Obrázok: Vaše dieťa dostane domov zo školy a má 15 minút, než sa dostane do auta znova pre ďalšiu aktivitu. Viete, že jej školská prestávka na obed je v 10:30, takže nie je pochýb o tom, že bude hlúpa. Zdravé občerstvenie, ktoré je pripravené na ňu chytiť a ísť, je rozhodujúce.
Skvelý (a dosiahnuteľný) cieľ je väčšinou mať k dispozícii domáce občerstvenie namiesto predbalených látok.
A keď poviem "domáce", nemyslím, že to musí byť fantazie. Môže to byť tak jednoduché ako malý kontajner s mandľami a hrozienkami alebo tyčinka na syr a niektoré hrozno.
Kľúč je plánovanie. Keď máte zdravé občerstvenie k dispozícii na výživu detí (a sami), trvá minimálne množstvo plánovacieho času a v závislosti od veku vašich detí vám môžu pomôcť pripraviť vaše senzačné chytré občerstvenie.
Prečo rozumné? Prečo neposkytnúť výživné občerstvenie, ktoré sú pripravené v priebehu niekoľkých sekúnd? Držte nádobu v špajzku, jednu v chladničke a jednu v mrazničke s vlastným občerstvením tak, aby boli ľahko nájdené. Musíte ísť niekam rýchlo? Nakúpte si z rezervných jedál, aby ste sa vyhli nutkaniu na nákup čipov, popcornového masla alebo horúcich psov z koncesného stánku.
Sprchy Snack Nápady Stash
- Popcorn: Pop popcorn raz a urobiť niekoľko sáčkov veľkosti tašky použiť ako občerstvenie na týždeň.
- Trail mix:Vytvorte chodník a rozdeľte ho na vrecia alebo kontajnery. Vložte obľúbené dieťa do mixu a rozdeľte ho. Ak vaše deti zaujímajú rôzne veci (možno máte rád marhule a druhá má rád vlašské orechy), môžete tieto položky pridať do jednotlivých vrecúšok a označiť tašky. Ďalšou možnosťou je uložiť stopu mixu do vzduchotesnej nádoby, aby mohli deti slúžiť.
- Maslo z másla: Majte jednotlivé nádoby orechového masla pripravené k jedlu s celozrnnými krekrami, celerom, jablkami a podobne. Predkrevné sušienky pripravené na uchopenie zo skladu spížov.
- Orechy a / alebo sušené ovocie: Vychutnajte si akékoľvek kombinácie orechov a / alebo sušeného ovocia, ktoré vaša rodina má rád. Ak je to možné, zakúpte nealkoholické alebo ľahko osolené orechy.
Nápady na občerstvenie v chladničke
- Sýrové palice: Sú lahodné, ale vaše dieťa si ich môže vychutnať s pizzovou omáčkou na namáčanie.
- Nesladený applesauce: Môžete to porcie sami, alebo si kúpite balené, ktoré si môžete uložiť v skleničke.
- Syr a sušienky: plátky a balené syr a celozrnné sušienky skladovať v chladničke tak, aby boli spoločne a pripravené.
- Ovocie a / alebo zelenina a dip: Umyte a balené čerstvé ovocie a / alebo zeleninu na porcie, a urobiť ponor spolu s ňou, ak by ste chceli.
- Hummus: Jednotlivé časti humusu môžu byť spárované so zeleninou alebo s krekry (alebo oboma) na uspokojivé občerstvenie.
- Tvrdo varené vajce: Alebo zmeniť trochu, skúste deviled vajíčka.
- Snack bary: Môžete si vytvoriť svoje vlastné občerstvenie s rodičmi a prísadami schválenými pre deti raz týždenne a rozdeliť ich na použitie počas celého týždňa.
Mrazničky Snack Stash Myšlienky
- Zmrazené smoothies: Zmraziť smoothies do ľadu pop formy na chytiť-a-ísť.
- Muffiny: Pečte zdravé, výživné mini muffiny s použitím celozrnnej múky, ovocia, zeleniny a / alebo orechov a zmrazte. Môžete ich rozdeliť tak, aby boli pripravení ísť na snacking. Vytiahnite ich vopred, aby ste mohli čas odmraziť alebo rozmraziť v mikrovlnnej rúre.
lahodné, ľahké a rýchle občerstvenie by malo byť zábavné. Ak chcete byť zelenejší, môžete použiť opakovane použiteľné vrecká alebo kontajnery namiesto jednorázových vakov na občerstvenie.
S trochou plánovania máte vy a vaše dieťa príležitosť vyvinúť zdravé občerstvenie pripravené na cestovanie prispôsobené chuti vášho dieťaťa. Posaďte sa spolu, aby ste prišli s vašim vlastným senzačným chytrým občerstvením a budete mať recept na úspech.
