Keď bežíte, vaše telo produkuje teplo. Potenie je jedným zo spôsobov, ako sa vaše telo pokúša vychladnúť. Ak chcete pomôcť regulovať teplotu, vaše telo taktiež zvyšuje prívod krvi do vašej pokožky, aby bolo možné vyžarovať teplo. Vaše kapiláry sa rozširujú, takže cez nich môže pretekať viac krvi a ochladiť tým, že vyžaruje extra teplo cez vašu pokožku. Priemer kapilár líšok je širší ako inde a sú bližšie k povrchu, takže keď sa rozširujú, ešte viac červenej krvi sa blíži k povrchu a dáva vám to ružovú červenú farbu.
Krv sa tiahne k vašej tvári (a niekedy aj k ďalším častiam tela), ktoré vám dávajú červenú farbu červenej repy.
Niektorí bežci budú vždy mať červené tváre
Mnohí bežci dostanú červenú tvár bez ohľadu na to, ako sa ich zdokonaľuje. Každý spravuje teplo inak, a rovnako ako niektorí bežci potu viac než iní, niektorí dostávajú červené tváre a iné nie. Niektorí ľudia prirodzene majú vo svojej tvári viac kapilár a môžu mať aj spravodlivú pleť, takže uvidíte červenú farbu ľahšie. Iní môžu mať kapiláry, ktoré pri výkone prirodzene nesú väčšiu krv tváre. Či tak alebo onak, oni sú viac náchylní k mať červenú tvár z cvičenia. Ak ste jedným z nich, alebo nie, je to pravdepodobne niečo, čo je na vine vašim rodičom a starým rodičom.
Beží v horúcom počasí
Možno zistíte, že dostanete viac červenej repy, ak robíte intenzívny beh alebo beží v horúcom alebo vlhkom počasí. Počas teplého počasia sa pokúste spustiť skoro ráno alebo neskôr večer (alebo v interiéri, ak je to naozaj zlé).
Taktiež sa uistite, že počas pobytu trváte hydratovaný a pijete, keď máte smäd. Skúste nalievať vodu na hlavu, na krk a pod paží, aby ste sa ochladili.
Ak máte okrem červenej tváre iné príznaky, napríklad závraty alebo nauzeu, môžete trpieť ochorením súvisiacim s teplom, ako je dehydratácia alebo vyčerpanie tepla.
Zastavte okamžite, popíjajte nejakú vodu a dostaňte sa do tmy.
Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom?
Hoci červená tvár pri behu je zvyčajne neškodná, mali by ste to stále spomenúť svojmu lekárovi, najmä ak ste naozaj úplne nový. Môžete si všimnúť, či za iných okolností dochádza k zarudnutiu. Ak máte iné príznaky, ako je hnačka, sipot, žihľavka alebo ťažkosti s dýchaním, môže to byť príznakom vážnejšej choroby. Je to pri niektorých potravinách horšie, keď pijete alkohol? Buďte pripravení tým, že poznáte všetky svoje príznaky.
Ak ste zdravý, noste svoju červenú tvár s pýchou
Ak ste boli uistení, že ste zdravý a stále máte červenú žiara, noste ho s pýchou. Áno, môže to byť nepríjemné, ak sa okoloidúci stále pýtajú, či ste v poriadku, keď si myslíte, že vyzeráte ako Superwoman. Ale aspoň viete, že raz budete môcť pomôcť, keď to naozaj potrebujete. Ak žijete, idete!
