Sú naštvaní ľudia, ktorí sa zdajú mať cvičenie? A čo ľudia, ktorí jedia zdravo s malým úsilím? Prečo je pre nich tak ľahké a takýto boj pre vás? Jedným z jednoduchých dôvodov môže byť čas.
Čím dlhšie nasledujete zdravé správanie, tým ľahšie sa stávajú a najlepšia časť je, že skutočne začnete vychutnať . Prvým krokom k dosiahnutiu tohto šťastného miesta je zmena vášho postoja.
Strana nie je nad
Ako vyzerá zdravý životný štýl? Pre niektorých ľudí to vyzerá ako životný štýl bez akejkoľvek zábavy. Musíte preraziť nudné cvičenie, vyhnúť sa chodiť do reštaurácií a jesť vetvičky a bobule. Aká je to zábava? Spočiatku to môže vyzerat, že sa musíte vzdať všetkého, aby ste schudnúť, ale to, čo získate z týchto zmien, je oveľa zmysluplnejšie a uspokojujúce. Nielen, že sa vaše telo zmení, ale vaša myseľ sa tiež zmení.
Čo sa tešiť na zdravé stravovanie
Tu je to, čo sa stane, ak si zachováte zdravú stravu:
- Vaše priority sa menia. Spôsob, akým sa vaše telo cíti po zdravom jedle, bude pre vás dôležitejšie ako okamžité potešenie mať niečo nabité tukom alebo cukrom.
- Budete si vychutnávať zdravé jedlo. Môžete žiť bez žetónov a Cokes a rád by ste dali tieto veci hneď, ako zistíte, ako vaše telo cíti po zdravších jedlách.
- Stále si vychutnáte svoje obľúbené jedlá. Jediný rozdiel je frekvencia. Teraz, namiesto toho, aby ste ho mali niekoľkokrát týždenne, môžete sa oddávať raz alebo dvakrát mesačne.
- Budete sa zbaviť viny. Nechcete si dopriať pokaždé, keď budete chcieť liečiť, budete si to ešte viac vychutnávať.
- Uvidíte jedlo v inom svetle. Jedlo sa stáva palivom skôr ako niečím, čo ovláda váš život. Ak cvičíte, veľmi rýchlo sa naučíte, ako potraviny ovplyvňujú váš tréning. Jesť ťažké, tučné jedlo vás unaví a vaše cvičenie trpí. Čoskoro budete chcieť lepšie cvičenia, ktoré vás budú motivovať k lepšiemu jedlu.
- Budete dobrodružnejší. Jesť zdravé často otvára dvere na viac možností, než si zvyčajne dáte. Vyskúšate novú zeleninu a zrná a experimentujte s bylinami a chuťami, ktoré ste nikdy neskúšali.
- Vaši priatelia a rodina budú mať prospech. Dokonca aj keď ste jediný, ktorý jesť zdravý, tieto návyky sa rozplynú na ostatných. Byť dobrým vzorom pre vaše deti alebo spolupracovníky je jeden spôsob, ako ich naučiť zdravo žiť.
- Budete mať nástroje na zvládnutie pokušenia. Zdraví jedlíci sú oveľa lepšie, aby sa vyhli obvyklým nástrahám, ako sú párty s potravinami alebo preťažené bufety. Vynakladajú úsilie na konzumáciu pravidelných jedál, takže nie sú hladní, naplnia zdravé potraviny a najprv jesť menej zlých vecí a vyberajú si zopár kvalitných liečebných nápojov, ktoré si namiesto toho všetkého pred sebou môžu vychutnať.
Tieto zmeny prebiehajú v priebehu času, niekedy v týždňoch, mesiacoch alebo rokoch, keď pomaly pracujete na svojich návykoch a voľbách. Povolenie tohto času je rozhodujúce pre trvalú zmenu, ako sa pozeráte na jedlo a zdravé stravovanie.
Pozitívne zmeny nie sú len koniec. Vaše pocity a pohľad na zmenu cvičenia.
Čo si môžete vychutnať o pravidelnom cvičení
Ak ste novým cvičením, nemusí prekonať vašu myseľ, že práca je niečo, na čo sa budete tešiť.
Počas prvých pár týždňov cvičenia sa vaše telo a myseľ môžu vzbúriť proti vašim novým tréningom a môžete sa čudovať, či sa niekedy dostanete na to.
Rovnako ako zdravé stravovanie, cvičenie sa však stáva časom ľahšie a nakoniec sa na ňu tešíte. Tu je to, čo sa môže stať, keď urobíte cvičenie bežnou súčasťou vášho života:
- Začnete oceňovať vaše telo. Nepretrváva veľa času na zlepšenie sily a vytrvalosti pri začatí cvičenia. Keď cítite, že silu rastie, môžete sa nad tvojím tréningom nadchnúť a zaujímate sa, koľko budete nabudúce zvedať alebo ako rýchlo budete chodiť alebo beh.
- Všetko sa ľahšie. Nosenie potravín, starostlivosť o deti, vystupovanie hore a dole – všetky tieto veci sa uľahčia a dokonca môžete dokonca viac urobiť s vašou novo nájdenou energiou.
- Vaša dôvera rastie. Čím viac budete pracovať vaše telo, tým viac vaše telo môže urobiť a sledovať na vaše ciele cvičenia vám umožní vedieť, môžete veriť sami. Táto sebadôvera je kľúčovou zložkou zdravého života.
- Vyskúšate veci, ktoré si nikdy nepredstavoval. Videl som, že moji klienti idú z gaštanových zemiakov na bežiace preteky, turistiku po horách a radšej sa tešia životu. Čím silnejšie sa dostanete, tým viac dôvery budete musieť rozdeliť.
- Budete sa inšpirovať k zmene iných oblastí vášho života. Toto je príkladom jedného z mojich klientov v jeho 40-tych rokoch. Keď som sa s ním stretol, pracoval až 16 hodín denne. Keď začal cvičiť, pozrel sa na iné zlé návyky, ktoré ovplyvnili jeho úroveň energie a stresu. Zostavil hodiny, najal viac ľudí a začal si vychutnávať svoju rodinu a svoj život.
- Vaše zdravie zlepšuje. Cvičenie môže pomôcť s cukrovkou, srdcovými chorobami, depresiou, úzkosťou a vysokým cholesterolom, ako aj chrániť vaše telo pred niektorými typmi rakoviny.
- Váš sexuálny život je lepší. Štúdie ukázali, že cvičitelia majú viac uspokojujúci sexuálny život než nežiaci.
- Vaše deti budú mať väčšiu šancu na to, aby boli zdraví. Rovnako ako u zdravého stravovania, byť dobrým vzorom, keď ide o aktívnu, dáva vašim deťom know-how, aby boli aktívne.
- Budete mať viac energie. Budete viac pozorní, sústredení a nepríjemnosť voči všetkým tým osobám v kancelárii, ktorí sa ku koncu dňa tiahnu.
Čo je pre vás, ak sa snažíte najlepšie, je lepší život. Zdá sa, že to nie je na začiatku, čo je jeden z dôvodov, prečo mnohí ľudia opustili skôr, ako zažili tieto zmeny. Akákoľvek nová zmena životného štýlu sa môže na prvý pohľad zdajú byť ohromujúca, ale je tu tajomstvo, ako zostať na trati: Vezmite si to jeden deň naraz, jednu zdravú voľbu naraz. Zostaňte s ním a konečne uvidíte jasnú stránku cvičenia.
