Majúc črevný plyn je úplne normálnou súčasťou zažívacieho procesu, ale občas môže byť plyn významným nepríjemným. Príčiny plynov môžu zahŕňať jedenie určitých potravín, prehĺtanie vzduchu počas jedenia, pitie sýtených nápojov a neznášanlivosť laktózy. Keď je plyn vytvorený alebo zavedený do zažívacieho traktu, musí sa nejako dostať von – a to sa môže stať buď cez ústa (vracanie) alebo análny (plynatosť).
Keď sa v brušnej dutine rozpadá črevný plyn, môže to viesť k nadúvaniu a bolesti. Môže to byť aj trapné, keď žalúdok vydáva zvuky v nevhodnom čase, napríklad počas pracovného stretnutia. Pre tých, ktorí bojujú s plynom, je normálne sa pozrieť okolo domáceho lieku, ktorý sa ho pokúša vyhnúť.
Existujú over-the-counter nápravné prostriedky (a dokonca aj niekoľko liekov na predpis), ktoré môžu pomôcť uvoľniť plyn, ale tieto lieky môžu mať čas a môžu mať nepriaznivé účinky. V prípade tých, ktorí už užívajú jednu alebo viac liekov, nie je potrebné pridávať viac. Našťastie existuje niekoľko pohybov tela, ktoré sa majú pokúsiť predtým, ako sa obráti na lieky, aby zmiernili problémy s plynom.
Choďte na prechádzku
Najjednoduchšie začať s vyhnúť sa plynu je chôdza. Chôdza alebo účasť na akomkoľvek inom druhu kardiovaskulárneho cvičenia pravidelne pomáha udržiavať správny chod tráviaceho traktu.
Prechádzka po jedle, alebo keď plyn spôsobuje nepohodlie, môže pomôcť presunúť plyn z tela. Navyše všetci potrebujeme nejaké cvičenie pre lepšie celkové zdravie a rýchle chodenie je skvelý spôsob, ako sa dostať do toho 30 minút denne. Pre tých, ktorí majú diabetes typu 2, môže chodiť asi 15 minút po jedle pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.
