Je ťažké nájsť prijateľné rýchle občerstvenie pre usmernenia South Beach Diet. Budete musieť premýšľať dopredu a zaradiť sa do toho, čo je dovolené, takže nie ste v pokušení jednoducho mať štandardné jedlo.
Preskúmajte svoje zoznamy potravín, aby ste sa vyhli na fáze jedna zo stravy South Beach. Tieto zahŕňajú veľa vecí, ktoré sú štandardné pre sendviče, takže je potrebné vykonať úpravy.
Najväčšou je, že sa musíte vyhnúť kukuřici a hranolčekovi, pretože chlieb a zemiaky majú príliš vysoký obsah sacharidov a nie sú povolené. Na šaláte musíte odstrániť krutóny, mrkvu, kukuricu, hrášok a repu. Niekoľko prameňov drvenej mrkvy pravdepodobne neublíži. Žiadne ovocie alebo ovocné šťavy alebo sladené jogurt, takže sa budete musieť vyhnúť parfaitom. Pokiaľ ide o mäso, musíte sa vyhnúť čokoľvek, čo je chlieb, ako napríklad vyprážané kurča alebo ryby. Mali by ste sa tiež vyhnúť šunke s medom.
Čo môžete vo všeobecnosti jesť? Pozrite sa na grilované, nepriliehané kuracie sendviče a požiadajte o kuracie plátky, aby ste pridali šalát. Okrem toho sú prijateľné aj ryby na grile a bezchybný krevety. Skontrolujte šalátové dresingy pre pridané cukry a vyhnite sa tým, ktoré majú príliš veľa sacharidov. Pite vodu alebo diétne sody.
Tu sú moje výbery z ponuky rýchleho občerstvenia, ktoré nebudú porušiť vašu stravu.
Metro
- Šaláty sú najlepšie voľby, s olejom a ocot obliekanie alebo bez tuku taliansky obväz.
- Mäso, ktoré sa hodí v rámci smernice South Beach Diet, sú: šunka, morčacie, kuracie prsia, tuniakový šalát, morské plody metra a krabový šalát.
- Ďalšie prijateľné prísady: oct, zmes olivového oleja, šalát, paradajka, cibuľa, uhorky, jalapeno papriky, banánové papriky, zelená paprika, horčica, majonéza.
- Podložné podložky: Vysoko vláknové zábal tortilla je prijateľný pre South Beach Diéta, ale vyberte si vlastné plniace prísady zo zoznamu vyššie, ako veľa z ich inzerovaných zábalov kombá nie sú South Beach Diet priateľský.
- Viac: Jedlo nízke Carb na metro
Wendy to ♠ Caesar Side šalát – s cesnakom obliekanie, bez krutónov.
- Grilovaný kuracie filé – opýtajte sa ho sama, bez chleba alebo korenín, jes to s Caesar Side Salad.
- Burger, objednať bez chleba.
- Fáza 2 alebo 3: Chili – zatiaľ čo má sacharidy, má nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín a vlákniny.
- Ďalšie: Jedlo nízke Carb na Wendy
- McDonald je
Miešané vajcia – alebo si objednať každý sendvič bez raňajky, sušienky, bagel alebo muffin.
- Bočný šalát s nízkym obsahom karbidu, ako je Newmanov vlastný ranč, Caesar alebo balsamic Vinaigrette
- Bacon Ranchový šalát s grilovaným kuracím mäsom.
- Objednajte akýkoľvek hamburger alebo grilované kuracie mäso bez chleba.
- Viac: Jedlo s nízkym obsahom karbónu v McDonald’s
- Burger King
Bočný záhradný šalát (bez krutónov alebo dressing): 70 kalórií, 4 gramy sacharidov, 4 gramy tuku, 5 gramov bielkovín.
- Kuracie záhradné čerstvé šalát s grilovaným kurčaťom a Ken Lite Balsamic obväz – ale žiadajte žiadne krutóny, alebo odstrániť a nie je jesť.
- Objednať kuracie Whopper alebo kuracie Whopper Junior bez Mayo, potom hodiť bun.
- Viac: Jesť nízke karbóny v Burger King
- Taco Bell
