Vyrovnávacia platňa alebo balansový disk môžete použiť ako sedák na sedenie, aby ste získali rovnaké výhody ako používanie cvičenia ako stoličky, bez niektorých nevýhod. Dlhšie sedenie zvyšuje vaše zdravotné riziká a ak je to nevyhnutné, je rozumné pokúsiť sa aktivovať viac svalov počas sedenia.
Fit Disc môže byť tiež použitý ako základ pre jadrové, rovnovážne a rozťahovacie cvičenia.
Má jednu hladkú a jednu gombíkovú stranu, aby poskytla masáž a väčšie výzvy na cvičenie.
Upozornenie na používanie prispôsobeného disku ako sedáka
- Ak ho používate ako sedák, postupne zvyšujte svoj čas na ňom.
- Ak máte akúkoľvek bolesť v dolnej časti chrbta, poraďte sa so svojím lekárom a zvážte, či ho nepoužívate ako sedák.
Čo je to Fit Disc?
- Nafukovací vankúš – môžete to viac alebo menej pevne
- Jedna hladká strana, jedna gombíková strana
- Použite ako sedák alebo ako základ pre cvičenie.
- Nie je to tak neobvyklé ako používanie a cvičenie lopty ako stoličky.
- Podporuje až 450 libier.
- Nepoužívajte na sedák, ak sa pri používaní vyskytne bolesť v dolnej časti chrbta.
- Kúpiť Fit Disc na Amazon.com
Expert Recenzia – Balance Disk
Bol som pomocou cvičenia loptu ako stôl stoličky, kým som mal dopravnú nehodu a môj chvost kosti začal ublížiť v dôsledku stresu cvičenie loptu indukované. Mám tiež syndróm trenie tkaniva iliotiálneho pásma a obával som sa, že cvičeňová lopta aktivuje svaly, ktoré by tento problém spustili.
Ale so všetkými hodinami, ktoré strávim v počítači, som cítil, že potrebujem niečo, aby som vytvoril mierne nestabilný povrch, ktorý by mohol spochybniť moju pozíciu.
Vhodný disk je vynikajúci sedák, ktorý poskytuje mierne nestabilný povrch. To vedie k potrebe používať vaše posturálne svaly, zatiaľ čo sedíte. Má jednu hladkú stranu a jednu guličkovú "masážnu" stranu, ktorá môže pomôcť udržať cirkuláciu krvi, ak ste dlho sedení.
Fit Disc som našiel ako skvelé riešenie.
Môžete tiež použiť Fit Disc pre posilňovanie cvičení. Vyvažovacie disky sú skvelý, prenosný nástroj na pomoc pri cvičení. Príklady:
- Stojte na jednej nohe na Fit Disc po dobu 60 sekúnd, aby ste vytvorili rovnováhu a stabilitu.
- Posaďte sa na Fit Disc, aby ste robili drvenie a iné ab cvičenie.
- Stojte na ploche disku a používajte činky na posilnenie ramena.
- Stojte na disku Fit while doing squats.
- Pomocou nástroja Fit Disc pri výprave alebo vystupovaní.
Fit Disc prichádza už nafúknutý na miesto, ktoré je dobré použiť na sedák. Môžete ho nafúknuť ďalej, aby ste dosiahli požadovanú úroveň nestability.
Nestabilný povrch na sedenie nie je pre všetkých. Mali by ste postupne zvyšovať čas používania, aby ste zistili, ako to vaše telo toleruje. Ak máte akúkoľvek bolesť v oblasti chrbta, zvážte, či ju nepoužívate.
