Sval Rectus femoris je jedným zo štyroch svalov štvoruholníka. Nachádza sa uprostred prednej strany stehna. Je zodpovedný za predĺženie kolena a flexiu stehna a stehien. Je to hlavný sval, ktorý môže ohýbať bedra.
Anatómia svalov Rectus Femoris
Rektus femoris sa pripája z panvy tesne pod koleno (na patelárnej šľachy). Ostatné svaly štvorstencov zahŕňajú vastus medialis, vastus intermedius a vastus lateralis.
Srdce rectus femoris má dve hlavy. Priama hlava má svoj pôvod na prednej dolnej iliacovej chrbtici. Odrazená hlava má svoj pôvod na ilium nad acetabulom. Má vkladanie do patelárnej šľachy na patelu kolena. Je napájaný klesajúcou vetvou laterálnej femorálnej obvodovej tepny. To je otrasené femorálnym nervom.
Čo robí svalová kosť Rectus Femoris?
V športe je rektus femoris silne používaný pri kopaní futbalovej alebo futbalovej lopty. Používa sa aj na bicykli.
Je považovaný za jedno zo svalov, ktoré tvoria flexi hrudníka; skupina svalov, ktoré prinášajú nohy a trup spolu v flexi pohybe.
Svaly, ktoré tvoria flexi hrudníka, zahŕňajú:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pektinus
- sartorius
Taktiež rozširuje nohu na koleno. Po rozšírení bedrového kĺbu môže výrazne rozšíriť koleno. Ak sa bedrový kĺb ohýba, napríklad keď sedíte, je slabší v rozšírení kolena a ostatné štvorkolky musia robiť prácu.
To isté platí aj v prípade rozšírenia kolena; v takom prípade môže len slabý krk a ostatné extenzory bedrového kĺbu musia ísť do práce.
Synergické svaly pre rectus femoris sú gluteus maxims, piriformis, obturator externus, obturator internus a nadradené a inferiorné gemelly.
Hrebene sú antagonistické svaly rektusu femoris.
Vyrábajú opačnú činnosť.
Zranenia Rectus Femoris
Môžete mať námahu nadmerným používaním rektus femoris pri šprintovaní alebo kopaní a môžete cítiť bolesť v svaloch. Môžete tiež cítiť bolesť pri chode v prízemí. Akutné slzy alebo deformácie sa môžu vyskytnúť pri činnostiach, ako je skákanie, šprintovanie alebo kopanie, a tieto sa obvykle vyskytujú pri patelárnej šľachy. Môžete pocítiť ostrú bolesť, ktorá prechádza do kolena alebo nebudete schopná úplne narovnať koleno.
Posedenie príliš veľa môže utiahnuť a skrátiť bedrový flexors, ako môže nosiť vysoké topánky na podpätku. Tešíme sa z behania a fitness chôdze vyvíja hamstringy, antagonistické svaly na rectus femoris a môžete mať relatívnu nerovnováhu, ak sú to vaše hlavné fyzické aktivity.
Cvičenie pre Rectus Femoris
Squats a výpady, obaja jednoducho s vašou telesnou hmotnosťou alebo s činky alebo činky bude vykonávať rectus femoris. Strojové cvičenia zahŕňajú predĺženie nohy a stojatú nohu. Ak vaše hlavné kardiologické aktivity sú chôdza alebo beží, je dobré zahrnúť cvičenia pre štvorkolky do zvyšku vášho fitness programu. Cvičenie pre štvorkolky vo zvyšku vášho fitness programu.
