Melatonín je tradične známy ako liečba jet lag a nespavosť. Integračný medicínsky svet ho čoraz viac odporúča ženám s rakovinou prsníka a fibromyalgii a príznakom chronickej únavy. Ale melatonín získava väčší záujem o svoju schopnosť ovplyvniť Vašu štítnu žľazu a hormóny.
Melatonín je samotný hormón, ktorý produkuje epifýza, čo je malá žľaza umiestnená v mozgu. ◆ Epifýza je považovaná za hlavného kontrolóra hodín nášho tela, vrátane našich každodenných cirkadiánnych hodín, ktoré nám hovoria, kedy spať a kedy sa prebudiť, a dlhodobejšie biologické hodiny, ktoré určujú hlavné hormonálne míľniky, ako napríklad vstupujeme do puberty a menopauzy. ◆ Epifýza kontroluje cirkadiánne rytmy uvoľňovaním melatonínu, hormónu produkovaného hlavne v noci. Syntéza a uvoľňovanie melatonínu je primárne stimulované tmou.
Na základe svojej úlohy v cirkadiánnom rytme a spánku sa melatonín stal dobre známym ako pomôcka na spánok ako liečba, ktorá pomáha predchádzať jetovému oneskoreniu a resetovať telesné hodiny na nové časové pásmo a pre pracovníkov v noci, ktorí majú ťažkosti so spaním ,
Ako pomoc na spánok som začal používať melatonín v noci, keď som bol v perimenopauze. Čoraz častejšie som sa prebúdza a často som nemohol spať. Potom, keď som sa ráno zobudil, cítil som, že som bol unavený a unavený.
Začal som užívať nízku dávku melatonínu (3 mg), ktorú som si vzal okolo 11 hodín, asi hodinu predtým, ako som zvyčajne zaspal. Po týždni som si všimol, že som sa prebudil menej často, a keď som to urobil, dokázal som sa obrátiť a ľahko spať. Ešte lepšie, ráno som sa prebudila, cítila sa osviežujúca a energická, vo veľkej nálade.
Ešte prekvapujúcejšie bolo, že som sa vlastne zobudil pár minút pred mojím alarmom. (To rozhodne nie je charakteristické, pretože som zvyčajne bol jedným z tých ľudí, ktorí niekoľkokrát narazili na snooze bar, a až potom som sa neúnavne pretiahol z postele, takže sa prebudil pred alarmom, cítil sa skvele, bol pomerne neobvyklý!)
At v čase, keď som začal s melatonínom, som sa tiež dostala do mojej perimenopauzy. Mám nepravidelné obdobia na dva roky a od posledného menštruačného obdobia to bolo päť mesiacov. Počas obdobia horúcich zábleskov som použil doplnok nazvaný Royal Maca a horúce záblesky boli preč. Videl som svojho lekára, ktorý zistil, že som mal mimoriadne vysoké hladiny FSH a hladiny LH – markery, ktoré môžu potvrdiť menopauzu u ženy, ktorá nemá žiadne obdobia – a hladina estrogénu a progesterónu bola nízka. Takže môj doktor a ja sme predpokladali, že som v menopauze – všetko, čo som potreboval, bolo úplne bezpodmienečne, a to by bolo oficiálne. Takže to, čo sa stalo potom ma prekvapilo.
Asi dva mesiace po začatí melatonínu sa moje obdobia vrátili. A keď sa vrátili, boli veľmi normálne. Neboli neobvykle ťažké, ako predtým. Farba bola normálna a možno najviac prekvapujúca, začali prichádzať pravidelne každých 28 dní, čo sa nestalo niekoľko rokov.
Melatonín som okamžite nespájal s návratom normálneho menštruačného cyklu. Ale s ničím iným sa v mojom režime nemenilo, musel som sa opýtať, či normalizované menštruačné cykly u perimenopauzálnych / menopauzálnych žien boli známymi vedľajšími účinkami melatonínu. Vrhol som sa do výskumu. A práve vtedy som objavil doktora Waltera Pierpaoliho a jeho fascinujúci a prelomový výskum melatonínu.
melatonín a naše hormóny
taliansky lekár Walter Pierpaoli, MD, vytvoril pocit späť v roku 1996 s celosvetovým vydanie jeho knihy,
Melatonín Miracle: Príroda je vek-reverzné, boj s chorobami, Sex-Enhancing Hormon
. Kniha bola bestsellerom a Dr. PierpaolihoMelatonín Miracle
predstavil Američanov melatonín, ktorý sa pred niekoľkými rokmi práve stal v USA v porovnaní s pultom a jeho úlohy ako pomôcka na spánok, liečebný liek, posilňovač imunity a potenciálny antioxidačný rakovinový bojovník. Ale kniha nebola jednorazová snaha doktora Pierpaoliho. Po desaťročia skúmal a študoval melatonín a jeho účinky. Po prečítaní knihy Dr. Pierpaoliovej som tiež čítal vedecký časopis, do ktorého prispel, Annals of the New York Academy of Sciences z decembra 2005, ktorý bol nazvaný
Zrušenie starnutia: Resetovanie pineálneho času
. Toto vydanie Annals predstavovalo množstvo vedeckých článkov a výskumných zistení týkajúcich sa melatonínu vrátane niekoľkých správ od Dr. Pierpaoliho. Mala som tiež to isté, ako sa osobne porozprávať s doktorom Pierpaoliom, aby som sa dozvedel viac o svojich predstavách o melatoníne a reprodukčných a hormónoch štítnej žľazy. Naučil som sa, že veľa výskumníkov považuje melatonín za oveľa viac ako hormonálnu pomoc pri spánku. Skôr považujú melatonín za viac chemického mediátora, ktorý funguje spôsobom, ktorý úplne nerozumieme, ale že Dr. Pierpaoli a iní študujú.Čo doktor Pierpaoli vysvetľuje vo svojej knihe a výskumných zisteniach je, že epifýza produkuje menej a menej melatonínu ako sme starnutí, ale ak doplnky melatonínu sa berú, keď hladiny melatonínu prirodzene klesajú, niektoré účinky starnutia môžu byť spomalené, zastavené , alebo dokonca, hovorí Dr. Pierpaoli, obrátil. Doktor Pierpaoli je tiež presvedčený, že melatonín môže re-synchronizovať nielen cirkadiánne rytmy cyklusu prebudenia a spánku, ale celkový endokrinný systém.
Dr. Pierpaoli tvrdí, že poskytovanie doplnkového melatonínu v dávke 3 mg v noci umožňuje epifýze "odpočívať" tak, aby sa hovorilo, a chráni epifýzu pred starnutím, čo potom spomaľuje proces starnutia pre iné žľazy a orgány , Je to kontroverzná teória, ale Dr. Pierpaoli a ďalší uskutočnili niektoré zaujímavé štúdie, ktoré naznačujú, že je na niečom. Dr. Pierpaoli vo svojich spisoch opisuje štúdie na zvieratách, ktoré zistili, že staršie zvieratá liečené melatonínom sa vrátili k bežnému dennému cyklu hormónov štítnej žľazy. Myši, ktoré boli 24 mesiacov staré a liečené melatonínom, 24 mesiacov je myší ekvivalent 75 ročných pre ľudí, mali vaječníky, ktoré boli dvojnásobné ako veľkosť neliečených myší, čo naznačuje mladšie pohlavné funkcie. Doktor Pierpaoli tiež transplantoval epifýzy starnúcich myší do mladých myší a naopak. Mladé myši so starými epifýzami vyvinuli všetky druhy ochorení súvisiacich so starnutím, stali sa menej energickými a plodnými a zomreli oveľa mladšie ako normálne. Staré myši s mladými epifýzami zvrhli vlasy, získali energiu, vyvinuli obnovenú sexuálnu jazdu a žili v priemere tak dlho, že ak sú ľudia, boli by energičtí, aktívni, zdraví a sexuálne aktívni za posledných 100 rokov veku.
Ale to, čo vysvetlilo moju vlastnú prekvapivú návrat normálnych menštruačných cyklov, bola talianska štúdia Dr. Pierpaoli, ktorá skúmala perimenopauzálne a menopauzálne ženy vo veku 42 až 62 rokov a hodnotila účinky dennej dávky 3 mg syntetického melatonínu počas šiestich mesiacov. Táto štúdia zistila, že melatonín zvyšuje hladiny estrogénu a zlepšuje funkciu štítnej žľazy. Ženy mladšie ako 50 rokov používajúce melatonín tiež znížili hladiny luteinizačného hormónu (LH) a hladiny folikuly stimulujúceho hormónu (FSH) v dôsledku melatonínu. U niektorých mladších žien sa obnovili normálne menštruačné cykly. A prekvapujúco, množstvo žien, ktoré už boli po menopauze, sa dokonca vrátilo do normálneho menštruačného cyklu. V podstate, podľa Dr. Pierpaoli a jeho vedcov, nízka dávka melatonínu oddialila – alebo v niektorých prípadoch zjavne zvrátila charakteristické endokrinné zmeny, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy. Pokiaľ ide o štítnu žľazu, zdá sa, že melatonín nezmenil hladiny TSH, ale pomohol uľahčiť konverziu T4 na T3, čo viedlo k zvýšeniu hladín T3 v skupine štúdie.
Pozoruhodných 96% žien v štúdii, ktoré užívali melatonín, tiež uviedlo úplné vymiznutie rannej depresie, čo je príznak, ktorý je bežný u perimenopauzálnych a menopauzálnych žien. Ženy tiež mali menej sťažností na návaly horúčavy, nižšie srdcové búšenie a lepšiu kvalitu a trvanie spánku.
Zatiaľ čo to nebolo veľké štúdium, bolo dôsledne vykonané a naznačuje, že melatonín môže hrať kľúčovú úlohu pri hormonálnej regulácii u perimenopauzálnych a menopauzálnych žien a možno ešte viac u tých, ktorí majú nerovnováhu štítnej žľazy.
Dr. Pierpaoli cíti, že pokles melatonínu, ku ktorému dochádza v štyridsiatych rokoch ženy, môže byť hormonálnym signálom, ktorý rozpráva telu, aby začal perimenopauzálny prechod. Vieme, že u žien od 40 do 44 rokov melatonín typicky výrazne klesá. Zaujímavé je, že toto je bod, ktorý je často začiatkom perimenopauzy. Ďalším významným bodom poklesu melatonínu je od 50 do 54 rokov, okolo okamihu, keď sa menštruačné obdobie u väčšiny žien konečne zastaví.
Intenzívna teória Dr. Pierpaoliho získala podporu so zisteniami štúdie z roku 2008, ktorá bola publikovaná v časopise Menopause. Táto štúdia zistila, že epifýza prostredníctvom melatonínu sa podieľa na mechanizmoch, ktoré regulujú nástup menopauzy, a udržiavaním vyšších hladín melatonínu môže začiatok menopauzy oddialiť.
Dr. Pierpaoli je bez pochýb horlivým obhajcom melatonínu. Doktor sám je dobrou reklamou pre svoj prístup proti starnutiu, viac ako 80 rokov, energický a udržiava prísny harmonogram aktivít, výskumu, rozprávania, písania a cestovania po celom svete. Dr Pierpaoli povedal, že keby sa mohol vrátiť späť v čase, keď vie, čo vie, začal by užívať melatonín približne v 30. roku života. Dr. Pierpaoli tvrdí, že melatonín pôsobí ako hormonálny adaptogén a pomáha zmierňovať hormóny nadobličiek, štítnej žľazy a reprodukcie , a udržiavanie dennej, mesačnej, sezónnej a celoživotnej cyklicity hormónov. Dr Pierpaoli tiež verí, že melatonín zvyšuje hustotu estrogénových receptorov v cieľových tkanivách, ako sú prsia, maternica a vaječníky, a zlepšuje ich citlivosť.
Niektoré z ďalších účinkov melatonínu hlásené Dr. Pierpaoli patrí:
pomáha vyrovnať hladiny kortizolu
zabraňuje atrofii vaječníkov, vagíny a maternice
rozširuje plodnosť
zvyšuje HDL ("dobrý") cholesterol
znižuje krvný tlak
- Hovorí Dr. Pierpaoli:
- Melatonín nie je samotný hormón, ale skutočne "kráľovná všetkých hormónov", ktorá sleduje a usmerňuje celý "hormonálny orchester".
- Iné lekári na melatonín
- Dr. Pierpaoli nie je jediným obhajcom melatonínu. Špecialista na štítnu žľazu a hormón David Brownstein odporúča, aby bol melatonín pre väčšinu pacientov "neuveriteľne bezpečný". Hovorí Dr. Brownstein:
- Nízka dávka melatonínu môže byť neuveriteľne užitočnou súčasťou hormonálnej rovnováhy. Nielen, že je užitočné pre spánok, ale je tiež užitočné pre pomoc s ostatnými hormónmi, a najmä zlepšenie T4 na T3 konverzie.
Dr. Jacob Teitelbaum, ktorý pracuje s chronickým únavovým syndrómom, fibromyalgiou a štítnou žľazou, sa domnieva, že účinnosť melatonínu môže vyplynúť z jeho schopnosti podporovať kvalitný spánok. Hovorí Dr. Teitelbaum:
Čo sa stane, keď nemáte spánok, potlávate celý systém. Správny spánok obnovuje funkciu hypotalamu. A melatonín prinajmenšom pomáha zaistiť lepšiu kvalitu spánku. A navyše v celom hormonálnom systéme môže byť epifér považovaný za vodcu celého orchestra. Ak je to pomalé, zvyšok hormonálneho systému môže byť pomalý.
Doplnenie s melatonínom
Ako doplníte melatonín? ◊ Odporúčanie Dr. Pierpaoliho je, že o 11:00 hod. Sa užíva 3 mg časovo uvoľneného melatonínu. alebo hodinu pred spaním, podľa toho, čo nastane skôr. To vám umožní mať "melatonínový nárast" v čase, keď to telo prirodzene vytvorí. Hlavnými vedľajšími účinkami v literatúre z nízkeho dávkovania melatonínu sa zdá byť nejaká ranná hrubosť, živé sny a nočné mory alebo mierna bolesť hlavy po použití u malého percenta užívateľov. To je znak, že možno budete chcieť vrátiť späť na nižšiu dávku.
Podľa hormónu a štítnej žľazy expert Richard Shames, MD:
Možno budete chcieť začať s 3 mg, potom uvidíte, či môžete získať rovnako dobrý prospech z ísť na 2 mg, a potom možno na 1 mg. Môj všeobecný názor je, že dávka 1 mg pravdepodobne nespôsobí bolesť hlavy a depresiu ako vedľajší účinok.
Naozaj neexistujú žiadne publikované dlhodobé štúdie hodnotiace údaje o nízkom dávke melatonínu. Ale všetci lekári, s ktorými som hovoril, mnohí, ktorí užívajú melatonín s nízkymi dávkami a odporučia pacientom, majú pocit, že na základe výsledkov kratších štúdií pravdepodobne nebudeme objavovať žiadne problémy s dlhodobejším používaním nízke dávky melatonínu. Melatonín by však nemali užívať ženy, ktoré sú tehotné alebo laktujú.
Ak máte záujem doplniť melatonín, potom, čo budete hovoriť so svojím lekárom, vyberte svoju značku starostlivo. Chcete sa uistiť, že získate čistý melatonín s farmaceutickou kvalitou a odborníci naznačujú, že používate len syntetický melatonín a nie melatonín odvodený zo zvierat.
Niekedy budete počuť, že melatonín sa neodporúča ľuďom s autoimunitnými ochoreniami, a pre ženy, ktoré majú problémy s štítnou žľazou kvôli autoimunitnej Hashimotovej alebo Gravesovej chorobe, sa to môže zdať problematické. Stále je to kontroverzný problém. Pýtal som sa však Dr. Pierpaoliho a povedal, že existuje jeden izolovaný prípad, v ktorom bol melatonín spojený s autoimunitnou hepatitídou. Povedal, že obavy sú nepodložené, zdá sa, že melatonín pomáha správne fungovať imunitný systém, nie nad funkciou, ako to naznačujú kritici. Dr Pierpaoli – spolu s ďalšími lekármi, s ktorými som hovoril – cítil, že melatonín je užitočný pri autoimunitných ochoreniach. vysvetlil, prečo v rozhovore poskytol Medzinárodným systémom proti starnutiu, lekáreň v Spojenom kráľovstve:
Čo sa týka autoimunity, melatonín sa musí používať pri autoimunitných ochoreniach jednoducho preto, že obnoví normálnu imunitnú reakciu a schopnosť imunitného systému rozpoznať "vlastné" antigény. Zaznamenali sme úplné zotavenie! Etiológia všetkých autoimunitných ochorení, ktoré postihujú kožu, žliaz, krv a akékoľvek iné tkanivá, je založená na vrodenej alebo získanej neschopnosti rozpoznať naše vlastné tkanivá tela a tak urobiť autoimunitnú reakciu. Samotné starnutie je vo veľkej miere skrytým, latentným a zákerným autoimunitným procesom vedúcim k vaskulitíde (skleróza ciev), autoprotilátok a rakovine. Naša 40-ročná práca viedla k preukázaniu, že imunita je úplne pod hormonálnou kontrolou. Melatonín nezvýši syntézu agresívnych autoprotilátok, naopak postupne povedie k hojeniu základných hormonálnych porúch, ktoré sú základom a iniciuje autoimunitný proces.
Pierpaoli, Walter "Zvrat starnutia: Obnovenie pineal clock". December 2005, Wiley-Blackwell. Online.
