieť na zdroje stresu vo vašom živote. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku, pretože máte väčšiu pravdepodobnosť pocitu stresu a stresu, ak ste unavení.
Viac: Top 10 Stress relievers
4Nespustite bežať úplne.
Hoci nie je schopný behať, môže sa stať, že chcete zabudnúť na behu, zostať preč môže v skutočnosti cítiť ešte horšie. Buďte v kontakte so svojimi bežiacimi kamarátmi a zostaňte v aktuálnom stave svojho tréningu. Použite čas na zotavenie ako čas na zapájanie sa do behu inými spôsobmi, ako je napríklad dobrovoľníctvo na pretekoch alebo rozveselovanie vašich priateľov.
5Ale nájsť aj iné zásuvky.
Teraz je tiež skvelý čas zamerať sa na nebežné aspekty svojho života. Máte viac času robiť to, čo hovoríte, že budete robiť, keď nie ste zaneprázdnený tréningom na preteky. Spojte sa s niektorými nepoužívanými priateľmi na kávu alebo večeru, alebo zachyťte film alebo hru. Robiť niečo, čo nie je súčasťou vašej bežnej rutiny vám pomôže oceniť voľno z prevádzky.
6Pozrite sa pozitívne!
Snažte sa neprijať postoj "biedna mňa". Optimistický výhľad vám pomôže urýchliť váš zotavenie. Pripomeňte si, že ide o dočasný neúspech a budete čoskoro späť.
Pomáha obklopiť pozitívne ľudí. Ak niekto má negatívnu energiu a často vás znižuje, teraz by mohol byť vhodný čas na to, aby ste prestali od tejto osoby.
7Pozrite sa do budúcnosti.
Pripomenúť si, že strieborné obloženie akéhokoľvek zranenia je to, že oceníte zdravie a pohodlne bežíte oveľa viac, keď sa vrátite. Nebudete bežať za samozrejmosť!
Tiež vidieť:
- 7 Lekcie Bežec naučiť sa pevným spôsobom
- Ako sa vyrovnať s Naysayers
- 10 vecí bežcov by mal prestať robiť
- 7 krokov pre prevenciu úrazov
