Aký je najlepší spôsob, ako ísť hore a dole po schodoch po operácii dolných končatín alebo zranenia? Môžete vám ukázať fyzikálny terapeut.
Aby ste sa vyhli zraneniu alebo pádu pri stúpajúcom alebo klesajúcom schodisku, je dôležité naučiť sa najbezpečnejšie techniky pre rokovania o krokoch.
Ktorá noha ide najskôr pri chôdzi nahor alebo nadol schody?
Fráza "s dobrom, so zlým" alebo "dobrý ísť hore do neba, zlé ísť do pekla" sa často používa na to, aby pomohla pacientom pripomenúť si vhodný krok na schodisko pre lezenie.
Ak nie je žiadna koľajnica na pomoc, musí sa tiež naučiť, ako vhodne používať svoje pomocné zariadenie na schodoch.
Ak chcete správne vystúpiť po schodoch, je to "s dobrom." Zatiaľ čo držte na koľajnicu jednou rukou, posuňte silnejšiu nohu a najprv ju položte na krok, na ktorom stojíte. Po tom, čo je táto neviazaná noha vhodne umiestnená v kroku, posuňte slabšiu nohu na rovnaký krok, ako je silnejšia noha. Ak nie je žiadna koľajnica, ktorá by sa mohla držať, je trstina umiestnená na hornom stupni súčasne alebo po umiestnení slabšej nohy.
Ak chcete správne zostúpiť po schodoch, je to "dole so zlým." Zatiaľ čo držte na koľajnicu jednou rukou, posuňte slabšiu nohu a najprv ju položte na schod dole, kde stojíte. Potom, čo je táto postihnutá noha vhodne umiestnená na schod, posuňte silnejšiu nohu do rovnakého kroku, ako je slabšia noha. Ak nie je k dispozícii žiadna koľajnica, trstina je umiestnená na spodnom schode súčasne alebo po umiestnení slabej nohy.
Týmto spôsobom je vaša trstina na podporu, zatiaľ čo vaša silnejšia noha sa znižuje.
Ako môžem pomôcť niekomu na schodoch?
Ak pomáhate niekomu chodiť po schodoch, je dôležité umiestniť telo do správnej polohy. Týmto spôsobom môžete poskytnúť maximálnu podporu s minimálnym rušením.
Keď niekto kráča po schodoch, zostaňte za nimi jeden alebo dva kroky. Opieranie jednej ruky na zadnú časť niekoho panvy je dostatočná podpora. Týmto spôsobom, ak osoba spadne dozadu, nebude zranený, ak spadne po schodoch.
Keď niekto kráča po schodoch, opäť stojí jeden alebo dva kroky pod nimi. Dávajte dostatok priestoru na to, aby osoba mohla vystúpiť, ale buďte pripravený ponúknuť podporu. Keď stojíte pod vaším priateľom na schodoch, zabráňte pádu po schodoch, ak dôjde k pádu.
Existujú cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť vystupovanie na schodoch?
Ak máte ťažkosti pri chôdzi po schodoch nahor alebo nadol, váš PT môže stráviť nejaký čas s vami, aby vás naučil, ako to urobiť. On alebo ona môže tiež predpisovať cvičenia, ktoré môžu pomôcť posilniť svaly, ktoré vám pomôžu šplhať schody ľahšie. Tieto cvičenia je možné vykonať v klinike PT alebo ako súčasť domáceho cvičebného programu. Skôr než začnete cvičenie, overte si to u svojho lekára, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné.
- Preklenutie
- Rovná noha zvyšovanie
- Hip chodníci
- Steny drepy
- Hip posilnenie
- Calf a členku cvičenia
Všetky tieto cvičenia majú jednu vec spoločnú: všetky sa zameriavajú na "anti-gravitácie" svaly. Toto sú svaly našich nohy, ktoré nám pomáhajú udržiavať chôdzu a vzpriamené proti gravitačnej sile.
Cvičenie, ktoré pomôže zlepšiť schody lezenie môže byť vykonané 3 až 4 krát týždenne. Pamätajte si, že nemajú scarification funkčnú mobilitu, aby sa cvičenia robili. Ak budete pracovať svaly na nohách príliš tvrdo, nemusíte mať silu a stabilitu, aby ste mohli bezpečne chodiť po celý deň. Vyvažte svoj cvičebný program a svoju funkčnú aktivitu. Váš fyzikálny terapeut vám ukáže ako.
Slovo od Verywell
Spomienky na schody lezenie techniky vám pomôžu udržať v bezpečí, keď ide hore alebo dole po schodoch. Táto stratégia uľahčí rokovania o schodoch a zabráni tak ďalšiemu zraneniu alebo poškodeniu už slabých dolných končatín alebo poškodených tkanív.
Upravený Brett Sears, PT.
